Kolikrát jsme měli gastroenteritidu a jeli jsme na "měkkou" dietu? Tato strava, kterou nazýváme měkkou, není víc než řada adstringentních potravin, které nám pomáhají zastavit tento průjem. Nicméně, stejně jako jsou tuhé potraviny, existuje také řada laxativních jídel, které nám pomáhají regulovat náš intestinální tranzit. Naše strava by měla být rovnováha mezi oběma potravinami tak, aby naše střevo fungovalo správně, i když není známo, jaké jsou složky, které nám mohou někdy pomoci zlepšit zácpu nebo naopak průjem. Pokud chcete vědět, co jsou, v tomto článku vám dáváme seznam laxativ a adstringentních potravin. Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které obsahují cystein - úplný seznam

Proč jsou laxativní potraviny?

Neexistuje přesný počet případů k evakuaci, ale je pravda, že je normální jednat denně nebo každé dva dny, takže se považuje za zácpu, pokud se provádí méně než tři pohyby střev za týden. Pak závisí na každé osobě, protože někteří dokonce jdou několikrát denně. Laxative potraviny nám mohou pomoci, když trpíme zácpou, ať už příležitostně nebo chronickým. Mnohokrát jdeme na laxativní léky, ale některé jsou velmi silné a neměly by být zneužívány a mohou mít jiné účinky. Přidání určitých potravin do naší stravy může výrazně zlepšit náš střevní průchod a vyhnout se této nepříjemné zácpě, která může vést k dalším problémům, jako jsou hemoroidy.

Pokud nejste dobře do koupelny, nebo se cítíte nafouknutá a myslíte si, že je to kvůli nedostatku střevních pohybů, věnujte pozornost, protože vám řekneme laxativní potraviny, které vám mohou pomoci.

Seznam laxativních potravin

Citrusové, surové a lesní plody

Citrusové plody, jako je pomeranč nebo mandarinka, mají mnoho antioxidantů, které uvolňují tělo toxinů a podporují trávení enzymy. Kromě toho je vitamin C velmi dobrý pro detoxikaci těla, protože převádí toxiny na strávitelný materiál. Pomeranče mají také hodně vlákniny, které jsou velmi výhodné pro jít do koupelny.

Surové ovoce, jako jsou jablka, stimulují střevo a také poskytují vlákninu. Samozřejmě, že musíte mít to surový a pokožku, takže neztrácí taniny, které obsahuje. Jablečný ocot je velmi dobrý pro podporu střevního průchodu, takže pití sklenice jablečného octa smíchaného s vodou ráno je jako přirozené projímadlo.

Plody lesa jako ostružiny jsou bohaté na antioxidanty a proto pomáhají eliminovat toxiny a jsou také bohaté na vitamín C a draslík.

Vlákno

Jak rozpustné, tak nerozpustné vlákno je hlavním jídlem proti zácpě. Všichni zná svou laxativní sílu a to je proto, že pomáhá přesunout odpad tělem upřednostňujícím jeho tranzit a následné vyhoštění. Jsou vhodné potraviny, jako je oves nebo obiloviny s vláknem; Další informace naleznete v článku Potraviny bohaté na vlákninu.

Švestky

Švestky jsou také jedním z nejznámějších ospalých plodů. Jsou bohaté na vitamíny A a C a antioxidanty, stejně jako obsahují draslík, železo a vlákninu.

Surová zelenina a zelené listy

Nezpracovaná surová zelenina je skvělá laxativa, protože je bohatá na vlákninu a podporuje regulaci pohybů střev. Například surová mrkev má pektin, látka, která má mnoho ovoce a zeleniny a která působí jako vlákno, proto slouží jako depurativní. Navíc upřednostňuje kontrakce. Cibule, na druhé straně, má quercetin, flavonoid s vysokou antioxidační aktivitou.

Zelená listová zelenina také upřednostňuje tranzit. Například salát má hodně optických a laxativních vlastností. Kromě toho podporuje vylučování plynů. Špenát má organický materiál používaný k čištění a regeneraci střevního prostoru.

Voda

I když tomu nevěříte, voda je nezbytná pro dobré fungování střev u dospělých i dětí. Ve skutečnosti mnoho pediatrů doporučuje, aby dítě pije více vody, pokud je zácpa. Voda tvoří 80% našeho těla a jeho udržování je tak klíčem k jeho správnému fungování, ale také udržuje střeva zvlhčující, což zvýhodňuje jeho tok.

Co jsou to případy, které jsou prospěšné?

Na rozdíl od laxativ, pomáhají nám trpící potraviny při určitých příležitostech, kdy potřebujeme zastavit evakuaci, například v případě onemocnění, ke kterému dochází při průjmu, jako je například gastroenteritida.

Nicméně je lepší se jim vyhnout, pokud trpíte zácpou.

Seznam adstringentních potravin

Rice

Hlavním jídlem, kterým se obrátíme, je rýže. Jeho vysoký obsah škrobu činí střeva kontrolovanou a může pomoci při zácpě. Pokud trpíte gastroenteritidou, vám pomůže pití vařené rýže.

Zralé, bezkaté nebo vařené ovoce

V seznamu laxativních potravin jsme viděli, že syrové ovoce podporuje průchod střevem. To je způsobeno množstvím taninů, které mají. Nicméně, jak zralé plody, pokud je kůže odstraněna, mohou přispět k opačnému účinku. A ještě víc, pokud jsou vařené, například vařené.

Bílé ryby

Bílé ryby jsou na rozdíl od modrých, které byste se měli vyhnout v případě průjmu. Pokud trpíte gastroenteritidou, můžete vařit bílou rybu nebo kohoutek nebo ji zaparkujte. Můžete přidat špetku soli, ale bez zneužívání, je lepší, že je vařená a čím přirozenější, tím lépe.

Vařená nebo lisovaná zelenina

Pokud jsme při výběru svalové stravy viděli surovou zeleninu, musí být v tomto případě dobře vařené, aby ztratily své projímací vlastnosti. Vařte zeleninu, tím lépe je, nebo si ji vezměte jako pyré.

Přírodní jogurt

Přírodní jogurt funguje jako probiotikum, zvláště když je připravena doma s větším kvašením. Přírodní bez cukru a nepasterizované jogurty snižují trvání gastroenteritidy. Jsou účinnější, jestliže mají delší trvanlivou fermentaci, protože obsahují více živého fermentu a tyto mikroorganismy kolonizují střeva a dodávají mu novou střevní flóru, což ji normalizuje.

Červené maso

Potraviny bohaté na tuky, jako je červené maso, brání trávení, a proto mohou ztěžovat evakuaci. Můžete si vzít červené maso pro vyvážení stravy, ale není vhodné, pokud máte průjem, protože by to mohlo být něco silného.

Frying a zpracované potraviny

Tuky brání trávení a tranzitu střev, takže jíst hodně vyprážených potravin, aby vaše střevo nefungovalo hladce. Kromě toho mohou potraviny bohaté na cukry nebo sladidla jako průmyslové potraviny způsobit zácpu, protože jsou bohaté na škroby a mají téměř žádné vlákno, kromě velkého množství cukru. Doporučujeme těmto potravinám vyhýbat a odstranit je z naší stravy, ale pokud je užíváte, je lepší to udělat čas od času, protože mohou způsobit zácpu.

Nejlepší vařené potraviny

Jakékoli jídlo, které užíváte v tomto druhu stravy, bude lépe, že se vaří, například kuře, rýže, zelenina ... Je lepší vařit s velkým množstvím vody a velmi málo soli, aby ztratili své laxativní vlastnosti a pomohli zastavit gastroenteritidu.

Banán, ztuhlý nebo laxativ?

Banán je jednou z těch potravin, které vytvářejí rozpor s názory, a ne každý ji zahrnuje ve stejné skupině. Existuje mnoho přesvědčení, že banán je strašidelné jídlo kvůli taninům, ale existují i ​​ti, kteří věří, že banánové pramínky obsahují hodně vlákniny, a proto působí jako projímadlo.

Mohli bychom dospět k závěru, že v závislosti na splatnosti stejného, ​​bude mít nějaký účinek nebo jiný. To znamená, že velmi zralý banán s charakteristickou žlutou barvou může pomoci při zácpě a uvolnit ho. Samozřejmě, že vlákno, které obsahuje banán, může vytěžovat výkaly a složitější je vyloučit, takže by mělo být doprovázeno spoustou vody.

Naproti tomu ještě zelený banán způsobí zácpu. Je to proto, že banán ve své zelené fázi obsahuje hodně škrobu, jako je rýže, a proto pomáhá uvědomit si, že se stal přísnou látkou. Když je však zralý, banán převede tento škrob na cukr a vlákninu způsobem, který pomáhá tranzit s vláknem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.