Aminokyseliny jsou rozděleny do dvou tříd : podstatné a nepodstatné. Nepodstatné mohou být v těle syntetizovány přímo z podstatných prvků, které organismus nemůže přirozeně vytvářet, a proto musí být konzumovány společně s jídlem. Při konstrukci bílkovin jsou přidány sloučeniny, které z nich dělají, co jsou, a které prospívají vašemu tělu. Tyto sloučeniny, které jsou zodpovědné za budování struktur bílkovin, se nazývají aminokyseliny. Hrají důležitou roli ve vašem metabolismu, pomáhají při biologické konstrukci vašeho těla a jeho existence je v něm transcendentální.

Vaše tělo potřebuje aminokyseliny k plnění různých úkolů, jako je: syntetizovat potraviny, pěstovat, opravovat tkáně a provádět více tělesných funkcí. V .com vám chceme ukázat, jaké jsou přírodní aminokyseliny a jaké potraviny je můžete najít tak, aby váš organismus fungoval dokonale.

Také by vás mohlo zajímat: Jak užívat aminokyseliny

Neesenciální aminokyseliny

To se nazývá neesenciální aminokyseliny pro všechny aminokyseliny, které tělo může syntetizovat a produkovat je přirozeně, takže není nutné je konzumovat dietou. U lidí jsou tyto neesenciální aminokyseliny popsány:

Alanina

Alanin je neesenciální aminokyselina velkého významu. To se nachází jak uvnitř, tak mimo globulární proteiny. Bílkoviny, vepřové maso, ryby, vejce a mléčné výrobky jsou bohaté na alanin.

Asparagin

Používá se v centrálním nervovém systému a jako syntezátor amoniaku.

Kyselina asparagová

Funguje jako neurotransmiter. Jeho účelem je stimulovat centrální nervový systém.

Cystein

Cystein má kromě jiného také antioxidační vlastnosti. Používá se také v potravinářském průmyslu při výrobě příchutí.

Glycin

Glycin působí jako inhibiční neurotransmiter v centrální nervové soustavě. Je to nejmenší aminokyselina a jediná nechirální aminokyselina z 20 aminokyselin uvnitř buňky.

Kyselina glutamová

Je to stimulační neurotransmiter par excellence lidské mozkové kůry.

Glutamin

Glutamin je jedna z mála molekul aminokyselin, která obsahuje dva atomy dusíku. Glutamin se nachází ve většině svalů těla, stejně jako v krvi a je nezbytný pro syntézu bílkovin.

Hydroxylysin

Hydroxylysin je jednou z nejdůležitějších složek kolagenu.

Hydroxyprolin

Umístíme hydroxyprolin, v rostlinných buňkách a kolagenu.

Prolin

Je přítomen v péči o kosti a svaly a pomáhá při tvorbě kolagenu.

Serině

Serin je protagonista katalytické funkce mnoha enzymů.

Tyrosin

Tyrozin se používá terapeuticky v případech patologických stavů spojených se stresem a depresí.

V tomto článku vám řekneme, jaké aminokyseliny jsou a v tomto se dozvíte, jak užívat aminokyseliny.

Esenciální aminokyseliny

Aminokyseliny jsou jednotky, které tvoří bílkoviny. Lidské tělo může přirozeně vytvářet aminokyseliny samo o sobě, ale existují i ​​jiné typy, které nelze vytvořit v dostatečném množství, aby vyhovovaly našim potřebám. Tyto aminokyseliny jsou známé jako " esenciální aminokyseliny ", protože naše tělo je získává díky spotřebě určitých potravin.

Isoleucin

Přestože se u zvířat neprodukuje, obsahují je ve velkých množstvích, jako jsou vejce, sójové bílkoviny, mořské řasy, krůty, kuře, jehněčí, sýr nebo ryby.

Leucin

Je základem pro růst dětí a uvolňuje energii během cvičení fyzického cvičení. Najdete ji v ovesu, fazolech a kukuřici.

Lysin

Pomáhá udržovat svaly a kosti. Lysin obsahuje sýr, maso, vejce a některé ryby.

Metionin

Methionin pomáhá při rozpadu tuků. Podporuje funkce jater a dodávání síry do těla. V jogurtu se nachází červené a bílé maso, vejce, česnek a semena.

Fenylalanin

Fenylalanin upravuje chuť a hlad. Používá se také k detoxikaci alkoholu ak zmírnění bolesti. Je přítomen v arašídech, sezamových semenech a sýrech a pomáhá zvedat náladu.

Treonin

Zabraňuje akumulaci tukové tkáně a je obsažen v arašídech, pšenici a hnědé rýži.

Tryptofan

Tryptofan se nachází v banánech, amarantě, čokoládě, mléce a celých zrnech. Regulace nálady a minimalizace úzkosti. Je také zodpovědný za stabilizaci rytmu spánku-bdění.

Valina

Je to složka používaná u lidí, kteří jsou ve fázi detoxikace drogami a pomáhají regenerovat tkáně. Sója je jeho hlavní zdroj.

Histidin

Histamin je velkým vazodilatantem a je spojen s alergickými reakcemi, jako jsou kopřivka a zánět. Histidin je prekurzor histaminu. Histamin také stimuluje uvolňování pepsinu a kyseliny chlorovodíkové ze žaludku. Mléko, jogurt, sýr, ryby a maso jsou bohaté na histidin.

Arginin

Snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje kapacitu oběhového systému, stimuluje uvolňování růstového hormonu (somatropin), snižuje hladinu tuku v těle a pomáhá regeneraci po sportu kvůli účinkům eliminace amoniaku (svalové zbytky vyplývající z anaerobního cvičení) svalů a přeměnit ho na močovinu, která se vylučuje močí. Arginin se nachází v mnoha mořských plodech, rybách, měkkýšů, korýšů a velkých vodních savcích.

Vezměte aminokyseliny

Nezapomeňte, že můžete konzumovat aminokyseliny v doplňcích, ale dříve než byste se měli poradit se svým lékařem, je to ten, kdo může vyjasnit pochybnosti o jejich příjmu a dávkování. Nenechte se posednout výsledky nebo více než vynaložte své každodenní rutiny.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.