Chcete jíst zdravé jídlo ? Pak ve své stravě nemůžeme nechat ujít ovoce a zeleninu, protože jsou potraviny bohaté na vitamíny, minerály a živiny, které nám pomáhají zůstat zdravější, aniž by nám poskytli jen tuky. Navíc jeho nutriční bohatství nám pomáhá předcházet nemocem, být více energie a naše tělo fungovat lépe. V tomto článku vám řekneme, proč je důležité jíst ovoce a zeleninu, abyste pochopili výhody, které tyto potraviny poskytují, a jak důležité je, abychom je přidali alespoň 5krát denně v naší stravě.

Také by vás mohlo zajímat: Ovoce a zelenina s vitamínem E Kroky, které je třeba dodržet: 1

Konzumace čerstvého ovoce a zeleniny je zásadní pro zdravé a vyvážené tělo. Mějte na paměti, že tyto potraviny poskytují velké dávky vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákniny a vody, díky nimž naše tělo funguje v lepších podmínkách a my jsme zabráněni chorobami, jako je cholesterol, zácpa, hypertenze a tak dále. V tomto článku zjistíme výhody plodů.

2

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby 5 kusů ovoce a zeleniny bylo denně zahrnuto do stravy každé osoby. Ačkoli se zdá být obtížné splnit, je pravda, že je to jednodušší, než se zdá, protože prostě musíme přidat zeleninu na naše talíře a přijmout občerstvení, abychom si vzali naši dávku ovoce.

Doporučená věc, kterou byste měli udělat, je:

• Snídaně : Vezměte si sklenici vymačkané pomerančové šťávy (musí být přirozené, abyste využili všechny živiny)

• Ráno : Kousek sezónního ovoce

• Oběd : Přidejte zeleninu do obvyklého jídla (talíř se zeleninou, kuřecím masem, houbami, rybami s paprikou apod.)

• Střední odpoledne : Ovocná šťáva nebo ovoce

• Večeře : Přidejte zeleninu do večeře (smetana, pyré nebo zeleninová polévka jsou výživné a dokonalé pokrmy například pro noc)

Jak vidíte, nějakým způsobem začleněním těchto potravin se vám podaří snadno splnit účel, který vyhlášila WHO, a dostat vaše tělo plné živin. V tomto videu vám řekneme, jak je nutriční pyramida, takže víte, jak rozdělovat nabídku každý týden.

3

Ale proč je důležité jíst ovoce a zeleninu? Začněme mluvit o svém vysokém obsahu vody, který je nezbytný pro udržení hydratace v dokonalém stavu, kromě fungování jako přírodních diuretik, které nám pomáhají očistit tělo z jeho nitra. Voda je hydratovaná jak uvnitř, tak venku a odstraňuje toxiny, které mohou být uloženy v těle. Stejně tak nám také pomáhá eliminovat zadržování tekutin, a tím snížit akumulaci celulitidy.

4

Jak ovoce, tak zelenina jsou také bohaté na antioxidanty, a proto nám pomáhají posílit náš imunitní systém lépe se připravit na prevenci nemocí a dokonce i rakoviny. Kromě toho antioxidanty také bojují proti volným radikálům, které jsou ve vzduchu, a proto nám pomáhají vyhnout se předčasnému stárnutí našich buněk.

V tomto článku objevujeme další potraviny bohaté na antioxidanty.

5

Další výhodou ovoce a zeleniny je, že mají vysoký obsah vlákniny, což je složka, která pomáhá regulovat náš intestinální průchod, a proto zabraňuje změnám, jako je zácpa. Vlákna nám kromě toho pomáhá cítit více vyčerpaný, a proto nemáme potřeba jíst mezi jídly nebo požírat, když dorazíme na hlavní jídla dne.

Z tohoto důvodu jsou obě skupiny potravin vysoce doporučovány u lidí, kteří chtějí zhubnout, protože pomáhají snížit pocit hladu bez přispívání, sotva kalorií (s výjimkou avokáda a kokosu, které jsou ingredience bohaté na tuky) dobré "). Pro jeho proti, ananas je ideální jídlo, které vám pomůže zhubnout; V tomto článku vám řekneme, jak zhubnout s ananasem.

6

Kromě toho, že jsou diuretiky, jsou také bohaté na draslík a nízký obsah sodíku, něco, co naše tělo odstraňuje přebytečnou tekutinu a čistí tělo přirozeným způsobem, čímž se stává zdravějším. Toto spolu s velkým množstvím vody způsobují, že jíst ovoce a zeleninu dokonalým prostředkem k udržení těla čistého a bez toxinů .

7

Pak vám dáváme řadu tipů, abyste mohli co nejvíce využít těchto výhod, které jsme právě uvedli, a tím učinit váš život zdravější:

• Jak ovoce, tak zelenina vám dodávají více vitamínů, pokud je budete konzumovat čerstvě a ve svém přirozeném stavu, než kdybyste s nimi připravovali šťávy nebo koktejly.

• Je důležité, abyste si umyli a důkladně dezinfikovali své kousky před jejich konzumací, protože by mohly obsahovat pesticidy nebo chemické prvky, které ovlivňují vaše zdraví.

• Doporučujeme vyhnout se přidávání cukru do šťávy nebo soli do vaší zeleniny: ochutnejte její přirozenou chuť a zjistíte, že je to samo o sobě chutné.

• Vyberte si sezónní potraviny, abyste získali intenzivnější a chutnější chuť a měli byste mít výhodnější cenu.

• Vlákno jídla se nachází hlavně v kůži nebo na kůži, takže kdykoli můžete, jete je s nimi, abyste co nejlépe využili tuto živinu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.