Při zajištění správného fungování našeho těla je nezbytné užít doporučené množství tekutin denně, což je asi 2 litry u lidí s mírnou aktivitou a v mírném podnebí. Voda, kterou konzumujeme, je nezbytná pro podporu základních procesů, jako je řádné fungování ledvin, eliminaci toxinů, střevní průchod, udržování energie nebo správná funkce našeho mozku. Ale nejenže získáme potřebnou tekutinu v nápojích, ale můžeme ji také nalézt v některých potravinách, které jsou charakterizovány nízkým obsahem kalorií a poskytují vodu, která nám pomáhá uspokojovat, hydratovat a zabraňovat zadržování kapaliny. Chcete vědět, jaké jsou tyto přísady a přidat je k vaší stravě? V .com vysvětlujeme, jaké potraviny mají hodně vody, takže je můžete konzumovat častěji.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které obsahují laktózu

Výhody potravin s množstvím vody

Kromě pohlcování kapaliny prostřednictvím spotřeby vody a jiných nápojů naše tělo také využívá tekutiny v potravinách pro hydrataci a provádění některých základních funkcí. Potraviny, které mají hodně vody, vykazují pro naše zdraví velké výhody, mezi které patří:

• Odstranění toxinů a tuků, které pomáhají očistit tělo.
• Stimulace střevního průchodu, která nám pomáhá mít více nemocného a plochého břicha.
• Správná metabolizace potravin.
• Podporuje produkci energie a správné fungování nervového systému.
• Pomáhá nám jíst méně kvantity, protože díky obsahu vlákniny nás nutí cítit více uspokojené.
• Podporuje adekvátní hydrataci a stimuluje správné fungování orgánů, jako jsou ledviny.
• Poskytují tělu vitamíny a živiny výměnou za několik kalorií.

Je zřejmé, že přidání těchto složek do naší stravy přináší mnoho výhod, ale které potraviny si vybírat?

Meloun, sladký a plný vody

Pokud máte rádi meloun, je jisté, že jste si již všimli, že je to potravina velmi bohatá na vodu, která také poskytuje tělu vlákno, cukry, antioxidanty a vitamíny jako B nebo C. Je to plody plné přínosů že můžeme začlenit do našich jídel v teplejších dnech roku.

Ananas, očistná královna

Neexistuje žádná strava, která by zhubla, v níž ananas není zahrnut, a toto jídlo je známo, že je vynikající přírodní diuretikum, které nám pomáhá očistit naše tělo a poskytuje dobrou dávku kapaliny, vlákniny a antioxidantů. Bezpochyby vynikající alternativou k udržení zdravé výživy a vodě pro naše tělo.

Meloun, výborný na hydratování

Meloun je další z plodů léta, které vyniká mezi jídly s množstvím vody, takže je skvělou volbou k osvěžení, uhasení žízně a také ke konzumaci vitamínů a vláken, které upřednostňují naše zdraví a pohodu. Je to dobrá alternativa k tomu, abyste si sami několik kalorií.

Okurka, dokonalá pro odstranění toxinů

Cucumber je jedním z králů kosmetických ošetření tím, že nám pomáhá eliminovat tmavé kruhy a pytle a odvodňovat naše tělo, to vše kvůli jeho přínosu vody a jeho charakteristické svěžesti. Přidejte ji do vaší stravy v salátech, krémách nebo samotném je vždy dobré rozhodnutí.

Chřest, velké diuretika

Také známé díky svým diuretickým vlastnostem, které upřednostňují eliminaci toxinů, mají dobré množství vody a vlákniny, které nám pomáhají být živeny, hydratovány a zdravé velmi málo kalorií . Je to dokonalá zelenina, která uspokojuje bez toho, aby přispívala příliš mnoho kalorií, a proto ji obvykle najdeme často v dietách s hubnutím.

Rajčata, plná antioxidantů

Stačí kousnout kus rajčete, aby si uvědomil, že její přínos vody je velmi prominentní, ale je to také alternativa plná antioxidantů, vlákniny a vitamínů velmi prospěšných pro naše tělo. Jeho všestrannost v kuchyni činí z něj velmi používanou složku, která se ukáže jako oblíbená u mnoha.

Jiné potraviny se spoustou vody

Kromě těchto různých alternativ, další potraviny se spoustou vody, které můžete přidat do své stravy, jsou:

• Švýcarský čard
• Špenát
• Jablko
• Celer
• Oranžový a grapefruit
• Těstoviny
• Lilek

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.