Když máte urychlené tempo života, je snadné, aby stres převzal vaše tělo a vaše mysl způsobila zablokování, kolaps nebo převrácení. Velmi často je nutné přestat pokračovat a, i když se zdá být protichůdné, je snadné rychle zpomalit. Jak? Je to jednoduché, jestliže jste schopni provést progresivní relaxační techniku. V .com chceme, abyste se naučil dostat pryč od tlaků a napětí, a tak vysvětlujeme, jak se rychle uvolnit. S následujícími "expresními" relaxačními triky se budete moci okamžitě imunizovat ze stresu. Chyťte vzduch, nechte to jít a dobijte svou duševní a tělesnou energii, abyste mohli jít dopředu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se vypořádat s pracovním stresem Kroky, které je třeba podniknout: 1

Během dne bude mnohem jednodušší relaxovat, pokud ve stravě začleníte potraviny s relaxačními vlastnostmi, zejména v době snídaně. Doporučujeme si vzít ovos, doprovázený červeným ovocem, ořechy nebo ovocím času. V době stresu nebo zablokování vám tyto potraviny pomohou uspokojit úzkost a uvolnit své tělo. Myslete na to, že jídlo dobře nejenže vás bude cítit lépe a zdravěji, ale bude to způsob, jak nezapadnout do pokušení, které často způsobují úzkostné stavy. Abyste se uklidnili rychleji, vyhněte se přebytečnému kofeinu a rafinovaným cukrům.

2

Abyste se zastavili a uvolnili, musíte si být vědomi toho, že jste stresováni nebo že trpíte blokádou nebo úzkostí. Uznáváme, že jdete příliš rychle a přijmete to, je prvním krokem k nalezení řešení. Když uvidíte, že překračujete své hranice, bude čas přestat. Mysli na to, že s rychlým tempem života nejen trpí vaše tělo, ale vaše mysl spotřebovává spoustu energie. Musíte mít nějaký čas pro sebe, dýchat, necítit se utopený.

3

Jakmile se rozhodnete pro přestávku v hektické rutině, musíte začít relaxovat své tělo, teprve potom budete schopni to udělat psychicky. Začněte pomocí jednoduchých dýchacích technik, které vám pomohou uklidnit: vdechujte přes nos a vydejte hluboko do úst a zaměřte se na něj. Pomůže vám to počítat na 5, než vydechne vzduch, který jste vzali, nebo také položíte ruce na břicho. Nemyslete na nic jiného než na dýchání.

4

Přestaňte dělat tisíc věcí najednou. Chcete-li uvolnit, musíte brzdit a snížit rychlost. Musíte se naučit stanovit pořadí priorit. Pokud uvidíte, že nedosáhnete všeho a že vás situace saturuje, je nejlepší jít po jednom podle jeho důležitosti. Během tohoto cvičení byste se měli pokusit zastavit každou situaci jako problém, ale jako novou příležitost. A domníváte se, že zítra vám život poskytne dalších 24 hodin, abyste udělali to méně důležitou věc, kterou jste dnes nemohli dokončit. Myslete pozitivně

5

Zvládnutí vašich emocí, schopnost řídit vaše nepohodlí nebo nálady a logické myšlení vám pomůže překonat situace kolapsu. Zastavte na chvíli, poslouchejte a ujistěte se, že děláte věci správně. Zastavte pocit viny a naučte se užívat si malých okamžiků, bez stresu.

6

Najděte klidné místo a věnujte si pár minut. Relaxační koupel se solí, svíčkami a jemnou hudební nití je ideální volbou pro odpojení se od světa. Odpojte telefon a chvíli se odpojte od světa. Můžete také zkusit ležet na posteli v horizontální poloze, s nohama mírně otevřenými a pažemi prodlouženými podél těla, se zavřenýma očima a zuby volně, snaží se uvolnit všechny svaly. Zaměřte se na sebe a nic jiného. Klíčem není přemýšlet o všem, co vás trápí. Snažte se nechat svou mysl prázdnou nebo ji posunout někam, které přenáší klid, jako je moře, hora nebo louka.

7

Dalším dobrým způsobem, jak se rychle zbavit tlaku, je sportování. Pokud v okamžiku maximální nasycení můžete odpojit běh, chůzi nebo jiné tělesné cvičení, udělejte to. Mírná aktivita vám pomůže měřit adrenalin. Zkuste to

8

Pozitivní postoj, úsměv a vidět dobrou stránku věcí vám pomohou, abyste se tak rychle nestretli. Mysli, že všechno bude v pořádku. Nezapomeňte: v časech maximálního stresu je nejlepší zastavit se. Naučte se nové relaxační techniky a budete vědět, jak překonat emoční poruchy během dne.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.