Jste nemocný z nepohodlí předmenstruačního syndromu ? Existují ženy, které velmi silně trpí těmito onemocněními, které se objevují dva týdny předtím, než se pravidlo objeví, a zabraňuje jim, aby vykonávali svou každodenní rutinu v důsledku emočních poruch a fyzické bolesti. V závislosti na každé osobě se tyto příznaky mohou lišit a objevují se více či méně intenzivně, takže v tomto článku vám budeme poskytovat nějaké domácí léky na preventivní předmenstruační syndrom, které vám pomohou cítit se lépe a budete schopni bojovat s nepohodlí, v těchto dnech
Příčiny a symptomy PMS
Než začnete seznamovat s domácími léky, které vám pomohou překonat tuto špatnou lastovičku, věříme, že je důležité, abyste věděli, proč trpíme předmenstruačním syndromem a jaké jsou nejčastější příznaky, které souvisejí s tímto stavem. Měli byste vědět, že neexistují žádné známé přesné příčiny této změny fyzické i duševní, ale specialisté naznačují, že je třeba hledat motiv v hormonální nerovnováze, ke které dochází během menstruačního cyklu.
Nerovnováha ovlivňuje produkci estrogenu a progesteronu, dva hormony, které se zvyšují a mohou způsobit retenci tekutin, čímž se cítíme více otoků, s větší citlivostí v prsou a břiše větší objem. Výživa a životní styl každé osoby také ovlivňují vzhled tohoto PMS, stejně jako zvláštní okolnosti každého, jako je mít dítě nebo prodělal depresi.
Příznaky premenstruačního syndromu jsou rozděleny do dvou skupin: ty, které ovlivňují fyzický stav a ty, které zasahují do emocí. Zde je následující:
Emocionální znaky:
- Nervozita
- Podrážděnost
- Změna nálady
- Smutek a / nebo deprese
- Poruchy spánku
- Obtížnost koncentrace
- Citlivost
Fyzikální znaky:
- Citlivost v prsou
- Obecná nevolnost
- Závratě nebo slabost
- Otok břicha
- Bolesti hlavy a ledviny
- Zvýšení chuti k jídlu
- Akné nebo suchá kůže
- Gastrointestinální poruchy: průjem nebo zácpa
Heřmánek pro SPM
Jeden z nejlepších domácích léků na premenstruální syndrom je heřmánek, protože obsahuje upokojující a protizánětlivé vlastnosti, které nám pomohou bojovat proti křečemi, které se mohou objevit ve vaječnících nebo ledvinách, a také k vyprazdňování oblastí, jako je prsa, břicho nebo kotníky jsou části, které jsou nejčastěji náchylné zadržovat tekutiny).
Mezi léčebnými vlastnostmi heřmánku je zdůrazněno, že se jedná o svalovou relaxanci, která spolu s protizánětlivým účinkem pomáhá snížit zánět žaludku a střevních sliznic. Křeče mohou být řízeny touto léčivou bylinkou, protože mají estrogenní účinek, to znamená, že pomáhají regulovat estrogen (hormony žen) a vyrovnávat je.
Chcete-li využít všech těchto výhod, budete muset užít pouze jednu infuzi denně během týdne, které máte v SPM. Postupně uvidíte zlepšení a uvidíte, jak můžete vzít rutinu bez jakéhokoli výskytu.
Vitamin B6
Výživa je v tomto období velmi důležitá, protože obnoví živiny, které ztrácíme, a obnovíme zdraví. V tomto smyslu je nejvhodnější zlepšit a cítit se nejlépe vitamín B6, protože jedním z hlavních důsledků PMS je, že snižuje produkci serotoninu, hormonu, který se vytváří v mozku a pomáhá regulovat naši náladu.
Z tohoto důvodu odborníci doporučují zvýšit konzumaci skupiny vitaminu B a konkrétně komplexu B6, aby stimulovali náš mozek ke zvýšení produkce seratoninu, a tak se vypořádali s nepohodlí, smutkem a apatií tohoto období. Můžete to udělat přirozeným způsobem, to znamená přidávat další potraviny, jako jsou ořechy, špenát nebo potraviny bohaté na vlákniny, nebo pokud chcete, můžete získat vitamínové doplňky k prodeji v obchodech s přírodními produkty a ve specializovaných prodejnách.
Doporučené dávkování je 100 miligramů denně vitaminu B6, které pomáhají našemu mozku produkovat tento hormon znovu, nicméně chceme vám připomenout, že před zavedením jakékoliv změny ve vaší stravě je důležité konzultovat lékaře tak, aby Umím posoudit, zda je to pro váš stav příznivé.
Lněné semínko pro SPM
Lněné semínko je další z nejlepších domácích léků pro PMS, protože přispívá ke snížení menstruačních křečí, čímž křeče a bolesti jsou mnohem méně intenzivní. Důvodem je, že obsahuje protizánětlivé látky, které pomáhají omezit otok břicha, citlivost prsu a tak dále. Je také ideální pro řešení retence tekutin díky své diuretické síle, která pomáhá očistit tělo a eliminovat toxiny močí.
Je to dokonalý prostředek ke stabilizaci tvorby estrogenu, a proto zmírnit příznaky, které jsme dříve uváděli. Chcete-li využít všechny tyto výhody, je důležité vzít 2 polévkové lžíce prášku z lněného semena zředěného ve sklenici vody nebo v jogurtu během snídaně; Musíte to udělat každý den, abyste těžit z těchto účinků a snížili dopad PMS.
Olej z večerní pupence
A konečně, další lék na předmenstruační syndrom je večerní pupen, který se běžně označuje jako "rostlina ženy". Důvodem je, že má řadu výhod, které pomáhají regulovat cykly žen, jako je menstruace a menopauza, je to kvůli vysokému obsahu kyseliny gama-linolové, která pomáhá redukovat nepohodlí, bolest, nervozitu a špatnou náladu,
Večerní pupen je divoká květina USA, jejíž olej se získává díky semenům uvedené rostliny; Olej je plný kyseliny GLA, což je součást, která je snížena v ženském těle, když trpí PMS. Proto externě přidáním této živiny se nám podaří vypořádat se s mnoha fyzickými a psychickými příznaky, ke kterým dochází během tohoto období.
Další tipy pro boj s SPM
Kromě těchto přírodních léků, které jsme právě uvedli, byste měli vědět, že můžete provést nějaké změny ve vašem každodenním životě, které vám pomohou bojovat proti těmto příznakům a snížit nepříjemné pocity. Dále vám nabídneme seznam změn, které můžete ve vašem každodenním životě představit a které vám pomohou cítit se lépe:
- Fyzické cvičení : je důležité, aby během tréninku SPM procvičovali cvičení, i když se vám to nelíbí. Myslíte si, že sport nám pomáhá uvolňovat endorfiny, a proto nám pomáhá cítit se lépe, s více duchem a více energie. Kromě toho cvičení také pomáhá zlepšit oběh, a tím snížit retenci a otoky tekutin.
- Méně kofein : jak káva, tak sodovky s kofeinem by měla být v tomto období omezena, protože aktivuje nervový systém a může způsobit, že jsme více podrážděni.
- Zdravá výživa : ovoce a zelenina by měly být součástí vaší stravy každý den, ale i v několika důvodů by měly být během SPM, protože pomáhají regulovat střevní průchod, snižují záněty a poskytují všechny živiny, které potřebujete k řádnému fungování.
- Pití vody : 2 litry vody denně jsou to, co je zapotřebí ke snížení zadržování tekutin, kromě čistého čištění našeho těla přirozeně.
V tomto článku vám dáváme další tipy ohledně boje s premenstruačním syndromem.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář