Uvedení mozku do bílé je vysoce doporučeným cvičením k dosažení uvolnění těla a odpojení mysli od každodenního života, faktů a materiálu. Cvičil, aby rozvíjel sebevědomí, sebereflexi a zlepšil kvalitu života, protože se ukázalo, že umírání mysli na několik minut denně pomáhá zlepšit zdraví. Od vás vám vysvětlujeme, jak jednoduše umístit mysl do bílé .

Také by vás mohlo zajímat: Tipy k uvolnění mysli Kroky, které je třeba dodržet: 1

Uvedení mozku do bílé je velmi cvičení v cvičeních jógy. Vysoce doporučujeme pro zdraví a všeobecné pohodlí. Stojí to hodně a nemůžete to dostat první den. Konstanta a čas jsou nezbytné. S praxí budete schopni umístit mysl do bílé snadno a bez nutnosti vynaložit velké úsilí.

2

Klíčovým aspektem úspěšného dosažení tohoto cíle je najít klidné místo, kde není hluk a kde vás nikdo nemůže přerušit. Kromě toho musíte mít pohodlný povrch, abyste si mohli lehnout a zůstat tam, jak budete potřebovat. Preferujte si místo, které se blíží přírodě, a životní prostředí bude také velkou pomocí.

3

Noste pohodlné oblečení, abyste byli bílí, nejvíce neutrální. To je čisté a že jen toužíte na tuto funkci, cvičit relaxaci. Vezměte si oblečení, které jste měli na sobě, abyste si vyrobili své věci a naložili na tyto nové šaty.

4

Ulehni. Položte tělo v přímce, uvolní se rukama s dlaněmi nahoru a trochu oddělené od těla. Sedněte si nohy stejně uvolněně, lehce otevřené u boků. To je nejvhodnější pozice k relaxaci a umístit svou mysl do bílé.

5

Uvolněte všechny svaly a uvolněte se. Osvoboďte se od veškerého nahromaděného napětí a začněte hluboce dýchat . Začněte naplňovat břicho se vzduchem, co nejvíce, a držte ho na několik vteřin. Dále pomalu uvolněte vzduch ústy a vyprázdněte břicho. Udržujte tuto pozici také několik sekund, dokud nezačne další krok.

6

Zaměřte se jen na dech, na každý z vašich kroků. Jen pocit, jak se váš žaludek nafoukne a jak se to deflátuje. Cílejte každou část procesu pomalu a soustřeďte se na to. V určitém okamžiku si uvědomíte, že necítíte skoro vaše tělo a že nemyslíte na absolutně nic jiného, ​​než na proces dýchání.

7

Když jste uvolněni a začnete cítit, že síla vašeho dechu klesá, dokud ji necítíte, myslete na něco bílé. Bez tvaru, bez postavy, v bílé barvě přímo. Neustále přemýšlejte, soustřeďte se.

8

Cítíte, jak vaše tělo ztratí veškerou svou sílu a bude jemné a měkké jako pero. Cítit, jak vaše tělo neváží nic a jak je bílá barva vaší mysli jedinou věcí, kterou vidíte.

9

Zůstaňte tak dlouho, jak můžete, zatímco vaše tělo se cítí pohodlně. V okamžiku, kdy se tělo musí vrátit do reality, přineste to po malém. Začněte tím, že se budete pohybovat nohama, rukama, nohama, krkem a nakonec se znovu začleníte velmi pomalu.

10

Pokud se předtím, než se snažíte dát mysl bílou, musíte uvolnit napětí a uklidnit se uvnitř, vyzýváme vás, abyste si přečetli článek Tipy pro uvolnění mysli.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Dbejte na to, abyste denně cvičil toto cvičení.
• Praxe to každý den.
• Nedělejte to s plným žaludkem, lépe ráno velmi brzy a před spaním.