Ačkoli existuje věková rozmezí od poloviny 40. let do začátku 50. let, skutečnost spočívá v tom, že příchod menopauzy nemá žádné předpisy a závisí na každé ženě, avšak obvykle nezůstane bez povšimnutí, pokles produkce estrogenu je způsobuje pocit nepříjemných příznaků a výkyvů nálad, ale to, co jíte, vám může pomoci s touto obtížnou fází, takže v .com nabízíme několik návrhů, jak krmit během menopauzy

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit symptomy menopauzy s domácími léky Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Menopauza se vyznačuje některými charakteristickými příznaky, jako je přírůstek hmotnosti, podrážděnost, návaly horka, vaginální suchost a snížená hladina vápníku v kostech, takže dieta během této fáze by měla zlepšit tyto příznaky a poskytnout co nejvíce živin

2

Zvyšte část ovoce a zeleniny ve vaší stravě, pomohou vám absorbovat více vitaminů a živin a udržovat zdravou výživu, aby se zabránilo náhlému nárůstu hmotnosti. Pokud jste během svého života nikdy nespotřebovávali tento typ jídla často, je důležité navštívit odborníka na výživu, který vás může vést a pomoci vám rozvíjet tento zvyk

3

Je důležité snížit spotřebu nasycených tuků, zvýšit příjem ryb pomocí příspěvku Omega 3 a jeho mnoha přínosů pro zdraví a zahrnout do stravy olivový olej a ořechy, protože obsahují dobré tuky, které pomáhají snížit cholesterolu a zlepšení duševních procesů

4

Vápenec hraje klíčovou roli, ale před přijetím jakéhokoli doplňku byste měli navštívit svého lékaře, protože ne všechny ženy představují odvápnění během menopauzy. V případě potřeby se doporučuje, aby potraviny s vitamínem D fixovaly vápník v kostech, stejně jako příjem mléčných výrobků, s výhodou nízký obsah tuku, a spotřebu vlastního doplňku v této fázi.

5

Udržování hydratace je důležité pro správnou funkci vašeho těla, stejně jako zvyšující se fyzickou aktivitu, která kromě toho, že vám pomůže zabránit přírůstku hmotnosti pomůže snížit změny nálady

6

Neužívejte žádný vitamínový přípravek, aniž byste se nejdříve poradil s lékařem a požádal o produkty, které jsou určeny speciálně pro ženy nad 50 let nebo které jsou v menopauze, pouze odborník vám může říct, co je pro vás nejlepší

7

Nezapomínejte, že během této fáze se metabolismus zpomaluje, takže je důležité mít zdravou a vyváženou stravu, pokud chcete udržovat zdravý život. Konzultujte s lékařem také o doplňcích estrogenů, které mohou pomoci během těhotenství snížit symptomy. menopauza

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Zdravá a vyvážená strava vám pomůže lépe zvládnout nepříjemné příznaky menopauzy