Přestože mnoho let je mnoho lidí popíralo za obsah tuku, tuky v oříšcích jsou zdravé, takže neměli byste mít žádný problém těšit jim. Stejně jako všechny ořechy mají ořechy důležitý obsah bílkovin, vlákniny, přírodních sterolů, antioxidantů, vitamínů nebo minerálů, takže v tomto článku vám ukážeme všechny výhody jídla ořechů, které byste měli vědět. Dávejte pozor a užívejte si tohoto ořechu kdykoli budete chtít.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou vlastnosti ořechů? Postupujte takto: 1

Obsah polyfenolů a jiných antioxidantů v oříšcích nám umožňuje zlepšit naše neuronální schopnosti. Přidání ořechů ke zdravé výživě také zlepšuje výkon úkolů, které vyžadují motorické dovednosti nebo chování starších lidí, protože tyto polyfenoly zlepšují spojení mezi neurony.

2

Několik studií ukázalo, že konzumace 30 gramů ořechů denně, z toho 15 nejméně ořechů, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o omega-3 o 30% . Ale to není všechno, protože nezvyšují hladinu cholesterolu a šance na utrpení cévní mozkové příhody nebo cévní mozkové příhody jsou sníženy téměř o polovinu díky těm omega-3 mastným kyselinám, jejich živinám, vitamínům a minerálním látkám. Nakonec serotonin snižuje hypertenzi a zlepšuje zdraví srdce.

3

Pravidelná konzumace ořechů nám pomáhá předcházet rakovině prostaty u mužů a rakoviny prsu u žen. Pokusy byly také prováděny u myší, kde konzumace ořechů pomohla snížit rychlost vývoje nádoru. Proti těmto protinádorovým přínosům bylo prokázáno u myší a vědci je také ospravedlňují v omega-3 rostlinných tucích, antioxidantech nebo fytosterolů v oříšcích. Samostatně se ukázalo, že všechny tři přípravky mají protinádorové vlastnosti.

4

Pomáhají také předcházet cukrovce typu 2, zejména u žen ve věku od 34 do 59 let. Důvodem jsou mono a polynenasycené tuky, které obsahují ořechy, které jsou dobré pro citlivost na inzulín.

5

Viděli jsme, že ořechy nám pomáhají bojovat se srdečními problémy, mají protirakovinové vlastnosti atd., Ale také posilují imunitní systém. Vitamin B nebo minerály, které obsahuje, jako zinek, vám pomohou zůstat zdravý a silný každý den.

6

Dalším zajímavým přínosem ořechů je vysoký obsah serotoninu, který má dvojí účinek. Na jedné straně slouží ke snížení břicha, protože snižuje koncentraci látek souvisejících se zánětem, bojuje proti abdominální obezitě a snižuje pocit hladu; a na druhé straně nám to pomáhá být v lepší náladě. Je zřejmé, že ořechy jsou správným jídlem při dietě.

7

Ořechy jsou bohaté na antioxidanty, včetně melatoninu, antioxidantu, který nám pomáhá usnout a strávit noc spící. Pohodlné odpočinek je pro každodenní život velmi důležité a klidný spánek je klíčový, aby se tělo mohlo regenerovat a opravit.

8

Skončíme s přínosem zaměřeným zejména na sportovce, ačkoli každý může mít prospěch z energetické hodnoty ořechů. Sportovci budou mít skvělý doplněk, který pokryje jejich každodenní potřeby v oblasti energie a mikronutrientů, uvolní svaly lepší díky hořčíku a budou mít prospěch z draslíku, antioxidantů a minerálů, které pomáhají vytvářet proteiny, klíče, když se zotavují z úsilí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.