Pocit únavy, slabosti a nedostatek energie je něco, co se může stát všem v určitém čase, protože je to především důsledek každodenního stresu, akumulace napětí a obav a nedostatek spánku. Může to však být také příznakem závažnějšího onemocnění nebo onemocnění, které bude vyžadovat zvláštní léčbu, takže je vždy vhodné být v pohotovosti a jít k lékaři, pokud jde o problém, který nezmizí. Ať je jakákoli příčina, je vždy nezbytné poskytnout tělu živiny, které jí pomáhají fungovat správně, teprve pak budeme energičtí a plní vitality. Věnujte pozornost tomuto článku a objevte nejlepší šťávy, které zvyšují energii, kterou můžete denně pít.

Také by vás mohlo zajímat: Jak mít více energie

Příčiny nedostatku energie

Přestože únava a slabost mohou být dočasnou a dočasnou podmínkou, když se stává opakující se problém, který se nezastaví s prodloužením dnů, je velmi důležité identifikovat příčinný faktor, který je způsobuje, a dát se do rukou specialistu na zahájení léčby v případě potřeby. Zde jsou některé z nejčastějších příčin nedostatku energie :

• Poruchy spánku.
• Dieta špatná v živinách a nezbytných vitamínů.
• Sedavý a nedostatečný výkon.
• Stres a deprese
• Spotřeba léků, které mají jako vedlejší účinek únavu.
• Stav anémie.
• Problémy s štítnou žlázou
• Nadměrná konzumace alkoholu nebo drog.
• Některá onemocnění, jako jsou poruchy příjmu potravy, rakovina, artritida, diabetes, fibromyalgie, onemocnění ledvin, patologické onemocnění jater, srdeční selhání apod.

Důležité je, abyste v případě přetrvávající únavy nebo doprovázených příznaky, jako je horečka, ztráta hmotnosti, bolesti hlavy, závratě, rozmazané vidění, deprese nebo nespavost, okamžitě navštívili lékaře. V následujícím článku můžete vidět Jak léčit únavu.

Šťáva bohatá na vitamín C

Když vás unaví únava a nenecháte si běžně provádět své každodenní úkoly, jednou z nejlepších léků, na které se můžete obrátit, je zvýšení spotřeby vitamínu C ve své každodenní stravě. Tento vitamin, kromě posílení imunitního systému a ochrany těla před onemocněním, umožňuje tělu být zcela napájen, což mu dodá veškerou vitalitu, kterou potřebuje. Důvodem je především schopnost snížit hladinu kortizolu v těle, protože je to hormon, který podporuje stres a snižuje energii, což zvyšuje pocit únavy. Nejvyšší množství vitaminu C se nachází v potravinách, jako jsou citrusové plody, a dobrou volbou je připravit si s sebou bohatou šťávu, aby si ji každý den užívali na snídani.

Složení:

• 4 pomeranče
• 4 mandarinky
• 1 vápno
• 1 malou lžíci medu

Příprava: nejprve vytlačte všechny citrusové plody, abyste extrahovali šťávu. Smíchejte všechny získané šťávy a přidejte malou lžíci medu, abyste ji trochu osladila a nechte ji tak chutnat.

Grapefruity, mrkev a celeru

Grapefruit je další citrusové plody, které obsahují vysoké dávky vitaminu C a tentokrát doporučujeme kombinovat s mrkví, zeleninou bohatou na vitamíny A, B, C a minerály, jako je draslík, vápník a fosfor. Zvláště tento poslední minerál poskytuje povzbudivý účinek, který je výborný pro boj s duševní únavou a depresivními stavy. Recepty navíc obsahují celer, skvělý trávicí prostředek, posilující diuretikum a imunitní systém.

Složení:

• 5 mrkve
• 2 grapefruity
• 1 stopka celeru

Příprava: první krok k tomu, aby tato šťáva zvýšila energii, je umýt všechny ingredience dobře. Jídlo nakrájíme na kusy a liccual, dokud nejsou plně integrovány. Pijte ji ráno s malou džbánek a uvidíte rozdíl jako poznámky.

Jahodový a pomerančový džus

Jahodový a pomerančový džus je skvělý a ideální recept na nabíjení energie na začátku dne a vyvarujte se pocitu únavy po celý den. Oba jahody a oranžové jsou velmi bohaté na vitamín C, vlákniny a antioxidanty, takže kromě toho, že jsou velmi aktivní, pomohou zlepšit fungování střevního transitu a podpořit regeneraci buněk. Jahoda má také biotin nebo vitamín B7, což je pro tělo ideální k výrobě energie ak aktivaci metabolismu.

Složení:

• 4 pomeranče
• 5 jahod

Příprava: stlačte pomeranče a nalijte šťávu získanou v mixéru. Odstraňte stonku jahod a játra společně s pomerančovým džusem. Podáváme šťávu v dlouhém skle a přidáme trochu rozdrceného ledu, pokud chcete vychladnout.

Zelená energetická šťáva

Zelená zelenina jsou velmi zdravé potraviny, které by neměly chybět ve zdravé a vyvážené stravě. Mezi nejvýraznější přínosy pro tělo patří, že jsou bohaté na foláty a vitamíny, což pomáhá zvyšovat energii, vyrovnávat se s negativními náladami, zabraňovat vzniku anémie a zlepšovat celkovou funkci těla. A nejen to, jsou dobrými spojenci pro zdraví trávicího systému, detoxikují tělo a přispívají k úbytku hmotnosti, protože jejich příjem kalorií je velmi nízký.

Složení:

• 5 stonků celeru
• 4 špenátové listy
• 1/4 šálku citronové šťávy
• 1 okurka
• 2 šálky vody
• trochu strouhaného zázvoru

Příprava: zpracujte všechny ingredience v mixéru, znovu přidejte vodu a postupujte. Nakonec přidejte trochu strouhaného zázvoru, abyste se nepřekročili množstvím tohoto. Vezměte v úvahu, že tento typ šťávy lze připravit s jinou zelenou zeleninou, která se vám líbí.

Kokosová šťáva

Dokončujeme seznam džusů s cílem zvýšit energii pomocí kokosové šťávy a toto oblíbené tropické ovoce je vynikající alternativou ke zlepšení výkonu a vitality těla, aniž bychom museli dávat mnoho kalorií. Je bohatý na vitamíny, minerály a stopové prvky, které tělu umožňují správně fungovat a obsahuje hodně vody, což zabraňuje dehydrataci. Kromě toho je pro pacienty s anémií vysoce doporučeno, protože obsahuje hodně železa a jeho spotřeba může bojovat proti vyčerpání a slabosti, které tento stav způsobuje.

Složení:

• 1/2 šálku strouhaného kokosu
• 1 šálku vody
• 1 šálek kondenzovaného mléka
• 1 šálek drceného ledu

Příprava: zpracujte všechny ingredience v mixéru, s výjimkou drceného ledu. Musíte je přidat, když je džus připraven pít velmi chladno. Pokud se vám to líbí, můžete přidat i trochu skořicového prášku, který mu dává sladší chuť.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.