Břicho je jednou z oblastí konfliktu v našem těle, tato oblast má tendenci akumulovat tuky způsobené sedavým životním stylem a špatnými stravovacími návyky. Jakmile je lokalizován, stává se stále složitějším jeho odstranění a získání plochého žaludku.

Nebudeme vás podvádět, pálení břišního tuku rychle není jednoduchý úkol, vyžaduje úsilí a změnu návyků, ale pokud jste si jisti svým cílem, během týdnů uvidíte skvělé výsledky a spokojenost bude dvakrát.

Aby byl tento proces co nejjednodušší, budeme vysvětlovat, jak rychle spalovat tlusté břicho, a tak vám dám pár tipů a triků, abyste co nejdříve ztratili ty libry břicha.

Také by vás mohlo zajímat: Jak spálit břišní tuk pod kroky: 1

Chcete-li ztratit pár kilo, je nezbytné spalovat tuky, a proto je nutné udělat nějaké cvičení. První tip, proč se naučíte, jak spálit rychlý abdominální tuk, je provést rutinní cvičení, když se probudíte .

Není nutné cvičit s vysokou intenzitou, s poloviční hodinou kardiovaskulární práce, jako je běh, skákací lano, jízda na kole nebo jakákoli cvičení spalující břišní tuk, kterou vysvětlujeme v tomto článku, stačí.

Fakt, že to uděláte, když vstanete a před snídaní máte nějaký důvod, je, že v tuto chvíli jste nic nejezli a vaše tělo nemá žádný zdroj kalorií k hoření. Tímto způsobem začnete spálit rezervy, které jste nahromaděli, především z břicha, což urychluje proces hubnutí.

2

Jakmile jste provedli tyto cviky na spalování břišního tuku, bude čas mít snídani. Pokud jde o snížení hmotnosti, mnoho lidí se rozhodne přestat jíst, což je velká chyba, která způsobí opak. Pokud je navíc jídlo, které přeskočíte, snídaně, chyba je ještě větší.

Dobré snídaně je důležité pro spalování tuku rychle, jinak se váš metabolismus zpomalí, budete se snažit zachránit všechny své rezervy a to bude mít za následek větší břišní tuk a více potíží ho vypálit.

Dobrá snídaně by měla kombinovat celá zrna, mléčné výrobky a ovoce . Jednou z možností je například jíst jogurt s obilovinami, dvěma toasty s olivovým olejem a čerstvě vymačkaným pomerančovým džusem. Pokud se rozhodnete pro tuto možnost, budete nejen trvat až do oběda, aniž byste vybírali nezdravé potraviny, ale také udržujte svůj metabolismus aktivní po celý den, nemluvě o tom, že je to skvělé!

V následujícím článku můžete zjistit, které ovoce spalují tuky.

3

Další možností, kterou můžete zahrnout do vaší stravy, ať už při snídani nebo jakémkoli jiném jídle, jsou šťávy spalující břišní tuk. Šťávy z ovoce a přísad, které pomohou tělu odstranit tuky snadněji:

• Papája šťáva : toto je velmi doporučené ovoce, pokud chcete zhubnout. Papain, jedna z jeho hlavních složek, zlepšuje trávení tím, že tělo absorbuje bílkoviny a ne s tuky. Navíc jeho diuretický efekt bude bojovat proti zadržování tekutin.
• Grapefruitová a melounová šťáva : v tomto případě je také přítomen diuretický účinek, ale musíme také mít na paměti, že grapefruit je velkým akcelerátorem našeho těla. K tomu všemu obě ovoce obsahují enzymy, které pomáhají našemu tělu spálit tuky.

4

Jak jsme již zmínili, cvičení je životně důležité, pokud se chcete zbavit břišního tuku. Lidé, kteří začnou cvičit sporty, jsou hodně, ale není tolik lidí, kteří tento postup udržují v průběhu času. Abyste se tomuto nemuseli dělat, je důležité, abyste začali cvičit nebo sport, který se vám nejvíce líbí, přizpůsobovat je vašemu tempo a kapacitě, abyste se cítili pohodlně a vydrželi v průběhu času.

Pokud chcete rychle spálit břišní tuk, musíte tuto oblast těla cvičit a provádět břišní cvičení v různých zasedáních po celý den je tím nejlepším způsobem, jak to udělat. Zde je několik tipů:

1. Protahujte na podlahu, na pohodlném povrchu jako rohož, s nohama ohnutou a podrážkou spočívající na podlaze.
2. Nedávejte ruce na zátylku, tím byste mohli poškodit krční hrdla. Je lepší mít je v chrámech nebo se ohýbat v hrudi.
3. Zvedněte kufr, aniž byste se pohybovali nohy, zatímco jste se vzali. Udělejte to pomalu, dáváte větší důraz na popravu než na rychlost.
4. Proveďte 3 sady 20 abdominálů, což znamená, že mezi sériemi a sériemi jsou dvě minuty.
5. Je-li to příliš mnoho zatížení, můžete začít sérií 5 nebo 10 břicho, čímž zvyšujete opakování, jakmile začnete tonizovat břicho.

5

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, hodně závisí na tom, jak vaše tělo čelí celý den. Ale to neznamená, že to, co děláte ve zbytku jídel, je irelevantní. Večeře je zvláště důležitá, poslední jídlo dne.

Večeře by měla být lehká a snadno stravitelná. Pořádání skvělých večeří je jednou z mnoha chyb, které uděláme, které nás vedou k hromadění tuku v břiše. Kromě toho je důležité, abyste si nejspíše nejedli 3 hodiny před spaním, aby se vaše tělo uzdravilo.

Myslíte si, že když spíte, metabolismus je mnohem pomalejší než během dne, takže není tak efektivní spalování kalorií. Pokud budete jíst něco světla, s nízkými kalorií a dostatečným časem, abyste ho strávili, vaše tělo nebude uchovávat v břiše ve formě tuku.

6

Před spaním můžete podstoupit infuzi, abyste snížili břišní tuk, využili výhod plynoucích z výživy některých rostlin, aby maximalizovali výsledky:

• Infuze citronu : je to jedna z velkých symfonií spalování břišního tuku. Hodně z jeho vlastností jsou kvůli kyselině askorbové přítomné v citronu, což je živina, která naše tělo absorbuje tuky lépe.
• Zelený čaj : nabízí různé výhody související se ztrátou tuku v břichu, na jedné straně zrychluje metabolismus, ztěžuje i více energie a nakonec má diuretický účinek.