Více než 10 procent lidí na světě (procento, které roste každoročně) trpí úzkostnou poruchou, často v důsledku záchvatů paniky nebo stavů, ve kterých se při onemocnění paniky Mimořádně úzkostná a pohotovostní (to je často označováno jako chronická úzkostná porucha). Předtím, než mi to povíme, dovolte mi, abych vám řekl, že pokud si myslíte, že máte úzkostnou poruchu a nebyla diagnostikována, pravděpodobně byste ji měl vidět odborník na duševní zdraví.

Pokud jste již byli diagnostikováni, můžete článek přečíst, protože vám může určitě pomoci. V případě, že nemáte strach, říkám vám, že tato anti-úzkostná strava vám pomůže před stresem a také vám pomůže zabránit jakékoliv úzkosti, kterou budete mít v budoucnu. Věřte mi, trpěla jsem epizody úzkosti - nikomu to nechci nikomu - a pravda je, že roky předtím, než se mi stalo, jsem si myslel, jako mnozí, "že to bylo něco, co se mi nikdy nestane." Ale stane se to. Jsou to věci v životě.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny ke snížení stresu Kroky, které je třeba dodržet: 1

Tyto tipy budou také sloužit těm lidem, kteří postrádají dostatek spánku a často se cítí nepřetržitě napjatý nebo podrážděný, ačkoli se zdá divné, existuje možnost, že odpověď na tyto špatné pocity by mohla být tak jednoduchá, jako něco ve vaší stravě.

2

Jak již víme, meditace a jóga jsou dobře známy, že nám pomáhají udržet klid, ale ačkoli mnozí to nerozpoznávají, je pravda, že výživa hraje také důležitou roli. Ve skutečnosti je mnoho z obvyklých příznaků stresu Také spojená s nutriční nerovnováhou a velkým množstvím živin, které jsou nezbytné pro udržení chemické rovnováhy v mozku a klidné mysli, jako je hořčík, vitamíny B a omega 3 tuky, abychom jmenovali jen několik, jsou ty, které většinou doporučují mnoho psychiatři, kteří nejsou obeznámeni s tolika pilulkami v případech, kdy mohou kromě potřebných léků doporučit i přírodní potraviny ke snížení úzkosti.

3

Studie mezi tisíci žen v Austrálii zjistila, že pacienti s nejvyšším příjmem hořčíku, kyseliny listové a zinku mají méně stresu. Je to proto, že tyto živiny stimulují produkci serotoninu, což je chemikálie, která se nachází v našem mozku a je navržena tak, aby nás udržovala klidná a šťastná. Nedostatek hořčíku je velmi častý a dobře známý faktor, který vede ke stresu a úzkosti.

4

Pokud pravidelně trpíte bolesti hlavy, nespavostí, zácpou a svalovými křečemi, viníkem by mohlo být prostě nízká hladina hořčíku v krvi. Zelená listová zelenina, jako je brokolice a špenát, ořechy, semena a avokádo, jsou skvělým zdrojem hořčíku kromě skvělých potravin, ale někdy jen s přísadou hořčíku může opravit nedostatek. Folate a vitamín B jsou často předepsány ve vysokých dávkách pro depresi a úzkost. Dobrým přírodním zdrojem těchto látek může být zelená listová zelenina, hrach (fazole) černé oko, čočka a hovězí játra.

5

Věděli jste, že unavené tělo v kombinaci s nadměrně aktivní myslí je známkou nedostatku zinku? Jiné příznaky zahrnují nedostatek paměti a sníženou chuť příchutí. Přidáváte do jídla další cukr a sůl? V těle můžete mít malé množství zinku.

6

Ústřice jsou nejbohatším zdrojem zin, následované červeným masem a vejci. Vegetariánská strava, zejména ty, které jsou založeny na syrových zrnech nebo nekvašených chleboch smíchaných se sladkostmi, kávou a zpracovanými potravinami, zničí zinek v našem těle. Mějte na paměti. "Zdravé tuky" se také často doporučují, aby zabránily úzkosti. Studie na zvířatech a na člověku ukazují, že nízkotučné diety mohou zvýšit napětí, nepřátelství a hněv, zatímco diety s vysokým obsahem zdravých tuků zklidňují a mohou zlepšit náladu. Mezi dobré tuky patří máslo, olivový olej, avokádo a kokosový olej. Na druhou stranu rostlinné oleje, jako je sója, světlice světlice a řepka, jsou zánětlivé a mohou zvýšit úzkost.

7

Potraviny bohaté na Omega 3, jako jsou pastviny, mléčné výrobky, kuřecí vejce a hlubinné ryby jsou velmi dobré proti úzkosti. Pro biotické doplňky mohou být přínosné nejen pro trávení, ale také jako účinnou terapii úzkosti.

8

Naše těla jsou doma miliardy bakterií. Ve skutečnosti je známo, že máme v našem těle více baktérií než buňky. Podle studie ve sborníku Národní akademie věd tyto organismy ovlivňují nejen trávení, ale i náladu. Jíst fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír a zelí, vyživují trávení a pomáhají tak při relaxaci a udržování dobrého duševního zdraví. Rostlinná vlákna přivádějí tyto užitečné bakterie. Cukr, na druhé straně, z nealkoholických nápojů a cukrovinek dodává nepříteli: bakterie, které způsobují úzkost, nejsou zdravé.

9

Doufám, že tyto tipy vám pomohou a já se s rozloučením s krátkou větou říkám jako konečné doporučení: Úzkost je nejen v hlavě, ale v celém vašem těle . Takže něco, co se vám zdálo naprosto izolované, jídlo, které jíte, může hodně ovlivnit vaši náladu. Zapamatujte si to a uveďte ho do praxe, určitě změňte názor.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.