Meditace je doplňkovou terapií, která vám může pomoci snížit vyčerpání a stres, stejně jako zlepšit celkové zdraví a pocit pohody. Je to velmi opakující se praxe u mnoha dospělých, ale má stále větší vliv na ty malé. Díky meditaci pracujeme v mysli, která se soustřeďuje na něco konkrétního, ať už to jsou myšlenky, objekty, vědomí nebo tělo. Pokud chcete, aby děti zaměřily svou pozornost více na to, co dělají, a uklidněte si jejich mysl, je to ideální cvičení k dosažení tohoto cíle. Chcete se dozvědět více? V tomto článku vysvětlujeme 15 výhod meditace na děti . Povzbuzujte je, aby to zkusili!

Také by vás mohlo zajímat: Jak dělat zen meditace

Důvody, proč se dítě naučí meditovat

Meditace je stále častější praxí v západním světě. Oba dospělí i děti jsou vystaveni tlaku každodenního života, s problémy, které nás ovlivňují, myšlenky, které nás blokují, nebo situace, které nás otřese. Mnoho dětí se cítí špatně, ale nevědí, jak vysvětlit, proč přijíždějí rozrušený doma s neuspořádanými myšlenkami a je nutné, aby si uzdravili klid, aby mohli problém vyřešit a najít možné řešení. Rozjímání zaměřené na děti se zaměřuje přesně na to, aby dítěti věnovalo pozornost něčemu určenému, aby si uzdravil klid a mohl se kolem něho rozhlížet z jiného pohledu s klidem.

Meditace u dětí je zaměřit pozornost na určitý prvek, je spočítat dýchání, je třeba si uvědomit, jak se střeva pohybuje nahoru a dolů, když dýcháte, v tichu. Je to přestat vědět, že nejdůležitější věcí v tomto okamžiku je přijímat kyslík a vypudit oxid uhličitý, obnovit klid a minimalizovat problémy, které jim čelí energií a silou, a dát jim tak důležitost, kterou si opravdu zaslouží.

Objevte v tomto článku všechny podrobnosti o tom, co jsou přínosy meditace pro zdraví.

Klid a koncentrace: velké výhody meditace

Meditace je cvičení, které může být pro dítě velmi prospěšné, protože mu pomůže rozum, uklidnit a zmírnit pocit násilí nebo agrese vůči něčemu, který je mimo dosah nebo kontrolu. Je to silná praxe díky dvěma velkým důvodům a výhodám:

• Calm: je to okamžitý účinek, který meditace poskytuje. Pomůže tomu, aby se dítě uklidnilo a jakmile to dostane, bude schopen zaměřit svou pozornost na jakoukoli jinou situaci.
• Koncentrace: díky meditaci zlepšují děti svou pozornost a koncentraci. Po dosažení klidového stavu můžete myšlenku soustředit na touhu, na ovládání emocí, na pochopení vysvětlení nebo dokonce na sledování filmu, na řešení komplikované hry, na pochopení přítele, na to, co je nebezpečné a na co ne, učit se říci ne, plánovat jakoukoli akci ...

Meditace na děti pomůže zvýšit pozornost, a proto si více uvědomovat vše, co se děje jak v sobě, v případě managementu pocitů, tak iv jeho prostředí. Víme, že problémy těch nejmenších pro seniory nejsou tak důležité, ale když je učíme, aby je řídili v raném věku, dostaneme je, abychom je ovlivnili mnohem méně. Co cítíte a co necítíte, co chcete a co nechcete ... To vše je možné přesměrovat díky meditačním cvičením.

Výhody meditace pro děti

Chcete-li děti získat důvěru, sebeúctu a naučit se uklidnit, relativizovat problémy a zlepšit jejich pozornost a soustředění, meditace je perfektní cvičení. Dále zdůrazňujeme 15 výhod, které meditační praxe přinese dítětem :

1. Meditace pomůže dítě být zodpovědnější svým emocemi a myšlenkami, stejně jako s jinými předměty, které chce, a těmi, které má rád věnovat pozornost. Stručně řečeno, budete zodpovědnější se svým životem a svým štěstím.
2. Je to dobrý způsob, jak zlepšit své sebevědomí, protože zvládne vaše pocity a emoce, abyste se sami cítili spokojeně.
3. Zvýší a zlepší vaši pozornost.
4. Zvyšování vaší pozornosti a koncentrační kapacity efektivně ovlivní vaši akademickou výkonnost.
5. Je to cvičení, které vám pomůže usnout, dobře spát a odpočívat lépe.
6. V situacích, které vás zabraňují, snížíte úroveň stresu nebo úzkosti.
7. Snižuje impulzivní tendenci, přestane se přemýšlet a zdůvodní před provedením akce.
8. Meditace je praxe, která pomáhá omezovat násilí a agresi.
9. Zvýší se důvěra a sebevědomí a zvýší vaše sebevědomí.
10. Zlepšuje řízení emocí, myšlenek a pocitů.
11. Naučíte se čelit frustraci a potížím.
12. Budou rozvíjet dovednosti přijímání, které pomohou vytvořit pevnou základnu zralosti.
13. Zlepšuje imunitní systém.
14. Budete více empatickí a vděční, což pomůže zlepšit vaše společenské vztahy.
15. Bude mnohem šťastnější, bude žít v klidu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.