Oves se stal jedním z nejrozšířenějších obilovin po celém světě kvůli jeho velkému bohatství v různých zdravých živinách, jako jsou vitamíny, minerály, sacharidy a bílkoviny. Všechny tyto živiny dělají oves velké přínosy pro naše zdraví, včetně jejich diuretického účinku díky obsahu vlákniny, který nám pomáhá zhubnout. Pokud jde o tuto výhodu, objevil se i určitý počet lidí, kteří neztratili kilogramy, ale získali váhu tím, že konzumují toto jídlo. To je důvod, proč se mnoho lidí ptají na následující otázku: Jedí každý rok ovesné vločky?

Odpověď na tuto otázku je, že ANO, jíst ovos může získat tuku, pokud budete dodržovat určité pokyny krmení. V tomto článku vysvětlujeme, v jakých situacích se strouhají ovesy a v jakých pomáhá zhubnout.

Také by vás mohlo zajímat: Co je ovesné vločky?

Nutriční hodnota ovsa

Jak jsme již uvedli, oves je obilovina, která obsahuje velké množství různých druhů živin :

• Ovesné vločky mají různé vitamíny, včetně vitamínů skupiny B (B1, B2 a B6) a vitaminu E.
• Obsahuje také vysoký obsah minerálů, jako je zinek, hořčík, draslík, železo a vápník.
• Má také bohaté množství složitých sacharidů, které snižují chuť k jídlu a poskytují energii tělu.
• Má také některé esenciální aminokyseliny: leusin, threonin, methionin a isoleusin.

Znamená to, že jíst ovesné vločky denně?

Odpověď na tuto otázku je, že konzumace ovesných vloček denně může opravdu způsobit tuku, to vše závisí na způsobu, jakým konzumujete toto jídlo.

Jedná se o jídlo, které v závislosti na tvaru, množství a denní dobu, ve které se rozhodnete konzumovat, vám může pomoci ztratit a / nebo udržet váhu v zálivu, nebo naopak, může nám způsobit tlustění a zvýšení některých velikostí.

Kdy výkrm dělá oves?

Oves je potravina, která nás může tloustnout, jestliže ho konzumujeme v následujících situacích:

Jezte v noci výkrm ovsa

Konzumace této obiloviny v posledních denních jídlech jistě zvýší váhu, protože tato potravina je velmi bohatá na složité sacharidy. Tento druh živin nám dává energii, která se během dne pomalu metabolizuje. Proto pokud konzumujeme oves v noci, energie, která se v těle vyrobila, nebude použita a nakonec se změní na tuky.

Příjem příliš mnoho

Pokud spotřebováváme 2 nebo více porcí této obiloviny každý den, skončí to tím, že budeme zvyšovat váhu, protože ovsa nepřestávají být potravou bohatou na sacharidy. Příjem vyšší, než je doporučeno, nám tedy přinese větší váhu, protože tělo nebude mít dostatek času na to, aby tuto energii strávil a přeměnil ji na tuky.

Jedzte ovesné vločky, které byly zpracovány

Ta, která se prodává v supermarketech, ačkoli v kontejneru říká, že je přirozená, byla běžně zpracována, to znamená, že další sloučeniny byly přidány jako konzervační látky, rafinované mouky, barviva a sladidla. Všechny tyto sloučeniny eliminují chudé vlastnosti této obiloviny a zvětší nás. Ujistěte se, že koupíte ovesné vločky, které jsou skutečně přirozené, a uvědomte si, že žádná z těchto sloučenin není přítomna v obalu.

Jezte jedlé části ovesných vloček na prázdný žaludek

Ovesná vločka je potravina bohatá na vlákninu, živina s nádhernými sacharidovými vlastnostmi, která sníží naši chuť k jídlu a zlepší trávicí proces. Nicméně, tyto vlastnosti by se mohly obrátit proti nám, pokud budeme jíst tuto obilovinu na prázdný žaludek, protože náš zažívací systém, snažící se trávit příjem nalačno, jediná věc, která způsobí plyn, bolest břicha a akumulaci energie ve formě tuků.

Jak denně užívat oves, abyste zhubla

Pro tuto obilovinu, která nám pomůže zhubnout, doporučujeme, abyste se snažili dodržovat následující pokyny týkající se stravy, abyste zhubli konzumaci ovesu :

1. Během snídaně a / nebo oběda konzumujte ovesné vločky denně: pokud konzumujete obiloviny na snídani, energii bude využívat naše tělo po celý den. Nezapomeňte však, že by nemělo být první věc, kterou budete jíst, jelikož půst může mít opačný účinek, je lepší nejdříve jíst další jídlo nebo pití a počkat několik minut před tím, než tuto cereálii vyjedete.
2. Nejezte to celé na snídani: abyste neměli pocit špatného příjmu vlákniny při snídani, je nutné, abyste tuto cereálii dopřáli doprovázený sklenicí vody.
3. Omezte spotřebu této obiloviny v jedné dávce denně: nejvíce doporučené množství této obiloviny je asi půl šálku vody.
4. Pokud chcete tuto obilovinu v jinou dobu, například v době svačiny, je nejlepší udělat ji půl hodiny před cvičením.
5. Chcete-li zhubnout, měli byste jíst celý a přírodní oves. Aby bylo zajištěno, že potravina splňuje tyto podmínky, je třeba dodržovat její označení a zkontrolovat, zda nebyla zpracována.

Objevte v tomto dalším článku 4 recepty s ovesem, jak zhubnout chutné a účinné.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.