Stále více si uvědomujeme, jak slunce ovlivňuje kůži. To, co se může zdát jako jednoduché spálení, může nakonec stát vážnějším problémem, protože nezapomeňte: kůže má paměť . Tváří v tvář tomuto zvýšené povědomí, existuje mnoho lidí, kteří se diví, jak se opalovat bez ohrožení zdraví. Pokud to navrhujeme, můžeme vystavit naši pokožku, minimalizovat riziko utrpení nějaké škody, musíme jen vzít v úvahu řadu aspektů. Pokud chcete vědět, jak bezpečně opalovat, pokračujte v čtení tohoto článku .com, kde vám to vysvětlujeme.
Vyberte nejnižší hodiny
Jedním z hlavních problémů, kdy se připravíme na opalování, je to, že to děláme v době, kdy je nejsilnější slunce. Když naše kůže přichází do kontaktu s ultrafialovými paprsky, zahajuje se obranný mechanismus, díky němuž pokožka zvyšuje tvorbu melatoninu, aby ztmavla a chránila před sluncem. Nicméně, když je slunce velmi intenzivní, tento mechanismus nestačí, takže naše kůže spálí. Proto zvolte hodiny, kdy slunce není příliš silné : ráno a při západu slunce, konkrétně před 11 hodin ráno a po 4 hodin odpoledne.
Používejte opalovací krém
Nejúčinnějším způsobem, jak předcházet poškození způsobenému slunečním zářením, je zabránit kontaktu se sluncem. Je však nevyhnutelné, že v dobách, kdy je slunce častější, skončíme opalováním nebo děláme nějakou outdoorovou aktivitu. Opalovací krém je jednou z nejlepších možností, jak zabránit poškození ultrafialového záření na naší pokožce. Nestačí však pouze použít opalovací krémy, ale musíme vzít v úvahu některé aspekty, které se mohou opalovat bez nebezpečí :
- Vyberte si nejvhodnější sluneční krém podle typu pokožky. Nepoužívejte ochranu menší než 15.
- Aplikujte krém 30 minut před opalováním a po každé koupeli.
- Pokuste se chránit povrch pokožky před všemi částmi těla, které jsou vystaveny slunečnímu záření.
- Používejte ochranu proti slunečnímu záření, a to i v případě, že vám slunce přímo nedává.
Používejte jiné metody ochrany proti slunečnímu záření
Opalovací krém je účinný způsob, jak bezpečně opalovat, avšak nemusí to stačit. Kůže pokožky pokožky může také být nesnesena ultrafialovými paprsky, a to ještě více u lidí, kteří mají malé vlasy nebo jsou úplně plešatý. Ochrana hlavy s kloboukem nebo uzávěrem je nezbytná, aby se zabránilo možnému úpalu, tepelnému nárazu a dalším účinkům dlouhodobého vystavení slunci. Také naše oči mohou být poškozeny, takže použití slunečních brýlí, které chrání před ultrafialovým zářením, je dalším požadavkem bezpečného opalování. Navíc je velmi doporučeno použití deštníku, protože vám umožní kdykoli vzít úkryt od slunce.
Určuje čas expozice
Abychom bezpečně a bezpečně opalovali, nestačí vybavit se všemi způsoby, jak ochránit naši pokožku. Výhody opalování jsou skutečné, protože poskytují vitamín D, který posiluje kosti, zlepšuje vzhled naší pokožky, snižuje krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu. Tyto pozitivní účinky však zmizí, když zůstáváme pod sluncem velmi vysoký. Proto všechny výše uvedené pokyny pro bezpečné opalování nepomohou, pokud budeme trávit mnoho hodin s naší kůží vystavenou slunci.
Postarejte se na kůži po opalování
Dalším účinným způsobem, jak se starat o naši pokožku a omezit nebezpečí slunění, je použít nějaký zvlhčovač nebo "po slunci" . Po vystavení se slunci je naše kůže spíše suchá a riskujeme, že se rozpadne. To by nemělo dojít, pokud jste vzali v úvahu výše uvedené tipy, abyste věděli, jak bezpečně opalovat. Nicméně, to nikdy neublíží extra ochrana, takže po dni, kdy jsme byli venku, je dobré aplikovat nějaký hydratační přípravek.
Postarejte se o svou dietu
Schopnost produkovat melatonin v našem těle může být stimulována konzumací některých potravin, které usnadňují produkci této látky. Naše stravování tak pomáhá chránit nás před sluncem a snižovat nebezpečí, které z toho plyne. Potraviny, jako jsou rajčata a mrkev, jsou bohaté na karoten, takže usnadňují produkci melatoninu. Potraviny bohaté na vitamíny B a E navíc zabraňují dehydrataci a odvykání, kromě prodloužení opálení. Tyto potraviny jsou ryba a zelenina.
Vyvarujte se používání alkoholů
Deodoranty, parfémy a kosmetika vytvářejí skvrny v důsledku takzvaného fototoxického účinku. Alkohol a jiné látky, které obsahují tyto přípravky, mohou při kontaktu se sluncem dráždit pokožku a způsobit podráždění, popáleniny a přítomnost skvrn. Proto je vhodné neuplatňovat žádný z těchto výrobků na opalování bez nebezpečí, že se některé z uvedených účinků objeví.
Zanechte Svůj Komentář