Ti, kteří trpí vysokým cholesterolem, by měli vědět, že kromě léků a správné výživy mohou sport využít k tomu, aby snížili tento problém, který může vážně ovlivnit naše zdraví. Vysvětlíme nejlepší cvičení ke snížení cholesterolu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit hladinu cholesterolu přirozeně

Aerobní cvičení

Je studováno, že aerobní cvičení snižují hladinu celkového cholesterolu v krvi, zejména hladiny LDL cholesterolu, obecně známé jako špatný cholesterol. Navíc pomáhají zvyšovat hladinu HDL nebo dobrého cholesterolu. Doporučujeme vám zkontrolovat náš článek Co je dobrý cholesterol a špatný cholesterol, abyste o tom věděli víc.

Co jsou aerobní cvičení?

Jsou to ty, které kvůli intenzitě, s jakou jsou vyrobeny, vyžadují kyslík speciálně pro svůj vývoj, jsou proti anaerobním. Obecně se často říká, že každodenní úkoly jsou aerobní.

Různé a cenově dostupné

Aerobní cvičení jsou mnoho a velmi cenově dostupné, a to v tom smyslu, že není nutné být zvlášť vhodní k tomu, aby je začali praktikovat. Můžete si tedy vybrat: procházku, jog, plavání, tanec nebo pedál. Jak můžeme vidět, není třeba ani velká infrastruktura, ani vybavení.

Bez velké snahy

Několik vědeckých studií naznačuje, že ačkoli cvičíme aerobní cvičení na krátkou dobu, budou mít přínosy, pokud jde o snížení špatného cholesterolu . Takže i když si všimneme, že při chůzi nebo koupání nemůžeme scházet, protože to neděláme příliš často, musíme vědět, že činnost je prospěšná pro naše zdraví stejně.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• I když cvičíme, měli bychom vždy dodržovat pokyny lékaře, pokud máme vysoký cholesterol.