Mnoho lékařů, výzkumníků a odborníků na potraviny často doporučuje příjem ryb v naší stravě, zejména modré ryby. Je možné, že mnohokrát jste slyšeli, jak dobře jsou pro naše tělo a jak moc mají prospěch z našeho zdraví, ale konkrétně, jaké jsou jejich příspěvky ? V .com vysvětlujeme, jaké jsou přínosy modré ryby pro vaše tělo.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou přínosy rybího oleje? Postupujte následovně: 1

Jedním z nejvýraznějších nutričních příspěvků modré ryby je omega 3, esenciální mastná kyselina, která se nachází v dobrém množství ve všech typech modrých ryb. Omega 3 má velký seznam přínosů, takže při konzumaci modrých ryb nejméně dvakrát týdně:

• Zlepšujeme krevní oběh, zabraňujeme tvorbě sraženin a pomáháme zdraví našeho srdce
• Snížíme hladinu LDL nebo špatného cholesterolu a zvyšujeme HDL nebo dobrý cholesterol
• Snižujeme koncentraci tuku v tepnách a zlepšujeme jejich eliminaci

2

Ale omega 3 je nejen dobré pro naše srdce. Mnoho výzkumů ukázalo, že jedním z nejvýraznějších přínosů modré ryby je schopnost pomoci nám zlepšit soustředění. A je to, že pokud se naše krevní oběh zlepšuje, máme také větší schopnost zůstat v pohotovosti a účinně provádět každodenní úkoly.

3

Modrá ryba poskytuje vitamín A, B, D a E, což je kompletní výživná alternativa. To také nese důležité minerály, jako je draslík, hořčík nebo vápník, což nám pomáhá udržet svaly a kosti zdravé.

Ve skutečnosti je tato skupina potravin vynikající alternativou pro ty, kteří hledají zdroje vápníku nad rámec mléčných výrobků.

4

Díky svým esenciálním mastným kyselinám je modrá ryba také vynikajícím spojencem u pacientů s revmatoidní artritidou, problémy s štítnou žlázou a srdečními chorobami.

5

Být bohatý na vitamín E, důležitá výhoda modré ryby spočívá v jeho schopnosti zlepšit naši pokožku a vlasy. Toto jídlo upřednostňuje lidi s onemocněním, jako je dermatitida, suchá kůže nebo vlasy, poskytují kolagen a zabraňují degeneraci tkání.

6

Samozřejmě, nezapomeňte, že pokud trpíte kyselinou močovou, nedoporučuje se užívat modré ryby, protože by mohly postihnout pacienty s tímto stavem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.