Spinning je sport, který vyžaduje velmi vysokou intenzitu úsilí v krátké době, což z něj činí vynikající alternativu ke zlepšení odolnosti a snížení hmotnosti. Chcete-li z této aktivity využít co nejvíce v .com, vysvětlíme, jak zlepšit výkon spinu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vybrat spinning bike Kroky: 1

Předběžné zahřívání je základní. Musíme se soustředit na cvičení, která působí na naše břicho, bederní a čtyřkolek, oblasti, které budou trpět nejvíce.

2

Jakmile jsme se zahřáli, nejdůležitější je, že regulujeme sedlo a řídítka stacionárního kola tak, abychom mohli sedět s hřbetem rovně, mírně nakloněnými vpřed, dosáhnout s rameny bez ohýbání na řídítka a, dosáhněte pedály správně. Tímto způsobem garantujeme náš komfort a tím i náš výkon při odstřeďování.

3

Naše postavení je klíčem k činnosti, která vyžaduje tolik fyzického úsilí . Musíme držet záda rovně, uvolnit krční šňůru a držet ramena rovně, takže se nesmí nakládat horní část zad.

4

Použití koňovitých ve spřádání je něco, co může být ponecháno na osobní vkus, i když, pokud nás neobtěžují, je vhodné je použít, aby se zabránilo uvolnění našich nohou, když provádíme velmi silné šlapání.

5

Na konci rotačního setkání se musíme protáhnout. Cvičení, které byste nikdy neměli nechat ujít, je tónování psoas-iliakálního svalu umístěného v dolní části zad.