Vědět, jak zhubnout stehna je obava, které je vyvoláno v létě, kdy vaše tělo je nejviditelnější, ale také existuje po celý rok, obzvláště s módou štíhlý džíny a legíny . Existuje řada lokalizovaných cvičení, které vám pomohou udržet tuto oblast těla v zálivu, ačkoli nezapomeňte, že zdravá strava je základní, pokud chcete snížit objem. V .com vám nabízíme řadu tipů, jak zhubnout stehna .

Můžete také chtít: Cvičení, jak zhubnout stehna Kroky: 1

Stehna jsou jednou z oblastí těla, ve které je z estetického hlediska nejlépe oceněno, že trpíte zadržováním tekutin. Pokud se jedná o váš případ, abyste si stehnou stehna, měli byste vypít hodně tekutiny, aby mohla být oblast vypuštěna. Nejde jen o pitnou vodu, ale můžete také vypít tekutiny prostřednictvím ovoce, jako je meloun nebo pomeranče, nebo v polévkách a horkých nápojích, jako je čaj nebo heřmánek. Také kvůli zadržení tekutin je sůl velkým nepřítelem, pokud jde o tenké stehna.

2

Pokud máte příležitost, jděte do specializovaného centra pro lymfodrenáž. Kromě dosažení estetických přínosů, jako je ztenčení stehen, zaznamenáte velké zlepšení, pokud trpíte zadržováním tekutin. Komplementárním způsobem můžete použít speciální redukční krém.

3

Nejlepší způsob, jak steknout stehna, je cvičení. Jog je velmi vhodný pro posílení této oblasti těla a jeho snížení objemu. V tomto sportu jsou nohy nejdůležitější pro tuto aktivitu, takže stehna budou také do značné míry pracovat, když je cvičíte.

4

Pokud se odvážíte bruslení, je tu zábavná alternativa k ztenčení stehen . V impulsu, který dáváte v každé předstihu, stehna vyvíjejí hodně síly a s plynutím týdnů uvidíte, jak přijmou mnohem více stylizované formy.

5

Kromě toho můžete procvičovat lokalizované cvičení, které budou stylizovat stehna . Prvním, co navrhujeme, je dostat se na kolena na rohoži na podlaze. Podepřete levé předloktí také na podlaze, stejně jako na dlani pravé ruky. Pak zvedněte tolik, kolik můžete pravou nohu udržet pozici asi 5 sekund. Proveďte 15 opakování s každou nohou. Zjistíte, jak jsou stehna a hýždě posíleny a zlepšuje krevní oběh.

6

Tímto dalším cvičením budete pracovat s velmi lokalizovanými stehny. Musíte položit boky na rohož, mírně zabudovaný držet hlavu rukou. Pak musíte udělat nohy s pomalými pohyby jak při zvedání nohy, tak při návratu do výchozí pozice. Proveďte 15 opakování s každou nohou. Můžete také provést pohyby nohy vpřed, se stejným počtem opakování a stejným doporučením, co děláte pomalu.