Než řekneme, jaké jsou nejlepší anaerobní cvičení, musíme objasnit, jaké to jsou. Anaerobní aktivity jsou ty, které jsou charakterizovány jejich stručností a intenzitou, takže v metabolismu jsou využívány rezervy svalů a ne kyslík. Etymologickým významem slova je život bez vzduchu . Z toho plyne, že jedním z výhod aerobních cvičení je vývoj svalové hmoty. Jakmile to je známo, v .com vysvětlíme, jaké jsou nejlepší anaerobní cvičení.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou nejlepší aerobní cvičení?

Zvedněte závaží. Zdvihání je vynikající anaerobní cvičení. Abyste se vyhnuli zranění, budete muset přizpůsobit váhu a pracovní rychlost vašim fyzickým podmínkám, proto doporučujeme, abyste navštívili sportovní centrum, kde vám pomáhá monitor, který vám poradí. Otázky, které musíte vzít v úvahu, jsou způsoby, jak chránit ruce při zvedání závaží a držení těla, které byste měli přijmout, když tak učiníte.

2

Abdominals Různé druhy pracovních břišních svalů jsou nejlepší anaerobní cvičení, které existují. Dále vám umožní vyvinout jednu z částí svalstva, která pomáhá zlepšit náš fyzický vzhled. V tomto odkazu na drtí najdete mnoho tipů, jak je cvičit, aby se zabránilo poškození nebo dosažení konkrétních cílů.

3

Skočte Je to jedna z nejlepších anaerobních cvičení . Prostě pomocí lana můžete využít všech výhod tohoto způsobu fyzické aktivity, rozvíjení svalů nohou. Měli byste skočit vysokým tempem a zvolit délku řetězce, která vyhovuje měření těla. V tomto článku vysvětlujeme některé úvahy, které musíte vzít v úvahu při skákání lana.

4

Rychlostní závody Přestože lehký klus je aerobní aktivitou, to samé se neděje u sprintů nebo rychlostních závodů, které jsou prezentovány jako jedna z nejlepších anaerobních cvičení. Dosah, který vaše klouby dostávají při provádění těchto cvičení, je velmi vysoký, takže doporučujeme, abyste projížděli připravenými plochami, jako je atletická dráha.

5

Crossfit Crossfit je tréninková metoda, která získává více následovníků a je charakterizována vysokou poptávkou. Kombinuje mnoho anaerobních cvičení, takže je ideální, pokud hledáte tento typ práce pro vaše tělo. Přečtěte si tento článek, v němž vysvětlujeme, jak začít s crossfit.

6

Obecně platí, že každé cvičení, které vyžaduje velmi vysoké úsilí v krátké době, je anaerobní cvičení . Není to nejvhodnější typ výcviku pro osobu, která začíná vykonávat fyzickou aktivitu, ale pro ty, kteří již mají dobrý fyzický stav a chtějí rozvíjet svou svalovou hmotu.