Hydratace je zásadní, ale je ještě důležitější, pokud provádíte fyzické cvičení nebo jakýkoli druh sportu. Jedna ze sázek všech lidí, kteří praktikují nějakou činnost, jsou isotonické nápoje, hydratační doplněk, který vám také dodává energii. Na trhu existuje široká škála izotonických nápojů, které se liší jejich vůní, složením a chutí. Ale v .com se vsadíme na přírodní léky, které lze pohodlně provést z domova, a proto v následujícím článku zjistíme, jak vyrobit domácí izotonické nápoje, produkt, který nemůžete nechat ujít ve vašem tréninku, protože vás oživí, hydratuje vás a dá vám potřebnou energii, aby se po námaze zotavila. Jste připraveni zvýšit svůj výkon?

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyrobit izotonické nápoje bez cukru

Jaké jsou izotonické nápoje?

Když cvičíte, vaše tělo kromě toho, že utrácí hodně energie, spaluje kalorie a ztrácí hodně tekutin. Je důležité udržovat tělo hydratované správně, před, během a po každém tréninku, pokud nechcete trpět závažnými problémy.

Jeden z nejlepších nápojů, který vám pomáhá rychle rehydratovat tělo, je izotonické nápoje kvůli velkému množství minerálů a glukózy. Tento velký revitalizantní příspěvek napomáhá k přeměně těla po uskutečnění mírných nebo intenzivních fyzických aktivit, to znamená poté, co tělo ztratilo značné množství tekutin. Také izotonické nápoje jsou považovány za energizující, protože obsahují přísady, které napomáhají úplnému oživení těla.

Na otázku: mohu nalézt izotonické nápoje v supermarketu? Odpověď zní: ano. Buďte opatrní. Obecně platí, že izotonické nápoje, které najdete na trhu, obsahují chemické prvky, které nemusí být prospěšné pro naše zdraví, stejně jako vyšší počet kalorií.

Pokud chcete konzumovat tento typ revitalizace, doporučujeme vsadit na přirozené izotonické nápoje, které můžete pohodlně připravit doma a vždy po ruce hydratovat a odměnit své tělo po dobrém tréninku.

Výhody izotonických nápojů

Jak již bylo řečeno, izotonické nápoje pomáhají rehydratovat naše tělo po fyzických nebo sportovních aktivitách, ale to není všechno. Navíc k boji proti dehydrataci vám tento typ výrobku pomůže udržet rovnováhu tekutin ve vašem těle a poskytnout vám energii prostřednictvím minerálů a glukózy.

V souladu s tímto řádkem pomáhají izotonické nápoje tělu účinněji asimilovat vodu a udržují rovnováhu a stabilitu hladin glukózy v krvi, což dále snižuje degradaci, kterou mohou naše rezervy glykogenu trpět.

Stručně řečeno, izotonické nápoje vám pomohou zvýšit vaše zásoby minerálů a glukózy, ujistěte se, že stabilizujete hladiny v těle a doplňujete je po sportu.

Isotonický nápoj: mořská voda a citron

Pro přípravu izotonického nápoje na bázi mořské vody a citronu budete potřebovat: citron, minerální vodu a mořskou vodu, která byla dříve ošetřena. Příprava tohoto revitalizátoru je jednoduchá:

• Předtím umyjte citron a stlačte ho, abyste získali veškerou šťávu.
• Smíchejte 50 ml předem ošetřené mořské vody se 150 ml minerální vody.
• Přidejte citronovou šťávu ke směsi.

Připraven! Jedná se o velmi jednoduchý recept, který vám poskytne veškerou sílu minerálních solí díky směsi vody a síle citrónu se všemi jejími antioxidačními vlastnostmi. Umístěte směs do chladničky tak, aby se navíc po těžkém cvičení vylepšila.

Izotonický nápoj: citrus

Citrusové plody jsou ideální pro náš organismus, protože jsou bohaté na vitamíny, antioxidanty a minerály. Z tohoto důvodu vám navrhujeme, abyste vytvořili izotonický nápoj se směsí těchto látek. K přípravě budete potřebovat: citrony, pomeranče, sódu na pečení, mořskou sůl a vodu.

• Umyjte citrusové plody (2 citróny a 2 pomeranče) a stlačte je, aby se dostala veškerá šťáva.
• Smíchejte všechny ostatní přísady, včetně citrusové šťávy, do nádoby. Nezapomeňte: 1 litr vody, 500 mg hydrogenuhličitanu sodného a 500 mg mořské soli.

Je to tak jednoduché! Můžete si rezervovat směs v chladničce tak, aby zůstala čerstvá před tím, než ji spotřebuje. Navíc doporučujeme přidat hrot medu, pokud se vám nelíbí kyselá chuť tohoto citrusového izotonického nápoje. Můžete si vybrat i jiná plodina podle svého výběru a provést stejnou směs. Zkuste to!

V tomto dalším článku vám řekneme, jak vyrábět isotonické nápoje bez cukru.

Přírodní isotonické nápoje: kokosová voda a guarana

Existují produkty, které samy o sobě mohou působit jako dobrý a silný izotonický nápoj. Jedná se o kokosovou vodu, spojence pro více sportovců, které kromě okamžitého osvěžení má vysoký obsah minerálů, které vám pomohou rychle se zotavit ze ztráty tekutin. Pokud smícháte kokosovou vodu s jinou ovocnou šťávou nebo lžící medu, budete po každém sportu mít silný izotonický nápoj.

Totéž platí io guarane, ovoci pocházejícího z lesa Amazonky. Proč se může stát dobrým izotonickým nápojem? Protože obsahuje velkou dávku kofeinu, která pomáhá oživit vaše tělo snadněji a zároveň stimuluje nervový systém. Množství izotonických nápojů se připravuje z extraktu z semen guarany. Pokud můžete získat prášek z tohoto ovoce, můžete připravit isotonický nápoj tím, že jej mícháte s lžičkou pivovarských kvasnic, minerální vody, čajové lžičky pšeničných klíčků a tří čajových lžiček medu. Funguje to!