Je velmi časté, že někdy si myslíme, že naše obličej je oteklý, že náš krk je příliš hustý a že máme dokonce dvojitou bradu. Často však nevíme, co dělat, abychom se zbavili přebytečného tuku nebo zadržování tekutin, které mohou přímo způsobit toto. Vedle lékaře, který nás radil, protože existuje mnoho důvodů, proč můžeme mít tento nevzhledný problém, jako jsou genetické problémy, špatná strava nebo některé zdravotní problémy, můžeme snadno bojovat doma.

Chcete snížit objem obličeje a krku, ale nevíte, jak to udělat, aniž byste se uchýlili k operaci? Takže nepřestávejte číst tento článek a zjistěte, jak zhubnout na obličeji a krku cvičením a masážím obličeje a zlepšit některé zvyky ve svém životě.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout

Cvičení na obličej ke snížení obličeje a krku

Abychom ztráceli váhu na obličeji a na krku, musíme mít na paměti, že to nemůžeme dělat od jednoho dne k jinému, a proto vyžaduje od nás vytrvalost a trpělivost. Pokud se budeme řídit některými praktickými radami, jako jsou následující body, během několika týdnů si začnete uvědomovat, že objem této oblasti vašeho těla je snížen.

První věc, kterou byste měli udělat, pokud chcete snížit zadržování tekutin a nahromadění tuku na obličeji a krku, je zahrnout do dnešního dne několik cvičení na obličej, které jsou popsány níže:

Smile

Toto cvičení ke snížení obličeje a krku má stát před zrcadlem a usmívat se naplno, aniž byste museli příliš silně. Udržujte úsměv v rozmezí 5 až 10 sekund, uvolněte obličej a opakujte všechny kroky 2 nebo 3 krát za sebou. Je dobré, abyste toto cvičení prováděli alespoň 5krát denně.

Pušká tváře

Naplňte tváře vzduchem a přidržte tuto pozici na několik vteřin, pak vzduch prochází z jedné strany úst do druhé a pusťte pomalu. Když máte uvolněnou tvář, zopakujte tyto kroky, musíte to udělat alespoň 4 nebo 5 krát denně.

Nasávání

Při opakovaných sacích pohybech, po dobu 5 sekund nejméně 10 krát denně, vytvoříte masážní efekt v této oblasti obličeje, který obvykle snadno tlučí. Tímto způsobem snížíte jejich hlasitost a ozvučíte svaly. Pokud se při nasávání sbíráte a uvolníte rty, budete mít plnější úsek.

Přesuňte obočí

Pokud zvýšíte a snížíte obočí několikrát denně, budete moci uvolnit svaly kolem očí a snižovat svaly, které se hromadí těsně pod očima. Chcete-li posílit účinek tohoto cvičení, můžete jemně poklepat prsty na sáčky nepřetržitě a vytvořit masážní a drenážní efekt.

Protahuje tváře a krk

Dejte ruce na každou tvář a jemně natáhněte kůži nahoru a dolů a také po stranách. Rovněž opatrně zatlačte na tváře po stranách a pusťte to, několikrát za sebou. Opakujte toto cvičení 3 nebo 4 krát denně. Musíte to udělat s krkem a položit ruce na jeho boky.

Protahuje se ústy

Naklonit hlavu zpět a všimnout si, že se krk dobře táhne, několikrát za sebou políbí polibky. Poté otevřete a zavřete ústa dobře 4 nebo 5 krát za sebou a nakonec s otevřenými ústy přesuňte pouze spodní ret, čímž natáhnete bradu. Dělají tyto pohyby nejméně 10krát denně.

Tyto cviky jsou jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak dosáhnout výsledků za několik dní nebo týdnů, a to nejenom, že ztratíte objem v této části těla, ale také odstraníte prohnutí tváře a krku .

Jóga obličeje

Kromě toho existují úseky známé jako jóga na obličej, které slouží nejen ke snížení objemu obličeje a krku, ale také vám pomohou tónovat svaly a pokožku a uvolnit se. Zapojte do své rutiny jednu z nejčastějších cvičení jógy na obličej, abyste svaly na obličeji uzavřeli a úspěšně je uklidněte: lev . Chcete-li to provést, musíte prostě dodržovat tyto jednoduché kroky:

1. Smlouvajte na všechny svaly tváře, rtů, nosu, obočí atd. a dýchat hluboce.
2. Pokud jste označeni několika vrásky, děláte cvičení dobře.
3. Držte tuto pozici po dobu 1 minuty.
4. Vydechněte všechen vzduch a uvolněte svaly na tváři.
5. Chcete-li uklidnit celou oblast, otevřete ústa široce a vytáhněte jazyk. Také proveďte kruhové pohyby s očima. Tímto způsobem budete moci uvolnit veškeré napětí svalů.

Masáže na krku a tváři

Dalším způsobem, jak zhubnout na obličeji a také na krku, je vlastní masáž obličeje, protože pomáhá aktivovat oběh, a tím lépe odvádět tekutiny a tuky nahromaděné v těchto oblastech těla. Využijte, když každý den podáváte hydratační krém, kruhové pohyby po celém obličeji a lehce po dobu 1 až 2 sekund stiskněte vaše tváře a uvolněte. Opět masáž s kruhovým pohybem, abyste snadněji odstranili tuk a snížili objem obličeje.

Můžete spustit masáž na krku, postupovat po kloubech a tvářích až k čele a pak udělat stejnou trasu vzhůru nohama. Po dokončení obnovení efektivnějšího oběhu a dosažení lepších výsledků rychle nebo rychle poklepejte na tváře.

Udělejte více kardio cvičení

Chcete-li pokračovat s těmito tipy, jak snížit obličej a krk, doporučujeme vám cvičit více. Pokud chcete snížit obsah tuku v jakékoli části těla, měli byste podporovat aerobní cvičení nebo cvičení, protože to je jediný způsob, jak tělo spálí kalorie a eliminuje toxiny a tuky.

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, musíte každý den chodit alespoň půl hodiny nebo dokonce hodinu, je důležité to provést, aniž byste zastavili každých pár kroků, aby se udržovala tepová frekvence, a tím spálit kalorie. Navíc můžete jogging, jízdu na kole nebo jít na aerobiku nebo kurzy zumba. Zlepšením oběhu a upřednostňováním spalování kalorií a tuku snížíte tělesnou hmotnost a snadno budete mít obličej a krk.

Zdravá strava

Abychom snížili obličej a krk, musíme se postarat o potraviny, například musíme zvýšit náš příjem vody, abychom zůstali dobře hydratovaní a dostali tělo k rychlejšímu odstranění toxinů a snížení opuchu zadržováním tekutin. Kromě toho pitná voda uspokojuje náš hlad, což snižuje spotřebu nezdravých potravin.

Také musíte snížit sůl, abyste zabránili zadržení tekutin. Jedení jídla bez přebytečné soli snižuje hladinu tváře a krku. Kromě toho se budete muset postarat o to, co jíte, a založit svou stravu na zdravých potravinách bez přebytků škodlivých tuků. Zvyšuje spotřebu zeleniny a ovoce a snižuje nebo odstraňuje průmyslové potraviny, předvařené a obsahující hodně živočišného tuku. Tímto způsobem ztratíte nejen hlasitost na krku a obličeji, ale také se budete starat o své tělo integrálně a budete se cítit lépe.

Pokud bylo užitečné vědět, jak snížit obličej a krk, může vás také zajímat jiný způsob, jak vidět tenčí tvář. Objevte v tomto dalším článku, jak zhubnout s make-up.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.