Abdominální hypopressivum je soubor cviků, které umožňují nižší intraabdominální napětí a současně způsobují aktivaci svalů pánevního dna a oblasti nazývané břišní opasku. Jak již název napovídá, tato břišní práce vytváří malý tlak v oblast břicha, což má své výhody ve vztahu k tradičním břicům, které vytvářejí větší napětí v pánevní dně. Dále vám vysvětlíme, jak získat hypoplazivní abs .

Také by vás mohlo zajímat: Jak provést hypoprofesní sit-up kroky: 1

Na počátku byly hypoptické břichoše užívány poporodní gymnastikou, aby tónem pánevního dna mohly posílit struktury a orgány, které by mohly být oslabeny při porodu porodu, aniž by však působily nadměrný tlak v břišní oblasti: perineum, močová inkontinence nebo prolaps některých orgánů.

2

Jsou cvičení, která vám pomohou při močových, trávicích a cévních potížích . A také vám umožní minimalizovat rizika spojená s tradičními abdominálními látkami. Podívejte se, kde vypadáte, není to, že jsou módní, je, že musí být ve vašem plánování.

3

Pojem hypoptický abs a jeho vývoj je důsledkem belgického lékaře Marcela Caufrieze, který vyvinul program, který využívá hypoptické techniky ve třech skupinách: hypoptické cvičení, membránová aspirace a přenos krevního tlaku

4

Hypopoziční techniky, jako je RSF, jsou založeny na různých statických nebo dynamických pozicích, které mimo jiné usilují o uvolnění bránice a o kontrakci serratus major. Tím můžeme snížit tlak v břišním a perineálním pásu. Stačí přijmout tyto pozice, studovat s cílem snížit tlak v břiše, udržet je po dobu přibližně 25 sekund a má velmi pozitivní důsledky (cítíte nedobrovolné kontrakce břišního opasek a pánevního dna).

Tipy

• Mluvte s osobním trenérem, abyste mohli provádět cvičení, která vám umožní získat některé hypoptické abs