Po strávení celé noci spát a samozřejmě bez toho, aby něco snědl, musí organismus dostat příspěvek důležité energie k provádění každodenních činností. Pokud budeme dělat sport, s většími důvody bychom měli připravit plnou snídani, abychom získali sílu. Proto byste neměli nikdy cvičit ráno, aniž byste nic nenašli. V .com vysvětlujeme podrobně důvody této negativní odpovědi na otázku, zda můžete sportovat na prázdném žaludku.

Také by vás mohlo zajímat: Jak procvičit sport zdravým způsobem Kroky: 1

Po strávení celé noci, aniž byste jedli, hladina cukru je velmi nízká, takže pokud začneme sportovat bez snídaně, provozujeme více než pravděpodobné riziko onemocnění. Kromě toho by nikdo neměl začít svou každodenní činnost, i když není sportovní, aniž by předtím měl snídani. Musíme začít jen na prázdný žaludek, když následujeme například proto, že v těchto podmínkách musíme provést lékařskou analýzu.

2

To, co poukazuje na několik studií, spočívá v tom, že více tuku spálíme, když trénujeme prázdný žaludek, hodiny po našem posledním jídle. To je způsobeno skutečností, že tělo nemohlo používat sacharidy jako palivo a začít přímo spalovat tuky, aby poskytovaly potřebnou energii pro sport. Nicméně, jak říkáme, celá noc bez jídla je příliš dlouhá a hladina cukru je příliš nízká, abychom mohli cvičit normálně.

3

Navíc, sportování na prázdném žaludku, zejména pokud se provádí pravidelně, může být kontraproduktivní. Je to proto, že tělo bude zvyknout pracovat náročným tempem s malou energií a z dlouhodobého hlediska bude potřebovat méně pohonných hmot, aby se pohybovalo, takže jídlo, které jíte, bude v větší míře přeměněno na tuk.

4

Pokud jste se dosud nepřesvědčili o škodlivých účincích nalačno sportu, měli byste vědět, že se budete vyčerpat dřív, než za normálních podmínek, takže možnost absolvování úplného tréninku je minimální a budete mít vysoké riziko dehydratace.

5

To, že byste neměli cvičit, aniž byste jedli, neznamená, že to musíte udělat po snídani nebo jakémkoli jiném jídle dne. Musíte nechat nějaký čas projít před žaludek je v klidu. Doporučujeme vám, abyste si přečetli tento článek, v němž podrobně vysvětlíme, jak jíst před sportováním.

6

Nezapomeňte, že snídaně by měla být hlavním jídlem dne, protože to nám dává energii pro nejintenzivnější část dne. Kromě toho, jestliže se v první hodině hodíte dobře, můžete si připravit lehčí jídla, obědy a večeře a snížit pravděpodobnost vzniku tuku. Samozřejmě, vaše strava by měla být vyvážená a měla byste ji kombinovat s nějakým cvičením.