Dělat fyzické cvičení je zdravý zvyk pro každého. V rámci těchto činností se cvičení Zumby stalo trendem v naší zemi. Zábavná, hudební a snadná k výkonu, tato aktivita triumfuje mezi mladými a ne tak mladými.

Abyste si však mohli užívat svých výhod, je důležité po každém zasedání Zumba roztáhnout. Od .com vám vysvětlíme, jaké jsou nejlepší zóny po Zumby, abyste mohli tuto činnost úspěšně provést.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zumba ztratit váhu

Zumba atrakcí

Zumba vyžaduje, aby lidé, kteří tuto činnost provádějí, vyžadují jen málo fyzických vlastností, nicméně poskytuje vynikající výhody a výhody. Je to proto, že vychází z příjemných cvičení, které posilují rytmus a fyzický stav lidí.

Takže provádění pravidelných zasedání Zumby je velmi přínosné pro zlepšení flexibility těch, kteří je cvičí, kromě toho, že jejich pohyby jsou mnohem rozšiřitelnější.

V detailech o tom, jaké jsou výhody zumby.

Protahování po zumba

Protahování po každém zasedání Zumba je základním aspektem této aktivity. Oni jsou odůvodněni výhodami, které přinášejí, rozhodnutí, které by mělo být rozšířeno na všechny lidi, kteří provádějí fyzickou aktivitu, a konkrétně na praxi Zumby.

Takže protahování po této činnosti znemožňuje utrpení zranění, jakož i podporu koordinace vašeho těla a podporu relaxace. Souběžně se úseky pomáhají snižovat svalové napětí a také zjemňují bolesti v hlavě nebo trpíte nespavostí.

Druhy protahování

Existují různé typy protahování, které můžete udělat po třídě Zumba. Mezi nejlepšími úseky po zumba stojí statické, dynamické, aktivní, balistické a izometrické úseky:

• Statické protahování je velmi indikováno, protože ho můžete provádět bez ohledu na to, jak jste starý. Skládá se z natažení, při odpočinku, svalu do určité polohy a ponechání na půl minuty.

• Aktivní roztahování, jestliže máte lepší fyzický tvar, zahrnuje roztahování antagonistického svalu bez vnější pomoci. Mezitím pasivní roztahování je takové, v němž je vyvíjena vnější síla na členu, který má být natažen.

• Na druhé straně se balistické úseky velmi podobají dynamice, s výjimkou toho, že v těchto silových mezích jsou vynuceny rychlé opakování a odskoky.

• Konečně, izometrický úsek využívá několik svalů, které působí proti tomu, který se protáhne, napíná je tak, že snižuje napětí.