Spasmy na zádech trpí těžkými bolestmi zad, s problémem, že bolesti zad jsou poměrně obtížné. Některé nemoci nebo vážné zdravotní problémy mohou způsobit křeče na zádech, například herniovaný disk nebo sportovní zranění, které mohou být často důsledkem zneužití svalů a / nebo sedavého života.

Budete potřebovat:

• Sáček na led
• Elektrická podložka
• Křeslo
• Polštáře
• doporučení lékaře

Poznámka: Tato stránka je přeložena do strojového překladu software, klikněte sem dostat anglické verzi. Také by vás mohlo zajímat: Úspěšné cvičení pro zpět Kroky,

Na začátku, kdy spasmus začíná v zádech, zachází s křečemi, jako je ledový balíček, aby omezil zánět a sanguineous tok, protože oba způsobují zvýšení bolesti po zranění. Cold může pomoci při budoucích svalových spasmech, zvláště pokud topná podložka neumožňuje úlevu. V opačném případě přepněte na teplý komprese a použijte ho kolem svalů, pokud bolesti zad budou pokračovat.

2

Během prvních dvou až tří dnů odpočinout co nejvíce, pokud je to nutné, aby se svalové zranění léčit, snažte se udržet určitou pohyblivost, pokud není uvedeno jinak. Ačkoli to může být bolestné, několik minut chůze několikrát denně vám pomůže zabránit ztuhnutí jiných svalů kvůli nedostatku použití.

3

Zvedněte nohy k léčbě křeče na zádech a uvolněte tlak na zadní straně . Nejlepším postavením pro mnoho pacientů je ležet na podlaze s koleny ohnutými pod úhlem 90 stupňů a umístit telata v klidu na sedadlo židle. Mezi další opatření patří zvýšení nohou na polštářích nebo položení nohou na stoličku, zatímco sedíte, zvyšujete kolena nad pánví. Nesrovnalost pánve může způsobit ještě větší náchylnost k záchvatům v zádech.

4

Poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem o lécích, které můžete užívat k léčbě křečí v zádech . Většina pacientů bude lépe léčit protizánětlivé léky, jako je ibuprofen nebo naproxen, ale někteří pacienti mohou být předepsáni aspirinem nebo paracetamolem. Pokud lékařská léčba vyžaduje další léky, mohou být doporučeny svalové relaxanci.

5

Vyzkoušejte jemné natahovací cviky pro nohy a záda navržené tak, aby narovnaly záda, jakmile se dostanete lépe, pokud to nezhorší bolesti zad. Účinným cvičením je ležet na podlaze se skloněnými koleny a chodidly na podlaze. Chyťte jedno koleno a jemně zatáhněte směrem k hrudi, držte jej pět až 10 sekund a vraťte se do původní polohy a poté přepněte na druhé koleno. Opakujte pět až desetkrát na každé straně. Mějte na paměti, že cvičení je nejlépe zahájeno několik dní během léčebného procesu, kdy je bolest méně závažná nebo když to lékař doporučí.

6

Využívá techniky rozptýlení a relaxace k léčbě spazmů v zádech a ke snížení utrpení. Ať už je to meditace nebo čtení, udržování mysli od bolestí zad může pomoci vám relaxovat, účinně dýchat a podporovat hojení.

Tipy

• Požádejte o radu o tom, jak minimalizovat budoucí bolest prostřednictvím cvičení a dalších změn životního stylu.
• Udržujte své očekávání přiměřené, protože vědí, že spasmy v zádech mohou být pomalé k léčení.
• Měli byste vědět, že závažnost bolesti není vždy stejná jako závažnost poranění nebo příčiny.
• Mějte na paměti kvalitu postele, zatímco léčíte křeče v zádech, pokud není dostatečně pevná, může to zhoršit stav.
• Před zahájením léčby pro záchvaty spánku se poraďte s odborníkem v oblasti zdravotnictví.