Cyklistika je tvrdý sport, takže trénink musí být velmi dobře navržen tak, aby nedocházelo k ukončení selhání. Tato aktivita přináší mnoho potěšení, ale na oplátku také vyžaduje hodně odhodlání od toho, kdo ji praktikuje. Mentalizace, vytrvalost a dobrá fyzická příprava jsou klíčovým předpokladem pro uplatnění tohoto sportu. V .com vám nabízíme řadu pokynů, jak vycvičit na kole.

Také by vás mohlo zajímat: Jak začít s cyklováním Postupujte podle následujících kroků: 1

Stejně jako u všech sportů byste neměli přeskočit zahřívání a roztahování pět minut před a pět minut po odjezdu na kole.

2

Pokud jde o rychlost šlapání, nikdy byste neměli jít pod 60 za minutu. V tomto okamžiku je důležité poznamenat, že je důležité měnit rytmy.

3

Doba tréninkového cyklu by nikdy neměla být kratší než půl hodiny. Dobrá rada je, že v závislosti na vaší dostupnosti se plánovací sezení s jízdním kolem liší v délce trvání, takže vaše tělo se přizpůsobí, aby reagoval za všech okolností.

4

Sport tak těžký jako jízda na kole se stává snesitelnějším, pokud ho cvičíte ve společnosti. Ano, podívejte se na partnery, kteří jsou na úrovni podobné vašim.

5

Přestávky jsou posvátné v každém sportovním tréninku, ale mnohem víc v cyklistice, tolik, co vyžaduje praktického lékaře, a to jak z fyzického, tak duševního hlediska.

6

Je vhodné, aby se jednou týdně rozvíjely další fyzické aktivity, které jsou dobrým doplňkem k cyklistice, jako je například válec, jít na běh, bruslit nebo plavat.

7

Při výletech s jízdním kolem pijete vodu v malých nápojích každých 15 minut. Navíc každá hodina jí nějaké ovoce nebo gely.