Chcete trénovat Zumbu, ale kvůli nedostatku času nebo peněz si nemůžete dovolit jít do posilovny? Není to problém, protože je to cvičení, které lze provádět na mnoha místech a nevyžaduje doplňky, jen spoustu touhy po zábavě a několik tipů, jak to úspěšně dosáhnout. Vysvětlíme, jak zumba udělat doma, abyste se mohli naučit tento módní tanec, aniž byste opustili svůj pokoj. Perfektní způsob, jak spálit kalorie, uklidnit se a trávit luxus s latinskými tancemi a velmi moderními rytmy. Pojďme tančit!

Také by vás mohlo zajímat: Poradenství pro první třídu zumba

Zumba video dělat třídu doma

Zumba potřebuje doma jen trochu velký prostor, ve kterém se můžete pohybovat bez potíží a má rovný povrch, protože musíte udělat nějaké skoky a vyhnout se možným zraněním. Potřebujete také obrazovku, ve které můžete hrát návštěvy, ať už je to televize, počítač, konzola nebo DVD přehrávač.

Pokud jde o tutoriály, existuje několik způsobů, jak je získat. Na Youtube jsou videa na všech úrovních, s různou dobou trvání a velmi dobrou radou. Pokud dáváte přednost, můžete si je koupit, protože existuje řada sbírek s velmi dobrými recenzemi. Nebo také existuje možnost, že máte konzolu, která podporuje videohry zumba.

Tipy, abyste se doma vydali na třídu zumba

Protože zumba je cvičení, které vyžaduje dobré plíce a vytrvalost, začněte s videozáznamy pro začátečníky a, jak se budete cítit pohodlněji, můžete jít nahoru na úroveň. Pokud začnete velmi těžkými třídami, kromě toho, že byste se mohli ublížit, je pravděpodobné, že se rozhodnete ukončit, protože se necítíte dobře.

Když poprvé začnete s novým videem, měli byste ji sledovat pouze. Musíte se pečlivě podívat na všechno, co dělají, uvidíte, jestli se některá z cvičení nedoporučuje pro nás, zkontrolujte jejich pozice podrobně. A právě to, že když cvičíme zumbu doma, nemáme monitor, který nám říká, co děláme špatně, nebo to opravuje. Proto musíte být mnohem opatrnější.

Zde najdete jedno z našich videí zumba se třídou, kterou provedli profesionálové tohoto sektoru.

Zařízení pro výrobu zumba

Jako vždy, když se rozhodneme cvičit doma, musíme být pro ni vhodně připraveni. Správné oblečení je nezbytné, proto potřebujeme sportovní boty s dobrým polstrováním, aby odolaly skokům. Kalhoty a košile by neměly stlačovat, aby umožňovaly dokonalou volnost pohybu.

Je důležité, abychom se cítili dobře s oblečením, které nosíme, protože tyto třídy nejsou jen tanec. Jedná se o třídy, které jsou navrženy tak, aby nás učinily cvičením svalů a urychlily náš kardiovaskulární systém, proto musíme být pohodlní a připraveni dát vše. V tomto dalším článku zjistíme, jak se oblékat, aby se zumba stala.

Zumba doma, aby zhubla: tipy, které musíte vědět

Konstanta v té době je rozhodující. Tím, že nemáme povinnost chodit do posilovny v určitou dobu, což je prostor, ve kterém jedeme výhradně pro sport, je pro nás velmi snadné odložit praxi zumby. Je nutné, abyste ukládali nějaké rutiny a následovali je na dopis.

Také, pokud je vaším cílem zhubnout, musíte mít na paměti tyto tipy:

• 3 nebo 4 krát týdně: pokud chcete cvičit pouze zumba, musíte vědět, že je vhodné zvolit pravidelný trénink. Doporučuje se, abyste strávili 3 až 4 dny tréninku, abyste vypálili více kalorií a posilovali svaly. Představte si, že během 45minutové zumby můžete ztratit 500 kalorií, takže stojí za to být konstantní!
• Jíst zdravě: pokud chcete zumba zhubnout, je důležité, abyste doplnil své cvičení se zdravou a nízkokalorickou dietou, která vám pomůže dosáhnout cílů, které jste zavedli. Myslete na to, že vedoucí zdravého života je nezbytné pro dosažení dobrého zdraví.
• Pít vodu během tříd : a samozřejmě, nenechte si ujít vodu, musíme neustále hydratovat, je to cvičení, které hodně pneumatiky a proto vyžaduje velmi dobrou hydrataci.

V tomto dalším článku zjistíme, jak zumba ztratit váhu pomocí tipů, které vám pomohou plně se postarat o sebe.

Další tipy pro zumbu doma

Kromě všeho, co jsme vám již řekli, chcete-li poprvé začít s domem zumba, musíte vzít v úvahu i další tipy, které vám jistě pomohou. Zde je máte:

1. Je normální se ztratit : pokud jste začátečník, musíte vědět, že je normální ztrácet se na začátku. Třídy Zumby jsou zpracovány malými choreografiemi, které jsou velmi animované a energické, které se opakují. Proto je normální, že zpočátku se cítíte trochu ztracené, ale s praxí už dostanete trik.
2. Široký prostor: pro zumbu doma je důležité mít dostatečně velký prostor k volnému pohybu. Mnoho kroků vyžaduje poměrně široké pohyby, a proto je nejlepší vyčistit oblast, kde budete tančit, abyste nezažili a nebyli schopni dobře sledovat třídu.
3. Nespěchejte: ideální je, abyste vynaložili nejméně 30 minut třídy tak, aby vaše tělo začalo pozorovat výhody zumby. Proto je vhodné, abyste byli uvolněni a věnovat potřebný čas. Spěch není dobré trénovat, takže řekněte své rodině, aby se během toho času snažila neobtěžovat.
4. Energetické pohyby : spálit více kalorií a zaznamenávat práci zumba je důležité, abyste v pohybech přeháněli. Nenechte se omezit jen na provedení kroků, ale do rytmu, pusťte se, užijte si a užijte si skvělý čas. Jste doma, takže se cítíte zcela zdarma!