Praktické sporty jsou nezbytné pro udržení zdravého života a je také skvělý způsob, jak se bavit nebo dokonce setkat s novými lidmi. Z tohoto důvodu je důležité zvolit ten sport, který se nám nejvíce líbí a který nás povzbuzuje k jeho praktikám, ale je také důležité vědět, kolik energie tato aktivita předpokládá. A proto chceme podrobně vysvětlit, kolik kalorií spálíte tenis.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit služby tenisu

Zapojené faktory

Především je důležité, abyste věděli, jaké faktory jsou důležité při výpočtu kalorií, které spálíte při hraní tenisu . Tímto způsobem se číslo bude lišit v závislosti na:

• Délka zápasu nebo čas, který hrajete
• Intenzita
• Pohlaví a aktuální hmotnost

Hraje tenis jako amatér

Je zřejmé, že nebude to stejné, když hrajete tenis jako začátečník, než to udělat odborně, protože ten bude vždy utrácet více energie, a proto bude jejich ztráta kalorií větší. Tímto způsobem, pokud začínáte ve světě tenisu nebo ho jen cvičíte jako koníček, měli byste použít následující vzorec, abyste věděli, jaké kalorie budete spálit:

• Kalorie spálené cca. = 0, 032 x (hmotnost x 2, 2) X celkový počet minut

Příklad:

Osoba o hmotnosti 80 kg, která hraje tenis po dobu jedné hodiny, musí vypočítat:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalorií

Zahrajte si tenis jako odborník (dvojhry)

V případě těch lidí s určitou úrovní tenisové praxe se vzorec bude lišit a při hraní jednoduchých budete muset vypočítat na základě:

• Kalorie spálené cca. = 0, 071 x (hmotnost x 2, 2) X celkových minut tréninku

Zahrajte tenis jako odborník (čtyřhra)

Pokud se hraje dvojnásobná soutěž, musíte také změnit způsob výpočtu kalorií spálených v tenisu. Výsledek bude menší, než hraje jako singles, protože fyzické úsilí je sdíleno mezi oběma členy týmu:

• Kalorie spálené cca. = 0, 049 x (hmotnost x 2, 2) X celkový počet minut