Jak nahradit cukr

Ať už přemýšlíte o tom, jak dieta zhubnout nebo změnit své stravovací návyky pro zdravější, cukr je složka, kterou budete muset ve vaší nabídce snížit. Rafinovaný cukr (bílý), který běžně konzumujeme, je složka, která v důsledku průmyslových postupů nemá dostatek živin, ale má kalorie a zvyšuje hladinu cukru v těle, což způsobuje nerovnováhu a problémy s lidmi, kteří trpí diabetes V tomto článku vám řekneme, jak nahradit cukr tím, že vás informuje o hlavních náhradách a také vám tipy, které sníží denní příjem cukru.

Také by vás mohlo zajímat: Jak nahradit cukr sladidlem Postupujte takto: 1

Je pravda, že cukr pochází z přírody: pochází z cukrové třtiny, ze které jsou extrahovány sladké složky, které se dostanou později do našich domovů. Existuje však obrovský rozdíl mezi přírodním cukrem a přírodním cukrem, který přichází k našemu stolu, a že po přechodu na všechny průmyslové procesy byla tato složka natolik modifikována tak, že pro naše tělo je téměř stopa jakékoliv živiny .

Jinými slovy, jíst rafinovaný cukr se skládá pouze z konzumace kalorií: do vašeho těla nevstupuje žádný vitamín ani minerální látka. To je hlavní důvod, proč se stále více lidí rozhoduje nahradit cukr ve své stravě a hledat jiné alternativy, které jsou zdravější a méně škodlivé pro zdraví.

2

Jedna z náhrad cukru nejvíce prodávaná a rozšířená po celém světě je sladidlo buď ve své kapalné formě nebo v prášcích. Tento produkt funguje pouze pro oslazení jídla bez přidání kalorií ; tato skutečnost ho stala revolučním prvkem, protože umožňovala připravovat tradiční jídla, ale značně snižovala kalorie receptů.

Dnes však sláva sladidla klesla; Důvodem je to, že jde o chemickou látku, kterou jsme vytvořili k oslazení jídla, ale bez jakéhokoli vitamínu nebo nutričního přínosu as mnoha chemickými produkty, které vážně poškozují naše zdraví . Z tohoto důvodu se nyní většina lidí rozhodne konzumovat přírodní náhražky cukru a vyloučit rafinované i sladidlo.

3

Můžete nahradit cukr přirozeně stevií, rostlinou, která se dnes stává velmi módní. Důvodem úspěchu stevie je, že je to 100% přírodní sladidlo, které je extrahováno z listů rostliny nacházející se v Paraguay a Brazílii. Může se nalézt jak v tekuté formě, tak v prášku a její sladkost je 300 krát vyšší než sacharóza z cukru, takže s mnohem menším množstvím můžete vyrobit pokrmy sladké a chutné.

Nejlepší věc o stevu je to, že je to přírodní složka, která neposkytuje kalorie, cukr ani sacharidy, takže ji můžete užívat klidně, pokud chcete zhubnout . Navíc je přirozený výrobek živiny a optimální vitamíny pro naše tělo. V tomto článku vám řekneme, jak nahradit cukr steviem.

4

Další možností, jak přestat užívat cukr, je nahradit ho medem, což je přírodní složka, která také pomáhá sladit naše pokrmy tím, že poskytuje našim tělům nezbytné živiny. Ačkoli med je produkt, který obsahuje kalorie, je dokonalou přísadou ke snížení příjmu cukru, oslazení našich receptů a prospěchu z vitamínů.

Jednou z nejdůležitějších skutečností je, že je zapotřebí velmi málo medu, aby se nádobí dostalo sladkosti, která je požadována. Ve skutečnosti existují různé triky, aby se slim medu, v tomto článku se můžete naučit používat med ke zhubnutí.

5

Jiným způsobem, jak nahradit cukr, je dextróza, která je extrahována přímo z kukuřice a může se nalézt v kapalné nebo práškové formě. Jedná se o monosacharid nebo "jednoduchý cukr", který je stále více známý mezi lidmi, kteří chtějí měnit cukr přirozeně.

6

Xylitol je také další přírodní složkou, která slouží jako náhražka cukru a je také vhodná pro dieters. Důvodem je, že xylitol obsahuje o 40% méně kalorií než cukr a dokonce se předpokládá, že je tvořena složkou prospěšnou pro zdraví zubů. Chuť této přísady je velmi podobná cukru a z tohoto důvodu je stále více lidí, kteří jsou na tomto produktu obeznámeni.

7

V oblasti Mexika se agáve nektar používá také jako způsob, jak nahradit cukr ve stravě . Tato složka je sladidlo, které pochází z různých druhů agave v Mexiku. Má konzistenci velmi podobnou medu a jeho glykemický index je mnohem nižší než cukr. Na kalorické úrovni tento nektar není vhodný pro stravu, protože obsahuje části podobné cukru (asi 50 kcal na čajovou lžičku).

8

Kromě nahrazení cukru jinými přísadami přírodního původu můžete také změnit některé z vašich stravovacích návyků, a tím snížit spotřebu cukru ve vaší stravě . Zde jsou některé příklady:

  • Přestaňte si připravovat džemy a připravte si ovocné pyré .
  • Změňte mléčnou čokoládu pro tmavou čokoládu a budete snižovat velké množství přidaných cukrů, které tento výrobek sám o sobě nemá.
  • Udělejte si své občerstvení na základě ovoce : tímto způsobem uspokojíte váš organismus přírodními cukry a nebudete spadat do pokušení jíst svačinu nebo čokoládovou tyčinku.
  • Vypusťte sirup ve své stravě a rozhodněte se, že si ovoce vezmete v přirozeném vzhledu.
  • Namísto přidávání cukru do přírodního jogurtu se rozhodněte házet kusy ovoce z času: nebudete potřebovat více cukru a budete mít velmi výživné a zdravé jídlo.

 

Zanechte Svůj Komentář