Vědět, jaké jsou nejlepší cvičení proti astmatu, vám umožní využít výhod sportu, aby vaše nemoc v zálivu. Jako vždy, když mluvíme o fyzické aktivitě a patologii, řekneme vám, abyste řídili radu svého lékaře, který skutečně zná váš fyzický stav. Cvičení, která navrhujeme, vám pomohou lépe se vypořádat se symptomy astmatu, ale měli byste je praktikovat pouze tehdy, když je nemoc kontrolována. V .com vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší cvičení proti astmatu.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky astmatu?

Všechny ty aktivity, které se zaměřují na kapacitu plic, jsou nejlepší cvičení proti astmatu . Tak vám umožní, abyste byli velmi silní, když trpíte útokem, abyste byli schopni lépe vydržet tím, že budete fyzicky lépe připraveni. Jóga je v tomto smyslu jedním z vašich nejlepších spojenců, takže je dobrým nápadem jít do specializovaného centra, abyste mohli začít ve své praxi, kterou doporučil monitor. Navíc doporučujeme číst tento článek o tom, jak zvýšit kapacitu plic.

2

Jak víte, psychologická složka má v astmatu velkou váhu, a to jak v okamžiku spuštění útoku, tak i když trpíte a musíte ho ovládat. Relaxační aktivity jsou proto nejlepší cvičení proti astmatu . Tak vám pomohou naučit se ovládat ve svém každodenním životě, abyste minimalizovali překážky a nabídli zdroje, abyste se snažili zůstat klidní, když trpíte astmatickým záchvatem. Mezi uvolňujícími aktivitami, které vám nabízíme, kromě jógy, jsou taichi, pilates a Bodymind.

3

Astma je v mnoha případech evolucí alergií, a proto se venkovní cvičení nedoporučuje pro osoby, které trpí. Tak stromy a květiny parku nebo hory nebo kouř aut mohou být prvky, které nakonec vyvolávají astmatickou krizi. Tímto způsobem mezi doporučenými cvičeními nejsou ty, které musí být prováděny venku, jako je běh nebo fotbal.

4

Bojová umění jsou výborným cvičením pro pacienty s tímto stavem. V tomto sportu cvičíme především velmi krátké pohyby, takže mají jen malé riziko způsobit únavu, a na druhé straně přispívá k celkové tónování svalů, což vám také vyhovuje, abyste byli připraveni na krizi, která může vznikají v nemoci.

5

Koupání by nemělo chybět tento seznam nejlepších cvičení proti astmatu. Tudíž skutečnost, že se provádí ve vlhkém a teplém prostředí, neškodí dýchacímu traktu. Jediným problémem, který bychom mohli najít, je to, že systém na úpravu vody, pokud je to chlor, způsobuje alergickou reakci. Tuto překážku však můžete překonat tím, že využijete bazén, ve kterém je voda ošetřována jinými méně agresivními systémy.

6

Navíc doporučujeme tyto protahovací cviky proti astmatu. Jsou velmi vhodné pro uvolnění svalů a pomoc při dýchání:

• Stojte s nohama lehce od sebe, váš kmen se ohne a vaše ruce jsou svázány s dvojčaty. Držte držení těla po dobu 5 sekund a proveďte 4 opakování.
• Stojte s rukama roztaženými podél těla. Spusťte pohybovou hru, ve které při zdvihání jedné paže dojde k poklesu na 2 minuty.
• V tomto dalším cvičení musíte stát se zády proti zdi. Opírá jedno koleno a snaží se ho dotýkat hrudníku. Podržte 5 sekund a proveďte 10 opakování s každou nohou.

7

Po tomto seznamu cvičení proti astmatu vás zajímá čtení tohoto dalšího článku, ve kterém nabízíme obecná doporučení při hraní sportu s touto chorobou. Nezapomeňte, že se vždy poraďte se svým lékařem, než podstatně změní váš rytmus činnosti.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.