Určitě víc než jednou slyšíte, že banán je výkrm a že mezi všemi plody, které existují, patří mezi ty, které mají nejvyšší přísun kalorií a sacharidy. Ale toto, na rozdíl od toho, že nás tlustá, to, co nám dává, je skvělý zdroj energie a živin, které jsou ideální pro strávení dne s vitality. V tomto článku chceme odpovědět na otázku, zda se plantain ztuhlý, objevil široký přínos tohoto ovoce, jeho přínos ve zdravé stravě a také se budeme bavit o stravě banánu, plánování zhubnout, která je založena na příjmu banánů.

Také by Vás mohlo zajímat: Čokoláda vás tuku?

Výhody banánů

Abychom řešili otázku, která nás týká, je důležité začít hovořit o nutričním příspěvku, který najdeme ve 100 gramech banánů, a proto bereme na vědomí, že normální banán obvykle váží asi 78 gramů, když odstraníme kůži.

Nutriční hodnota banánů

• 110 kalorií
• 0 gramů tuku
• 29 gramů uhlohydrátů
• 4 gramy vlákniny
• 21 gramů cukrů
• 1 gram bílkovin
• Vitamin A: 38 mg.
• Sodík: 1 mg.
• Vitamín B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Vitamin: B2 0, 06 mg.
• Vápník: 8 mg.
• Vitamin: B3 0, 7 mg.
• Draslík: 385 mg.
• Vitamín: B6: 0, 37 mg.
• Hořčík: 36 mg.
• Vitamin C: 11 mg.
• Železo: 0, 7 mg.
• Vitamin E: 0, 5 mg.
• Fluorid: 0, 02 mg.
• Železo: 0, 24 mg.

Výhody banánů

Díky tomuto výživnému přínosu nám banán přináší velké výhody pro náš organismus, jako například:

• Snižuje hypertenzi díky svým přínosům v draslíku a nízkému obsahu sodíku
• Méně rizika srdečního onemocnění také díky jeho velkému přínosu v draslíku
• Ideální výživa pro sportovce pro vysoký příjem energie a mnoho minerálů, které mohou být ztraceny fyzickým cvičením a pocením
• Stimuluje segregaci serotoninu, hormonu, který souvisí s potěšením a blahobytem, ​​a proto je ideální pro boj s depresí nebo úzkostí
• Ideální pro prevenci anémie díky vysokému příjmu železa
• Zlepšuje duševní koncentraci díky svým přínosům v draslíku
• Optimální pro léčbu zácpy je plody plné vlákniny, které zlepšují střevní průchod

Zdravá výživa s banánem

Nyní odpovězte jasně na otázku, zda banán roste tukem : odpověď je NE . Jedná se o potravní mýtus, který se rozšířil mezi společnost a původ této koncepce spočívá v tom, že pokud porovnáme její výživovou hodnotu s ostatními plody, zjistíme, že banán má více kalorií a jeho obsah vody je mnohem nižší, místo toho obsahuje do značné míry. To je důvod, proč chybějící přesvědčení, že banán roste tlustší, ale nikdy nebyl zachován.

Je to plod plný živin, jak jste již viděli, což je dokonalé pro poskytnutí energie našemu tělu a navíc díky svému velkému přínosu ve vláknech působí jako saponátová ideální chuť na dietu s hubnutím. V tomto smyslu musíme zdůraznit, že poskytuje škrob, což je součást, která stimuluje proces hubnutí, a proto je další nápověda, která nám pomůže ztratit libru.

Pokud se podíváte na sacharidy, které se nacházejí v tomto ovoci, je třeba poznamenat, že se jedná přímo o tenké střevo, to znamená, že se velmi rychle metabolizují a zabraňují tomu, aby se tak stalo ve většině zbytků hydrátů: aby se staly nasycenými tuky. V případě banánů se to nestane a rychle se metabolizuje v našem těle a poskytne nám energii a živiny, které potřebujeme bez přeměny na tuky.

Ve skutečnosti, díky své schopnosti uspokojit naši chuť k jídlu, zlepšit střevní průchod a urychlit metabolismus, je v současné době banánová strava, která ztrácí váhu, ve kterém se tyto přínosy používají k dosažení požadovaného cíle při snižování hmotnosti. V dalším kroku to zjistíme.

Banánová strava

Histoshi Watanabe je japonský lékař, který vyvinul banánovou stravu se svou ženou Sumiko, která je lékárníkem. Byli inspirováni vlastnostmi banánů a především jejich velkou silou uspokojit chuť k jídlu a poskytnout nám velkou dávku energie, něco ideálního, aby se během stravování necítil mdloby.

Učinit tuto dietu je velmi snadné, protože vše, co potřebujete vědět, je, že se doporučuje, abyste ji maximálně prodloužili během 4 dnů, během kterých musíte dodržovat tato pravidla:

• Když se probudíte, měli byste pít sklenici teplé vody, která pomůže stimulovat váš metabolismus, stejně jako podpořit hluboké čištění.
• Po 1 hodině budete muset jíst 1 banán a pokud máte větší hlad, můžete si po 20 minutách vzít další
• Snack by měl také obsahovat 1 banán
• Večeře by měla být vždy brzy nejvýše o 20:00 a neměli byste zahrnovat banány, protože před spaním není doporučeno žádné ovoce.

Trik této stravy spočívá v tom, že během oběda a večeře jíte potraviny s nízkým obsahem tuku a lehce vařené; Především by měla být bohatá zelenina, chudé bílkoviny a zrna, jako je hnědá rýže.

V tomto kroku vám řekneme krok za krokem, jak vyrobit banánovou dietu, abyste pochopili, jak to funguje, a pokud se vám to líbí, zkuste to udělat, abyste se pokusili o krátkou ztrátu několika kilogramů.