Jedním z hlavních předpokladů, které musíme dodržet ve stravě, jak zhubnout, je omezit spotřebu sacharidů po celý den, ale především zvolit lehké večeře, kde neexistují uhlohydráty a kde uspokojujeme naši chuť k jídlu, aniž bychom zahrnuli přebytek sacharidů. kalorií nebo tuku. Ale pak, co můžeme jíst večeři? Zapomeňte na nudné pokrmy, kde máme jen grilované kuře a salát a odvažte se objevovat lahodné mořské recepty, které vám pomohou vychutnat si potěšení z jídla a nejlépe ze všech sil, aniž byste si všimli siluetu! Poté vám v tomto článku nabídneme 4 recepty na večeři bez sacharidů, které vám pomohou zhubnout a také si vychutnat vaše jídlo. Bon appetit!

Také by vás mohlo zajímat: Nízkokalorické recepty a vejce - ideální pro hubnutí

Lilek plněný mletým masem

Abychom si mohli vychutnat lehké večeře, musíme předcházet především to, abychom do našich receptů zahrnuli sacharidy. Proč? Protože hydráty jsou skupinou potravin, které nám poskytují velké množství energie, které nepotřebujeme na konci dne, a proto jestliže ji nespotřebujeme, nakonec se v našem těle hromadí jako nasycený tuk.

Proto odborníci doporučují, že v době večeře jsou konzumovány, a to zejména zeleniny v kombinaci s bílkovinami všeho druhu snížit kalorický příjem a tuk jídla. Tímto způsobem budete moci uspokojit chuť k jídlu, aniž byste dostali váhu. Z tohoto důvodu je jedním z receptů na večeři bez hydrátů, které vám navrhujeme, některé lahodné lilek plněné mletým masem, které jistě budete milovat.

Přísady, které potřebujete (pro 4 osoby)

• 2 velké lilek
• ½ kg mletého kuřecího masa
• Nakrájená mrkev
• ½ cibule
• Extra panenský olivový olej
• Ligth sýr pro roštu
• Sůl a pepř

První věc, kterou musíme udělat, je rozdělit lilek na polovinu a nakrájet jejich maso do mřížky tak, aby bylo možné vyprázdnit, aniž bychom rozbíjeli pokožku. Pak lehce sůl a nalijte mrkev olivového oleje. Rezervujeme

Dalším krokem bude příprava plnění těchto lilků. Provedeme to tak, že na pánvi nalijeme vodu a vaříme mleté ​​maso. Nakrájeme cibuli na malé kousky a přidejte ji ke směsi, aby bylo maso vařené s touto intenzivní chutí; pak vezmeme maso z lilek (které jsme předtím vyprázdnili) a přidáme je ke směsi. Když skončíme, hodíme mrkev a promícháme pár minut.

Když uvidíme, že maso je hotové, pak vypálíme oheň a opatrně vložíme celou směs do baklažánů, které jsme si rezervovali. Nakonec předehřejte troubu a přidejte malý sýr nad lilky; necháme je vařit uvnitř trouby po dobu 20 minut a to je všechno!

V tomto dalším článku vám řekneme, jak zhubnout s lilkem.

Míchaná vejce s rajčaty a cibulí

Pokračujeme s dalšími nejlepšími recepty na večeři bez sacharidů a zhubnout . Tentokrát budeme používat bílkoviny tak zdravé, jako je tomu u vajec, a míchat je se zeleninou, jako jsou rajčata a cibule, vynikající kombinace, která je také málo kalorií. Pro přípravu tohoto jídla pro 3 osoby budete potřebovat následující složky:

• 6 vajec
• 1 červená rajčata
• 1 bílá cibule
• Sůl
• Olivový olej
• Nepovinné koření: kari a zázvor

Jak můžete vidět, v tomto receptu můžeme přidat dvě koření, jako je kari a zázvor, které nám poskytnou lahodnou chuť pokrmu a navíc to obsahuje ideální vlastnosti, které nám pomáhají spalovat tuky. V tomto dalším článku vám řekneme, jak zhubnout zázvorem, abyste věděli vlastnosti, které tento kořen může přinést do našeho těla.

Prvním krokem, jak připravit tento recept, jak zhubnout, je dát do olivového oleje splash olivového oleje a nakrájet cibuli na plátky. Přidejte na talíř a soté na 1 minutu. Dále je načase přidat strouhaný zázvor a míchat obě složky asi 3 minuty.

Mezitím rozkročíme rajčata na kostky a odstraníme semena. Pak jej přidáme do pánve a sezoníme ji trochu kari. smíchejte všechny přísady tak, aby se chuťové směsi mísily a nechte je vařit 3 minuty.

Dále musíte vajíčka přímo rozložit na pánvi a začít okamžitě míchat, abychom dokázali vyrobit naše míchaná masa, aniž bychom se drželi na základně pánve. Opravte sůl a pepř a smíchjte, dokud neuvidíte, že vajíčko je již vařené podle vašich představ. Je to tak snadné!

Plněné kuřecí prsíčka v troubě

Další jeden z nejlepších receptů na večeři bez sacharidů, který vám pomůže zhubnout, je ten, který používá kuřecí zvířecí bílkoviny jako hlavní složku. Je to velmi zdravá jídlo, se kterou si užíváme intenzivní a lahodnou chuť, aniž bychom jedli příliš mnoho kalorií. Pro přípravu tohoto receptu pro 2 lidi budeme muset tyto ingredience shromáždit:

• 4 kuřecí prsíčka (nesmí být filetována)
• Přirozeně mleté ​​rajče
• Sýr 0%
• 4 plátky krůt
• Olivový olej
• Basil
• Hůlky (držet prsa dobře)
• Sůl

Tento recept začneme tím, že troubu osvětlíme a předehříme jej na 180 ° C. Poté skočíme prsa se slaninou a uděláme boční řez, který nám umožní naplnit je krůtí a sýrem . Když je naplníme, musíme je držet několika hůlkami, které budou přecházet z jedné strany na druhou.

Nyní budeme muset dát špachtlu oleje do pánve a hnědnout je po obou stranách, nezáleží na tom, zda nedokončí úplně, protože poté dokončí vaření v troubě.

Chcete-li dokončit tento recept na večeři a hubnutí, budeme muset vytvořit základnu s přírodními rajčaty na spodní části misky na pečení a poté položíme prsa. Přidáme malou paradajku nahoře tak, aby byly šťavnatější a posypeme trochu stríhaného sýra nahoře.

Budeme je muset nechat vařit v troubě po dobu 20 minut při teplotě 180 ° C a když je odstraníte, můžete je vyzdobit trochou bazalky, která navíc poskytnou lahodnou chuť.

V tomto článku jsme objevili 5 receptů zapečených kuřetem.

Jedinou až oranžovou

Nemohli jsme udělat článek s recepty na večeři bez hydrátů, aniž bychom zmínili jeden z nejzdravějších bílkovin, který by zahrnoval do naší stravy: ryby . Při večeři se doporučuje, abyste jedli ryby a jeden z nejkrásnějších je jediný, který je také bílou rybou, a proto má nízký obsah tuku.

Chcete-li připravit tento recept pro 4 osoby, budete potřebovat tyto složky:

• 4 filety podešve
• 2 pomeranče
• Hrst koriandru
• Černý pepř
• Margarín
• Olivový olej
• Sůl

Tento recept začneme stlačením šťávy z 2 pomerančů a rezervací pro pozdější použití; Nevyhazujte ovocné skořápky, protože budeme udržovat je, aby mohli zdobit misku.

Teď dáme do pánve splash oleje a když je horké, přidáme podrážku (která bude muset být čistá). Nechte je vařit na obou stranách a opravte sůl a pepř, aby měl intenzivnější chuť. Když jsou připraveni, odstraňte je z ohně a umístěte je do velké misky.

Dalším krokem je nalijte šťávu do nové pánve a přidejte koriandr a lžičku margarínu. Musíme se míchat, dokud neuvidíme, že získáme homogenní směs, pak bude oranžová omáčka připravena a budeme muset vypustit oheň a opustit to na odpočinek na pár nebo 3 minuty.

Konečně budeme muset nalít omáčku nad podešví, kterou jsme rezervovali ve zdroji, a my představíme misku s pomerančovými šupinami nakrájenými v polovině měsíce. Delicious!

V tomto dalším receptu vám řekneme, jak udělat mořské plněné podrážky, jídlo také vynikající pro večeři.