Tuňák je jednou z nejoblíbenějších ryb, které můžeme najít, vynikající zdroj esenciálních mastných kyselin, bílkovin a živin. Ale také se stala oblíbenou alternativou, protože podporuje regulaci cholesterolu a triglyceridů, považuje to za dobrou volbu pro ty, kteří se stravují nebo se snaží zlepšit svoji postavu, zejména při prezentaci v plechovce. Je ale špatné jíst hodně tuňáka?, v .com tuto pochybnost vysvětlujeme.

Také by vás mohlo zajímat: Je špatné jíst hodně vajec?

Výhody tuňáka

Tuňák je na seznamu modré ryby, což znamená, že dodává tělu esenciální mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, triglyceridů a zlepšují krevní oběh, kromě vitamínů A, B, D a E, omega 3, vápník, mimo jiné minerály.

Není pochyb o tom, že jde o živočišnou bílkovinu prospěšnou pro tělo, ale stejně jako jakákoli jiná složka, která ji konzumuje nadměrně, není pro naše tělo dobrá a v dalším kroku vysvětlíme proč.

Je špatné jíst hodně tuňáka?

Na otázku, jestli je špatné jíst hodně tuňáka, bylo by důležité definovat to, co je dřív. Tuňák je zdravá ryba, ale v závislosti na jeho prezentaci přispívá k těm látkám, které nejsou zcela přínosné.

• Konzervy tuňáka: je důležité si uvědomit, že jak to naznačuje název, je to konzervovaný produkt, typ prezentace, který se obecně nepovažuje za příliš zdravý. Konzervovaný tuňák má vysoký obsah sodíku, který pohlcuje nadměrné zvýšení rizika hypertenze, což lze vyhnout pouze pokud si koupíte sníženou sůl. Navíc prezentace v oleji přispívají k těm zbytečným tukům, které zejména, pokud chceme zhubnout nebo snížit hladinu cholesterolu, se nedoporučujeme.
• Čerstvý tuňák: čerstvý tuňák, zejména červený tuňák, je ryba s vysokým obsahem rtuti. Nadměrná spotřeba může způsobit problémy s nervovým systémem a mozkem, kromě ovlivnění plodu během těhotenství, jestliže je příliš těhotná po těhotenství.

Je tedy zřejmé, že ačkoli je to přínosné jídlo, jestliže jí každý den jede, může mít negativní vliv na naše zdraví, takže se nedoporučuje přehánět.

Jaké jsou doporučené množství tuňáka?

Doporučené množství tuňáka je 100 gramů čerstvého tuňáka dvakrát týdně nebo mezi 2 a 3 plechovky týdně. Překročíte-li tyto doporučení jeden týden, nic se vám nestane, ale je důležité, aby se to nestalo častěji, protože jak jsme vysvětlili v předchozím kroku, jak tuňák, tak čerstvý tuňák mají negativní vliv na naše zdraví, pokud je jejich příjem zneužit,

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.