Hemoglobin splňuje důležitou funkci přenosu kyslíku z plic do naší krve a tkání, stejně jako je protein, který je zodpovědný za to, že naše krev má intenzivní červenou barvu. Udržování adekvátní hladiny hemoglobinu je nezbytné pro zajištění našeho zdraví a udržení nás bez stavů, jako je anémie, takže když je nízká, je nezbytné přijmout některá opatření k jeho zvýšení. Provedení několika úprav v naší stravě nám může pomoci získat, proto v .com odhalíme některé potraviny, které zvýší hemoglobin, který vám pomůže.

Také by vás mohlo zajímat: Jak nahrát hematokrit Kroky: 1

Normální hodnoty hemoglobinu, ačkoli se mohou mírně lišit od jednoho laboratoře k jinému, obvykle se pohybují od:

• Muži: 13, 8 až 17, 2 g / dL
• Ženy 12, 1 až 15, 1 d / dL
• Novorozenci: 14 až 24 g / dL
• Děti: 9, 5 až 13 g / dL

Jednou z nejčastějších příčin nízké hladiny hemoglobinu je anémie s nedostatkem železa, ke které dochází, když máme nedostatek železa v naší krvi, ale to není jediný důvod, proč je nezbytné, abychom jeli k lékaři, pokud po krevní zkoušce Detekuje, že náš hemoglobin je nízký. Chcete-li znát nejčastější příčiny tohoto stavu, vyzýváme vás, abyste si přečetli náš článek o příčinách nízkého hemoglobinu.

2

Mezi potraviny, které zvyšují hemoglobin, které musíte zapracovat do vaší stravy, vyniknou přísady se železem, protože tento minerál je nezbytný pro výrobu hemoglobinu. Proto se doporučuje začlenit tyto možnosti do stravy:

• Luštěniny, jako jsou cizrna, čočka, sója a fazole, zrna s větším obsahem železa.
• Zelená listová zelenina, jako je brokolice, špenát, zelí, artyčok a švýcarský čard.
• Sušené ovoce
• Celá zrna
• Kuře, kráva, krůty a vepřové maso.
• Mořské plody se skořápkou, jako jsou ústřice, škeble, slávky nebo koktejly.
• Modré ryby, jako jsou sardinky, sardinky a ančovičky.
• Egg

3

Vitamin C je nezbytný pro zajištění správné asimilace železa v našem těle, takže složky, které ho obsahují, jsou zahrnuty do seznamu potravin, které zvyšují hemoglobin . Mezi tyto možnosti můžete přijímat:

• Citrusové plody, jako je kiwi, červené ovoce, pomeranč, mandarinka, grapefruity, citrón nebo ananas.
• Zelenina jako kanony, brokolice, špenát, červená a zelená paprika, mrkev, petržel nebo fazole.

4

Dalším důležitým živínem, který zajistí zvýšení hemoglobinu, je komplex vitaminu B, který se skládá z vitaminů B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 a B12, takže je potřeba užívat tuto živinu. :

• Modré ryby, mořské plody a maso, jako kuřecí a vepřové maso.
• Mléko a mléčné výrobky, jako je jogurt nebo sýr.
• Obiloviny, jako jsou pšeničné otruby.
• Zelená listová zelenina.
• Luštěniny

5

Kyselina listová, přítomná v mnoha složkách zmíněných výše a v jiných, jako jsou chřest, banán, papája, játra, chléb a celozrnná těstovina, je rovněž důležitá pro zvýšení hemoglobinu a zajištění rychlého zotavení.

Přidejte tyto přísady do vaší stravy a postupujte podle pokynů svého lékaře, což vám pomůže efektivně zvýšit hemoglobin.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.