Udržování silného a zdravého imunitního systému je klíčem k tomu, abychom mohli chránit náš organismus před škodlivými a toxickými látkami a bránit se před infekcemi a nemocemi. Jak funguje imunitní systém? Zničení patogenních buněk těchto stavů.

Vedení zdravého životního stylu je nezbytné pro posílení imunitního systému, ale víte, jak posílit imunitní systém přirozeně ? V následujícím článku vám dáváme klíče. Poznamenejte si!

Také by vás mohly zajímat: Jak posilovat imunitní systém

Jak posílit imunitní systém u dospělých

Posílení imunitního systému je nezbytné pro boj s nemocemi, infekcemi a jinými nemocemi, které mohou ovlivnit naše tělo, zvláště pokud trpíte nemocemi, které přímo ovlivňují imunitní systém nebo trpíte chronickými nemocemi. Klíče k posílení imunitního systému přirozeně procházejí zdravým životním stylem . Objevte je:

• Snižte stres
• Zdravá a pestrá strava.
• Mírná fyzická aktivita

Dále budeme vysvětlovat jeden po druhém tyto základní body pro váš den.

Snižte stres

Fotografie stresu, úzkosti nebo únavy, které každodenně trpíme, jsou schopné změnit naši náladu, která přímo ovlivňuje imunitní systém, protože poškozují její odolnost a oslabují obranu, což zvyšuje šance na onemocnění.

Pro snížení stresu vám doporučujeme provádět relaxační cvičení, jako je meditace, jóga, tai-chi nebo cvičení, jako je například kontrola dýchání, které jsou pozitivní pro snížení účinků stresu a obnovení klidu.

Zdravá a pestrá strava

Pro posilování imunitního systému je nezbytné provádět zdravou, vyváženou a pestrou dietu. V něm byste neměli chybět základní živiny a antioxidanty, které vám pomohou eliminovat toxiny z těla, které mohou negativně ovlivnit imunitní systém. Nejdůležitější živiny, které musí vaše strava shromáždit, jsou:

• Vitamin C : je nejdůležitější živina pro imunitní systém, protože zvyšuje tvorbu buněk, které bojují proti infekcím krve a snižuje riziko vzniku virů. Vitamín C najdete ve všech citrusových plodech, jahodě, kiwi, mango, paprikách, rajčatech, květáku, brokolici, sladkých brambolech ... Ovoce, zelenina a zelenina budou vaším hlavním dodavatelem vitamínu C.
• Vitamin E : stimuluje produkci buněk, které ničí bakterie, bakterie a dokonce i rakovinu, stejně jako ochranu těla před znečištěním životního prostředí. Hlavním zdrojem tohoto vitaminu je ovoce a zelenina, celé zrno, semena a ořechy.
• Karotenoidy : betakaroten pomáhá při opravě buněk poškozených volnými radikály. Nejbohatší potraviny v této živině jsou meruňky, broskve, kukuřice, meloun, dýně, chřest, řepa nebo brokolice.
• Selen a zinek : tuňák, maso a celá zrna budou poskytovat selén a mléčné výrobky, ořechy, červené maso, mořské plody a obiloviny budou poskytovat zinek. Všechny tyto bílkovinné produkty dodají tělu dávku aminokyselin, která umožní obnovu buněk ve vašem těle.

Mírná fyzická aktivita

Mírný sport je součástí zdravého životního stylu, takže pokud jej zahrnout do svých rutin, můžete využít všechno, co může cvičení přinést.

Zejména můžete posílit imunitní systém . Procházky kolem 20 minut denně, 4 nebo 5 dní v týdnu, budou stačit k tomu, aby získaly zdravé výhody cvičení.

Probiotika pro imunitní systém

Pro zlepšení imunitního systému je jednou z nejlepších možností vsadit na probiotické produkty obsahující Lactobacillus gasseri . Tento prvek, který se přirozeně vyskytuje v mateřském mléce, umožňuje obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a poskytuje vám přibližně šest miliard mikroorganismů denně, což je číslo, které je dostatečně vysoké, aby přirozeně posilovalo imunitní systém. Mezi četné akce a výhody tohoto typu probiotik patří:

• Optimalizace přirozených imunitních funkcí těla.
• Ochrana před viry, jako je chřipka.
• Obnovení rovnováhy střevní flóry.
• Úleva od podrážděného střeva
• Snížení průjemnosti.
• Boj proti kolonizaci žaludeční sliznice pomocí Helicobacter Pylori.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou perfektní produkty pro organismus, protože v něm rozvíjejí základní funkce . Tyto účinky ovlivňují jak pohodu, hubnutí, tak prevenci onemocnění, což přímo ovlivňuje zdraví imunitního systému.

Probiotika jsou živé mikroorganismy (biologické, přírodní, syntetické ...), které jsou zodpovědné za zničení všech škodlivých a toxických bakterií v těle a současně s recolonizací střeva nebo intimní flóry nových pozitivních a užitečných bakterií pro podporu našeho zdraví.

Potraviny, které zlepšují imunitní systém

Fermentované mléčné výrobky, fruktooligosacharidy nebo miso jsou některé z potravin, ve kterých můžete najít tyto pozitivní bakterie. Můžete také získat účinnější doplňky, které obsahují Lactobacillus gasseri, což vám umožní těžit ze všech jeho vlastností a současně zlepšit a posílit váš imunitní systém přirozeně.

A pokud se podíváte, najdete Lactobacillus gasseri gastrorezistentní kapsle, které vám pomohou získat šesti miliard denně mikroorganismů, které posílí váš imunitní systém a získá zdraví.

Pokud se vám líbil tento článek o tom, jak posílit imunitní systém přirozeně, můžete se také zajímat o další výhody a vlastnosti multivitamínových doplňků.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.