Máme silný imunitní systém, který je nezbytný pro udržení zdravého života a ne pád před prvním virem nebo infekcí, které nás napadne. A naštěstí to, že to závisí hodně na našich každodenních návycích, takže změnou některých zvyků získáváme vyšší obranu, aby nás každý den udržovala zdravá. Objevte v .com, jak posílit imunitní systém .

Také by vás mohlo zajímat: Jak posilovat imunitní systém přirozeným způsobem Kroky, které je třeba dodržet: 1

Abychom měli silný imunitní systém, první věcí, kterou je třeba zhodnotit, je naše stravování. Musíme přijmout vyváženou stravu se všemi nezbytnými nutričními příspěvky, pokud je cílem zvýšit obranyschopnost a udržet si zdraví.

Nenechávejte stranou žádnou potravinovou skupinu: ovoce, zelenina, bílkoviny, sacharidy a tuky by měly být ve své správné míře přítomny ve vaší stravě.

2

Jeden z vitaminů, který nejvíce ovlivňuje dobrý stav našeho zdraví a silný imunitní systém, je vitamin C. To nám dává antioxidanty, prospěšné pro naši pokožku a srdce a pomáhá předcházet nachlazení a chřipce, z tohoto důvodu byste měli přidat vaše stravovací strava bohatá na vitamín C, která vás udrží zdravě.

3

Ale vitamin C není jediný, další důležité živiny, jako je vitamin A a E, jsou důležité, aby naše tělo bylo zdravé a náš imunitní systém silný. Proto je důležité zahrnovat potraviny bohaté na vitamín A, jako jsou játra, mléčné výrobky, vejce, meruňky a melouny a vitamín E, buď v doplňcích, nebo prostřednictvím olejů, jako jsou sója, obiloviny, ořechy a sušené ovoce. zelená listová zelenina.

4

Nezapomeňte na minerály! Vápník pro silné kosti, zinek a zejména železo k prevenci nemocí, které mohou ovlivnit váš imunitní systém a oslabit vám, jako je anémie.

5

Jedna z podmínek, která nejvíce ovlivňuje a oslabuje náš imunitní systém, snižuje obranyschopnost a zhoršuje nemoc, je stres. Velmi napjatý život způsobuje, že naše tělo nereaguje na vhodnou formu, která ovlivňuje naše zdraví, krmení a odpočinek, což se pravidelně přenáší v přítomnosti onemocnění.

Proto je důležité se naučit řídit stres a praktikovat aktivity, které nám pomáhají odpojit se od problémů a napětí a získat emoční rovnováhu.

6

Nejde ovšem jen o správné stravování nebo udržování stresu v zálivu, odpočinek správně je nezbytný pro to, aby náš imunitní systém zůstal silný a v dobrém stavu. Naše tělo musí každodenně opravovat energii vynaloženou na to, abychom se připravili na to, abychom se vyrovnali s každodenní rutinou s maximální dispozicí, a proto lidé, kteří nespí dobře, se častěji zhoršují.

Dejte si odpočinek stejnou důležitost, jakou dáváte ostatním každodenním činnostem.

7

Dalším aspektem, který musíte vzít v úvahu, pokud chcete posílit svůj imunitní systém, je odložit sedavý životní styl a pravidelně provádět fyzické aktivity . Sport, jako je plavání, jízda na kole, aerobik nebo chodba do posilovny, pozitivně ovlivňují naše zdraví, zvyšují naši obranu a výrazně zlepšují naši kvalitu života.

8

Postupujte podle těchto tipů a vychutnejte si silnější imunitní systém a zdravější život.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.