Jistě uslyšíte frázi "Jsme to, co jíme", protože ve skutečnosti odráží v našem vzhledu to, co jíme, nebo kolik se o sebe postaráme.

Existuje řada potravin, které vám pomohou udržet pokožku, tělo a hlavu v úplném tvaru. Ale to neznamená, že jíst pouze tento druh jídla již není nutné dělat nic jiného, ​​hrát sport je další aktivita, která pomáhá předcházet předčasnému stárnutí.

Zůstaňte naladěni, protože v následujícím článku vám dáváme seznam potravin, které vám pomohou nezastarat.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které pomáhají absorbovat vápník

Borůvky

Toto ovoce obsahuje vysoké množství vlákniny, vitamínů a minerálů. Pomáhá rovněž předcházet kardiovaskulárním chorobám a cukrovce, vyléčit cystitidu, zastavit nachlazení a posilovat obranyschopnost.

Jsou zdrojem antioxidantů, které ochrání váš mozek a pokožku.

V tomto článku vysvětlujeme, jaké jsou výhody brusinek

Pistácie

Toto suché ovoce obsahuje vysoce výživné vlastnosti, které ostatní ovoce neobsahují: je to ten, který dodává lidskému tělu více vlákniny a energie, proto je jedním z potravin, které pomáhají stárnout.

Obsahuje vysoký obsah minerálů, bílkovin, zdravých mikroživin, antioxidantů a vitamínů A a C, které pomáhají předcházet "změnám v cévách".

Objevte další výhody tohoto jídla v našem výhodném článku o pistáciích.

Řecký jogurt

Na rozdíl od jiných jogurtů obsahuje dvakrát bílkovinu a polovinu tolik cukru než normální.

Když je kupujete, podívejte se na ně, které obsahují probiotika, protože pomohou udržet vaše střevo zdravé.

Největší problém, který obvykle způsobují jogurty, je to, že obsahují mnoho laktózy, což ztěžuje trávení. Ale dobrá zpráva je, že řecký jogurt obsahuje mnohem méně laktózy než normální.

Oves

Ovesné vločky jsou velmi kompletní a zdravé potraviny, které dodají energii a sílu pro váš den, můžete je také konzumovat kdykoli během roku.

Snižuje hladinu cholesterolu, také obsahuje antioxidační vlastnosti, snižuje krevní tlak, zlepšuje imunitní systém, reguluje krevní vlastnosti, má antiastmatické vlastnosti a srdeční a kožní onemocnění.

Používá se také jako alternativa pro osoby s celiakií.

Další výhody ovesu: zde

Špenát

Špenát je zdrojem energie, který obsahuje skutečné živiny, které vám dodají vitalitu ve dne.

Tato bohatá zelenina se ukázala být anti-stárnoucím jídlem, protože obsahuje lutein, který je pigmentem rodiny karotenoidů a který má velmi dobré účinky pro naše zdraví.

Kukuřice

Odborníci z University of Maryland říkají, že kukuřice má složku, která by mohla zabránit pokroku rakoviny, ale také obsahuje mnoho vitamínů, které pomáhají udržet pokožku silnou a hladkou.

Všechny nabízené vlastnosti: Jaké jsou výhody, které poskytuje kukuřice?

Černá čokoláda

Tmavá čokoláda je zdravá a má mnoho vlastností, které bychom nikdy nepomysleli na zpoždění stárnutí.

Ačkoli žádná čokoláda neslouží ve vaší stravě: ani mléčná čokoláda ani bílá nejsou příkladem. Musí být černá a musí obsahovat nejméně 70% kakaa.

Doporučuje se, aby si během dne užívalo unci.

Další výhody čokolády: Jaké jsou výhody čokolády pro zdraví

Zelený čaj

Nezáleží na tom, co jíte, zelený čaj je nejlepší, když vám pomůže vypadat mladší.

Čínské studie ukázaly, že užívání 3 šálků zeleného čaje denně snižuje rychlost procesu stárnutí.

Pro více informací si můžete prohlédnout: Jaké jsou přínosy zeleného čaje?

Meloun

Vodní meloun je také přirozeným řešením: pečujte o své srdce, pomáhá vám zhubnout, zesílíte zrak, zvyšujete energii a udržujete vás mladí, protože je nabitá vitamíny, které chrání pokožku a opravují buňky poškozené sluncem.

Další vlastnosti melounu v tomto článku.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.