Ráno rozloučit s tabákem! Pokud chcete přestat kouřit a nevíte, jak to udělat, měli byste vědět, že existuje řada triků a změn ve vašich životních návycích, které vám pomohou dosáhnout. I když se zdá být obtížný úkol, pravdou je, že s jednoduchými změnami můžete znovu dýchat čerstvý vzduch a rozloučit se s špatným kouřem. V tomto článku vám řekneme, jak přestat tabák s některými tipy, které vám určitě pomohou. Plní svůj cíl a jednou a navždy opustí cigarety. Vaše zdraví vám poděkuje.

Také by vás mohlo zajímat: Jak přestat kouřit Postupujte následovně: 1

Za prvé, abyste přestali kouřit, musíte to udělat, to znamená, že jste zcela přesvědčeni, že chcete zanechat tento zvyk a vsadit se na zdravější život s menším kouřem. To je nezbytné, protože k dosažení tohoto cíle je životně důležité, abyste měli vůli. Stejně jako u jiných důvodů, jako je ztráta hmotnosti, chod do posilovny nebo studium, přestanete kouřit záviset na vás a na nic jiného než na vás. Takže pokud to nedávejte do hlavy a nevyzkoušejte to svou silou, bude pro vás těžké dosáhnout svého cíle.

2

Je také zásadní, abyste změnili rutinu . Co tím myslíme? Mnohokrát, tabáku, než abychom to žili jako potěšení, žijeme jako zvyk, zvyk. A pokud ne, přemýšlejte o cigaretě, kterou kouříte, když počkáte na autobus, při opuštění kanceláře, při nakupování a tak dále. Máme řadu zvyků o tabáku, které znají naše tělo v určitých okamžicích.

Takže dobrý způsob, jak přestat kouřit, je změna vašeho rutiny, takže když půjdete nakupovat, namísto vyjímání cigarety, proč si nedávejte gumu do úst? I když se zdá, že je to hloupé, není to: budete uspokojovat úzkost dělat nějaké kroky, ale bez nutnosti kouřit.

3

Trik, který vám pomůže ovládat vaše obavy z kouření, je jednoduchý: před zapálením cigarety si přemýšlejte, jestli opravdu chcete jeho chuť. Přemýšlejte o tom, zda chcete kouřit, protože máte pocit, že to máte, nebo proto, že o to vaše tělo žádá. Získání kontroly nervových impulzů vašeho těla může být dobrým způsobem, jak začít s odchodem a dostat se do vlastnictví, a ne že je to on.

Tímto způsobem budete moci snížit každodenní cigarety a pouze kouřit ty, které jsou skutečně potěšením: ten, který po jídle jedete, ten, který jde s kávou, a tak dále. Dáváme vám další tipy, jak přestat kouřit, což by vás mohlo zajímat.

4

Ačkoli mnozí odborníci říkají, že přestat kouřit úplně, není moc dobré snížit množství kouře za den, ale je to nejlepší drasticky : nekuřte jeden doutník během dne. Obhajují to tím, že účel je snazší splnit, jestliže si na začátku dáte rozmar kouření 3, později po týdnech najdeš nějakou omluvu k kouření (nervy, stres, narozeniny atd. .). Takže nejlepší je, že pokud chcete přestat kouřit, nechte to úplně od chvíle, kdy se rozhodnete, že přestanete.

5

Nikotin v tabáku je návykový a právě proto je obtížné přestat kouřit: vaše tělo bude požadovat, aby se tato látka cítila dobře a zmírnila úzkost. Jedním z hlavních problémů, s nimiž se setkáte, je, že se budete muset vypořádat s momenty úzkosti, které budou obtížně kontrolovatelné, protože jsou odesílány z vašeho těla.

Chcete-li se vypořádat s těmito okamžiky, existují některé léčebné postupy, které pomáhají tělu uvolnit z této látky:

• Nicotinové náplasti
• Nikotinová guma
• Elektronické cigarety

6

Dalším dobrým způsobem, jak přestat kouřit, je obsadit vaši mysl novou činností. Monotónnost, nuda nebo trávení mnoha hodin doma může způsobit, že je komplikovanější kontrolovat úzkost a nakonec kouřit cigaretu více než nutně z naprosté nudy. Pokud však máme zaneprázdněnou mysl a učíme se něco nového, můžeme přestat přemýšlet o kouření a soustředit se na to, co děláme, takže jít do posilovny, přihlásit se do workshopu nebo setkat se s novými lidmi může být dobrým způsobem, jak dostat svou hlavu zapomeňte na kouření.

7

A především, abyste se jednou a navždy rozloučili s cigaretami, doporučujeme, abyste viseli v chladničce nebo v zrcadle, ve kterém se každý den díváte, poznámku s výhodami, které získáte, když se dostanete z tohoto zvyku. Podněcování k sobě nás motivuje k dosažení našeho cíle a nezapomínáme na důvody, proč jsme tento krok podnikli.

Mezi přínosy ukončení kouření upozorňujeme:

• Zlepšení vašeho dýchání
• Vaše plíce budou mít větší zdraví
• Lepší krevní oběh
• Snižuje možnost utrpení respiračních onemocnění, kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny
• Více vitality, protože více kyslíku dosáhne mozku
• Zlepšení v oblasti orálního zdraví a vzhledu zubů

Stručně řečeno, ukončení tabáku vám pomůže mít zdravější život bez "špatných výparů" . Povzbuzujte ho, aby odešel!

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.