Správné a vyvážené konzumace je nejen zvykem, který má prospěch z naší postavy, ale také má významný vliv na naše zdraví, zlepšuje kvalitu života a snižuje možnost trpět onemocněními, jako je cukrovka, hypertenze, srdeční problémy a obezita, Není však vždy snadné se dostat, a často se náš životní styl jeví jako nekompatibilní se zdravějším tempem, ale změna je možná, takže v .com vám dáváme nějaké klíče, abychom zjistili, jak zlepšit návyky potraviny a získání zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: 5 důsledků špatných stravovacích návyků Kroky ke sledování: 1

V zásadě je důležité si uvědomit, jaký je správný způsob, jak jíst. Dobrým způsobem, jak to udělat, je konzultovat potravinovou pyramidu. Uvádí seznam porcí, které by měly být konzumovány podle skupiny potravin, je však důležité si uvědomit, že jak odborníci v současné době naznačují, porce se budou lišit podle věku, fyzické aktivity a stavu osoby. Například někdo, kdo dělá spoustu sportu, může muset jíst stravu, která vyhovuje jejich rytmu dobrým obsahem bílkovin, sacharidů a zeleniny. 2

2

Uvědomování si potravinové pyramidy nám pomáhá zlepšit stravovací návyky, pokud pochopíme a uvedeme do praxe skutečnost, že naše tělo by mělo dostat minimální část nasycených a sladkých tuků a upřednostňovat celozrnné obiloviny, následované plody a zeleninu, s výhodou bílkovinné a luštěniny a mléčné výrobky. Tato vyvážená strava zlepší vaše zdraví a bude se nepochybně odrazit ve vaší osobě.

3

Mražené potraviny, průmyslově připravované potraviny a šrot by měly být, pokud je to možné, vyloučeny ze stravy nebo sníženy na maximum . Tento druh jídla je plný konzervačních látek a nasycených tuků, které nepřinášejí do našeho těla nic dobrého, a že to není nic lepšího než nádobí připravená doma správně. Pokud je tento typ jídla pravidelnou součástí vaší stravy, doporučujeme tento vzhled změnit co nejdříve.

4

Zkuste co nejvíce nakupovat potraviny v jejich přirozeném provedení, které jsou čerstvé a mají co nejméně konzervačních látek. Tímto způsobem nabízíte tělu zdravé produkty, které nepochybně prospějí tělu pozitivně. Kdykoli si můžete koupit na místním trhu, povzbuďte se k tomu, budete těžko najít někde lepší kvalitu.

5

Nepřehánějte porce a jíst vyváženým způsobem. Pokud je talíř plnější, než byste měli udělat, pak děláte něco špatně, pokud strávíte celý den, pokud se pokusíte o ovoce a zeleninu, děláte také něco špatného. Pokud je jediným proteinem, který konzumujete, červené maso nebo salámy plné tuku, měli byste svou dietu přehodnotit. Změna návyků neznamená, že umíráme hladem mnohem méně, vyžaduje pouze vědomí krmení a péči o vaše tělo.

6

Udělejte dva občerstvení denně plus tři jídla denně, abyste se snažili konzumovat všechny potraviny zdravším způsobem. Vyvarujte se sekání mezi hodinou a snižování hmotnosti na výrobky, jako jsou sladkosti, pečivo a zpracovaný cukor. Existuje mnoho lahodných a zdravých možností, prozkoumejte je s otevřenou myslí a uvidíte, jak je možné zlepšit vaše stravovací návyky.

7

Věnujte pozornost vašemu způsobu vaření jídla : před fritováním vždy dáváte přednost grilu, roštu, parníku nebo troubě. Používejte malý olej a s výhodou olivový olej, snižte spotřebu soli a chuť jídla s použitím aromatických bylin a kreativity. Používejte čerstvé a kvalitní přísady a uvidíte, jak to není nutné sezamovat pokrmy příliš mnoho. Vyzkoušejte nové způsoby, jak vařit potraviny, které jsou zdravější a zjistíte rozdíl.

8

Pokud máte pocit, že změna vašich stravovacích návyků je pro vás epický úkol, neváhejte a požádejte odborníka na výživu, který vám pomůže a povede vás po cestě. Nic jako odborník, který by nám pomohl zlepšit naše zdraví.

9

Jistě naše mysl zaujímá významné místo ve změně návyků a zdravé výživy. Jíst lépe neznamená, že byste jedli příliš málo, hladili nebo nekouřili gastronomii, vyžaduje pouze rovnováhu, proto eliminuje myšlenky spojené s vaším zdravím, které jsou nešťastím nebo obětem. Najděte potraviny, které se vám nejvíce líbí v každé skupině, s ohledem na jejich zdravější verze a neuzavřete možnost zdravého života.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.