Menopauza je přirozený fyziologický proces v životě ženy, který spočívá především v zmizení menstruace, protože vaječníky přestanou postupně produkovat hormony, které známe jako estrogen a progesteron. Tato fáze může začít od 45 let do 55 let a kromě ztráty pravidla také snížení tvorby hormonů způsobuje mimo jiné také příznaky jako vaginální suchost, změny nálady a návaly horka.

Tyto návaly horka jsou obvykle nejčastějším příznakem u žen s menopauzou a také těch, které mohou způsobit nejvíce nepohodlí. Proto v tomto článku vás naučíme, jak odstranit horké záblesky menopauzy prostřednictvím řady přírodních prostředků.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout v menopauze

Jablečný jablečný ocet

Jablečný ocet má více než 30 základních živin pro zdraví, mezi jinými je bohatost mastných kyselin, vitamínů a minerálních látek, jako je fosfor, vápník, zinek, hořčík a draslík. Tato výživová kompozice činí tento ocet dobrým prostředkem pro menopauzu, protože má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírnit nepříjemné horké záblesky, které ženy v tomto stavu trpí a které vedou k dalším příznakům, jako je nadměrné pocení, závratě, nauzea a Zvracení

Chcete-li zjistit výsledky tohoto přírodního léku, měli byste jednoduše vzít dvě čajové lžičky čistého nepasterizovaného jablečného octa denně, nejlépe před spaním v noci. Pokud nemůžete vydržet chuť, můžete ji zředit troškou teplé vody a dokonce přidat několik kapek citronu.

Sójový lecitin

Sójový lecitin je výborným doplňkem stravy a ve skutečnosti by měla každá žena s menopauzou zahrnout do stravy. Tato sloučenina, která je součástí sóji, má velké množství fytoestrogenů nazývaných isoflavony, které pracují téměř stejným způsobem jako estrogeny, hormony, které dříve produkovaly vaječníky. Proto má sójový lecitin vlastnosti, které regulují hladiny hormonů a v důsledku toho snižují některé problémy, jako jsou návaly horka a změny nálady. Kromě toho má také vysoký obsah vápníku, který pomáhá bojovat proti ztrátě kostní hustoty, dalším velmi častým příznakem během menopauzy.

Chcete-li si uvědomit výhody sójového lecitinu, musíte užít buď ve formě granulí nebo v kapslích asi 40 mg denně. Můžete také zaznamenat výsledky, pokud užíváte dvě dávky denně od jiných odrůd sóji, jako jsou klíčky, mléko, tofu nebo olej. Nicméně předtím, než začnete přidávat sóju do vaší stravy, zeptejte se svého lékaře, protože se nedoporučuje, pokud užíváte jakoukoli hormonální léčbu.

Semena z lněného nebo lněného semínka

Lněné semínko je další léčivá rostlina, která má vysoký obsah přírodních fytoestrogenů a polynenasycených kyselin (omega 3, 6 a 9), které bojují proti některým příznakům menopauzy, jako jsou uklidňující návaly horka, zabraňují zácpě a regulují hladiny cholesterolu

Chcete-li tento přírodní prostředek zahrnout do vaší stravy, budete muset užít pouze dvě lžíce denně lněných semen . Můžete si je vzít jako oblékání pro vaše saláty, doprovázené jogurtem nebo džusem, nebo je posypat na sýry a džemy.

Sage Infúze

Sage je také bylinka s velkým bohatstvím přírodních fytoestrogenů, flavonoidů a vitamínu C. To vše dává salvia vazomotorické vlastnosti, které aktivují krevní oběh a následně významně snižují návaly menopauzy . Kromě toho má také vynikající antisudorické vlastnosti, které pomáhají kontrolovat typické noční pocení způsobené tímto fyziologickým procesem.

Chcete-li provést tuto domácí léčbu, musíte provést infuzi salvií buď kupováním přímo připravených nebo postupováním těchto kroků:

1. Vařte šálku vody v hrnci.
2. Když dosáhne bodu varu, přidejte 6 listů šalvěje.
3. Vypněte teplo, nechte infuze po dobu 30 minut odpočívat a poté ji napněte.

Pokud si všimnete výsledků, měli byste tuto infuzi užívat třikrát denně .

Olej z večerní pupence

Olej z večerní žloutky je jednou z nejvyhledávanějších přírodních léčiv během menopauzy, protože má esenciální mastné kyseliny jako omega 3 a omega 6, aminokyseliny, vlákninu, vitamín C a minerály, jako je fosfor, draslík, zinek, vápníku a hořčíku. Toto nutriční bohatství poskytuje vynikající antispazmodické vlastnosti, které odlehčují horké záblesky a horké záblesky. Kromě toho reguluje také nedostatek ženských hormonů a potírá potíže s trávením, jako je otok žaludku a nevolnost.

Chcete-li těžit z těchto výhod, musíte koupit olej večerní pupence v kapslích nebo perel u lékárny nebo bylinky. Každá kapsle obvykle obsahuje přibližně 500 až 1000 mg tohoto přírodního léku, takže doporučená denní dávka je obvykle 3 kapsle denně, jedna v každém hlavním jídle. I přesto je doporučeno, abyste před zahájením léčby navštívili lékaře, aby vám byla určena nejvhodnější dávka.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.