Máte problémy s spánkem dobře a máte problémy se spaním? Jedná se o problém, který postihuje mnoho lidí a za nimi můžete najít velmi rozmanité příčiny, od stresu, úzkosti a nervozity až po různé podmínky různých druhů. Důležité je najít správné řešení tohoto problému, abyste získali dobrý odpočinek a měli energii po celý den, a tak jste se dokázali vyrovnat s každodenními úkoly. Tam jsou dobří přírodní spojenci, kteří mohou zlepšit kvalitu spánku díky svým relaxačním a uklidňujícím vlastnostem a jedním z nich je levandule. Pokud chcete vědět, jak levandule spát, pokračujte v čtení tohoto článku a objevte všechny podrobnosti.

Také by vás mohlo zajímat: Jak relaxovat před spaním

Proč levandule je dobré pro spaní?

Mezi nejlepší léčivé rostliny spát dobře a podporovat spánek, levandule je v privilegované pozici. To je způsobeno množstvím relaxačních, uklidňujících a antikonvulzivních vlastností, které nabízí při použití v různých prezentacích.

Na jedné straně má velké množství aktivních složek (více než 20), které jsou ideální pro boj proti nespavosti a pomáhají tělu uvolnit se na konci dne a odpočinout si během noci opravovat. Některé z těchto principů jsou následující: borneol, izoborneol, karyofylén, limonen, geraniol, eugenol, kumariny atd. Tato jedinečná kompozice učinila z levandulu jednu z nejvíce lékařsky doporučených přírodních léčivých přípravků pro ty pacienty, kteří mají potíže se spánkem a nemohou usnout samy o sobě.

Na druhé straně levandule vydává příjemnou vůni, která otravuje smysly a působí jako přírodní relaxant, protože působí na nervový systém, snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Po použití se dosáhne úplného uvolnění jak fyzicky, tak duševně, což umožňuje nechat stranou obavy a napětí, nahromaděné během dne. Kromě toho, že je vynikající pro podporu spánku, je indikován pro případy stresu, deprese, úzkosti, migrény atd.

Chcete-li zjistit více výhod, jako jsou tyto, doporučujeme, abyste si prohlédli článek Jaké jsou vlastnosti levandule.

Způsoby, jak levandule spát

Existuje několik způsobů, jak levandule spát a účinně bojovat proti nespavosti, a pak vám ukážeme ty, které vám mohou poskytnout lepší výsledky a pomohou vám vychutnat si klidnou noční odpočinek:

Infuze levandule

Infuze, která se připravuje ze sušených květů levandule, je ideální pro léčbu nespavosti, zejména pokud je to přímý důsledek stresu, nervozity nebo úzkosti. Chcete-li jej připravit doma, stačí jen přidat 1 malou lžíci sušených květů levandule do šálku vroucí vody, nechat kapalinu stát asi 10 minut pokryté a nakonec napnout odstranit možné pozůstatky listů, které mohou zůstat.

Je důležité, abyste si všimli relaxačních a sedativních účinků infuze levandule, vezměte si šálek v noci těsně před spaním.

Levandulový esenciální olej

Levandule esenciální olej je jedním z nejvíce ceněný v aromaterapii a je často používán ke snížení úrovně fyzického a emocionálního stresu, takže jeho použití je také dobrý lék na usnutí spát a spát dobře. Můžete jej použít jedním z následujících způsobů:

• Před spaním nalijte do dlaně několik kapek levandulového oleje a utřete polštář na posteli, na které budete odpočívat. Takže když se na to usadíte, vdechujete její vůni.
• Chcete-li uvolnit všechny svaly těla před spaním, můžete si koupit horkou vodu, do které jste dříve přidali několik kapek levandulového oleje.

Tento olej lze zakoupit v obchodech specializujících se na prodej přírodních produktů nebo je připravit doma podle kroků článku Jak vyrobit domácí levandulový olej.

Kromě dvou výše uvedených vzorců může být užitečné položit některé sušené květy levandule přímo na noční stolek, položit některé již vytvořené sáčky levandule pod polštář nebo použít spací sprej obsahující levandule jako hlavní součást.

Kontraindikace levandule

Stejně jako u všech terapeutických rostlin nebo přírodních produktů je nezbytné předem zajistit, aby konzumace nebo užívání levandule nebylo pro náš zdravotní stav kontraproduktivní. V tomto případě jsou kontraindikace levandule následující:

• Esenciální olej z levandule se nedoporučuje u pacientů s neurologickými patologiemi, parkinsonovou chorobou, epilepsií, žaludečními vředy, gastritidou, kolitidou, dráždivým střevem nebo Crohnovou chorobou.
• Během těhotenství a období laktace.
• Děti do 2 let.
• Lidé přecitlivělí na látky, které obsahují levandule.
• Aplikace silice levandule by neměla být zneužívána, neboť v nadměrném množství může způsobit alergie nebo podráždění.

Další tipy na spánek dobře

• Vytvořte si rutinu před spaním, vyhýbejte se stimulačním aktivitám, jako je sledování televize nebo prohlížení mobilního telefonu.
• Před spaním si vezměte teplý nápoj nebo uvolňující infuzi.
• Proveďte relaxační cvičení, abyste spali dobře.
• Provádějte fyzické cvičení během dne.
• Mít dobrou odpočinkovou oblast, ve které je ticho a klid a matrace dobré kvality.
• Vyhněte se pití kofeinových nápojů, zejména odpoledne nebo večer.
• Vezměte lehce a obsahujte přísady, které podporují spánek, jako ty, které vám ukážeme v článku Potraviny, které vám pomohou spát lépe.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.