Když naše tělo začne přerušit produkci estrogenu a progesteronu, dobře známého a pro mnoho obávaných menopauzy začíná. Nastává nová etapa v našich životech, kdy zmizí plodnost a přináší cestu velkým změnám, které na rozdíl od toho, co mnoho žen věří, nejsou vždy negativní. V .com vám dáváme několik užitečných tipů, jak zjistit, jak čelit menopauze a cítit to nejlepší každý den.

Také by vás mohlo zajímat: Jak stravovat v menopauze Kroky: 1

Jedním z aspektů, které se ženy při vstupu do této fáze nejvíce bojí, je čelit jejich nepříjemným příznakům. V první řadě je dobré objasnit, že každé tělo je jiné a že to, co je u některých žen velmi silné období, je téměř bez povšimnutí. Nicméně každá změna těla má řešení, které vám pomůže učinit to snesitelnější.

2

Pokles sexuální touhy způsobené hormonálními změnami je obvykle typickým znamením tohoto období. K boji proti ní existuje několik alternativ, které uvádíme v tomto článku.

3

Vaginální suchost, také produkt snížené mazání, je problém, který vytváří mnoho nepohodlí, s příznaky jako svědění a pálení. Ale existují i ​​řešení, která vám během tohoto období usnadňují život, objevte je zde.

4

Abychom se vypořádali s menopauzou zdravějším způsobem, je důležité přijmout změny v našem těle a snažit se je co nejlépe zvládnout. Několik domácích prostředků vám může pomoci s nimi bojovat a cítit se méně ohromeni.

5

Zahrnuje cvičení do vašeho života, pomůže vám to posílit kostní hmotu, zlepšit váš fyzický vzhled, urychlit váš metabolismus a především cítit lepší náladu, protože díky fyzické aktivitě jsou uvolňovány endorfiny, které těží z naší nálady. Chůze, plavání, běh, aerobik, jóga a pilates jsou skvělé alternativy, abyste se cítili lépe,

6

Péče o vaši stravu během této fáze je nezbytná nejen proto, aby se zabránilo přírůstku hmotnosti, ale protože určité potraviny vám pomáhají snižovat a zlepšovat příznaky vyvolané hormonálními změnami. Objevte seznam potravin, které se doporučují konzumovat během menopauzy a začleňte je do stravy.

7

Začněte cvičit aktivity, které vám pomohou uvolnit a soustředit se na něco jiného, ​​jako je sport, cvičení nebo koníček. Najděte způsob, jak se odpojit a objevit sami sebe, je vždy skvělý nápad, jak propagovat náladu a čelit menopauze tím nejlepším způsobem.

8

Menopauza je nejen plná negativních věcí, ale představuje nový začátek pro pár, kteří mohou žít svou sexualitu mnohem více, aniž by se obávali nežádoucího těhotenství. Pokud máte partnera, užijte si čas společně a uvolněnější sexuální setkání, věřte tomu nebo ne, je to jeden z nejlepších věkových kategorií pro sex.

9

A pokud máte pocit, že napětí nebo smutek, produkt emočních změn, se stává příliš intenzivním, neváhejte navštívit terapeuta, aby si o tomto tématu promluvil a snažil se ho překonat tím nejlepším způsobem. Rovněž se opírajte o své přátele a rodinu, kteří vám lépe pomohou vyrovnat se s menopauzou.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.