Pokud jde o boj proti akné, je důležité vědět, jak by měla být léčena tato kožní onemocnění, a postupovat podle doporučení lékaře a dermatologa. Jedním z opatření, které můžeme provést ke zlepšení příznaků akné, bude sledovat vyváženou stravu a bohatou na tyto živiny, které nám mohou pomoci. V tomto článku vám vysvětlíme některé triky, jak bojovat s akné krmením.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky akné?

Nepostradatelné

• Diety k boji proti akné by měly být vyvážené .
• Bohatá v ovoci a zelenině .
• Pít hodně vody, aby byly dobře hydratovány.
• Vyhněte se tabáku a alkoholu, což zhoršuje účinky akné.

Bohatý beta-karoten

Pokud jde o sledování stravy v boji proti akné, bude velmi důležité zahrnout i potraviny bohaté na betakaroten, které budou přeměněny na vitamín A, který má antioxidační vlastnosti. Vykonává také funkci kontroly nadměrné tvorby kožního mazu, jedné z příčin akné.

Některé potraviny s více beta-karotenem jsou: mrkev, špenát, jablka, chřest, rajčata, brokolice, bazalka, dýně ...

Omega 3

Také se doporučuje zavést potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, které pomáhají rozpustit kožní mazu a zabránit vzniku keratinizace. Mají také protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snížit zranění způsobená akné.

Pro tento účel bude nutné zahrnout potraviny bohaté na omega 3, jako je mnoho ryb (losos, treska, sardinka, sardinka ...) a mořské plody, rostlinné oleje (sója, lněné semínko, řepka atd.), Pšeničné klíčky ořechy (vlašské ořechy, mandle ...), mimo jiné.

Bitamina B6

Chcete-li regulovat hladiny hormonů podílejících se na vývoji akné, bude velmi užitečné vitamín B6 (pyridoxin) . Nedostatek této živiny vede k mnoha nejčastějším kožním problémům.

Můžete si jíst játra, která obsahuje vysoké množství tohoto vitamínu, stejně jako kuřecí maso, zejména modré ryby (losos, sardinky, tuňák ...), sóju, celozrnné ...

Zinek

Na druhou stranu, abychom pomohli kontrolovat produkci oleje v kůži a tímto způsobem řídit kožní mastnotu, využijeme zinek. Díky stravě bohaté na tento minerál budeme stimulovat funkci imunizace, snížit zánět a udržovat odpovídající hormonální hladiny.

Dosáhli jsme toho začleněním do naší stravy proti akné: kuře, jehněčí, krůtí, krabí, chřest, brambory, pšenice ...

Jídlo není všechno

Po správné výživě nebude jediná věc, kterou můžeme udělat pro zlepšení akné . Musíme také:

• Snižte expozici slunce.
• Čistěte obličej důkladně denně s čisticími prostředky.
• Hydratujte venku a uvnitř.
• Do sportu

Tipy

• Poraďte se se všemi vašimi pochybnostmi s lékařem nebo dermatologem.