Někdy se cítíme unaveni a nevím proč. V tomto ročním období je velmi časté se cítit unavený, tzv. Jarní asténie. To je obvykle způsobeno nárůstem slunečního času, které způsobuje, že se tělo přeměňuje, aby se k nim přizpůsobilo. Krátce po kroku se tělo zvykne a příznaky zmizí.

Vitamíny jsou organické sloučeniny, které napomáhají správnému fungování našich tělesných procesů, což způsobuje zvýšení energie, která jim byla dříve určena. V .com vás chceme naučit, jak používat vitamíny, abyste měli více energie a abyste si mohli užívat své dny s nabitými bateriemi, zaregistrujete se?

Také by vás mohlo zajímat: Jak mít více energie

Vitamíny skupiny B

B vitamíny pomáhají velkému počtu tělesných funkcí, ale především fungují tak, aby se cukr stala znovu použitelnou energií. To je důvod, proč jsou tak nezbytné, pokud chceme přidat do naší stravy sílu a sílu.

B1

Je zodpovědný za zvýšení produktivity buněčné energie. Najdete ji v několika potravinách, která by neměla chybět ve vaší stravě: ryby (pstruh, losos a tuňák), vepřové maso, steaky, kotlety, makadamové ořechy, slunečnice, pšeničný chléb, hrach, sójové boby a fazole.

B2

Vitamin B2 působí na úrovni mozku, což umožňuje větší průtok krve v mozku. Můžete konzumovat následující potraviny, abyste měli dobrou hladinu vitaminu B2 a vyvarovali se závratě, nespavosti a úpadku. Sýry (koza, feta, roquefort, brie, camembert, parmezán), mandle, jehněčí, vepřové maso, houby, chobotnice, vejce, sezam, špenát.

B12

Vitamín B12 je základní živina, která ovlivňuje téměř všechny funkce těla, od tvorby buněk až po náladu. Abyste si mohli užívat svých přínosů, musíte ve své dietě zavést následující potraviny: maso (telecí, vepřové, jehněčí, kuřecí), vejce, mléko, ryby (losos, sardinky, tuňák, slávky), pivovarské kvasnice, mořské řasy, pšenice, houby a obiloviny. Ve vás objevujeme výhody vitamínu B12.

Vitamíny skupiny C

Vitamín C je silný antioxidant a chrání krevní cévy, také pomáhá při tvorbě železa, důležitý pro zvýšení množství kyslíku do buněk, což zvyšuje hladinu energie těla .

Zdroje živočišného původu

Vitamín C se nenachází v potravinách živočišného původu, takže nedostatek vitamínu C v případě, že neuvádíte další prvky stravy.

Zdroje rostlinného původu

Ovoce a zelenina jsou zodpovědné za poskytování vitamínu C do našeho těla, takže pokud je v nich strava špatná, budete mít nedostatek tohoto vitamínu a můžete se cítit unavený a unavený. Především musíte přidat do své stravy tyto produkty: Pepř, pomeranč, citrón, zelí, květák, špenát, brambory, banán, mango, jablko, ananas, meloun.

Ve vás objevujeme potraviny bohaté na vitamín C.

Železo a hořčík

Železo a hořčík jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla a pro to, aby měl rezervy energie potřebné pro výkon našich každodenních činností.

Železo

Železo je základním minerálem pro naše tělo, které musíme požívat dietou, protože naše tělo je vyrábí ve velmi malém množství. Železo je nezbytné pro transport kyslíku do buněk, pro výrobu látek a sloučenin krve, tvorbu kolagenu, syntézu DNA, produkci a uvolňování energie a posílení imunitního systému. Můžete je představit ve vaší stravě díky kari, obilovin, játrech, meruňkových meruňkách, celozrnnému chlebu, telecí, čokoládě, želé nebo kapustě.

Hořčík

Hořčík je dalším důležitým minerálem pro naše tělo. Hořčík také přispívá k uvolnění svalů, takže jeho nedostatek může způsobit vyčerpání nebo únavu. Můžete přidávat hořčík do své stravy tím, že budete jíst následující potraviny: kakao, bramborové ořechy, sójovou mouku, mandle, arašídy, vlašské ořechy, lískové ořechy, fazole, pistácie, zázvor, luštěniny, celozrnné, kukuřičná, hrášková a zelená listová zelenina.

Stimulanty

Existují některé přírodní látky, které vzhledem ke své složce způsobují zvýšení energie, když je vzácné. Zde vám ukážeme několik z nich:

Kofein

Kofein je hořká látka, která se nachází v semenech kávovaru, listů čajového kruhu a matice kola. Hlavně jeho účinky jsou zvýšit bdělost a snížit pocit únavy a únavy. Tuto látku můžete konzumovat požitím kávových nápojů, kol, čokolády nebo čajových nálevů.

Guarana

Je to látka, jejíž hlavní aktivní složkou je guaranin. Zlepšuje bdělost a kognitivní výkon a snižuje pocit únavy. Na rozdíl od kávy nevyvolává nervozitu a její účinky se prodlužují o 8 až 10 hodin, což je účinnější než káva.

Gingvang

Používaný ženšen je kořenem malé bylinné rostliny rodiny Araliaceae. Je to silný tonik, stimulující vazomotorický a nervový systém.

Taurin

Taurin je aminokyselina, která zlepšuje atletický výkon, energii a vytrvalost. To se přirozeně vyskytuje ve všech bílkovinách.

Dáváme vám další tipy, abyste věděli, že máte více energie.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.