Omega 6, jako omega 3, je typ nenasycené mastné kyseliny s příznivým složením pro naše tělo, které můžeme najít v některých potravinách. Tento druh živin je považován za nezbytný pro optimální vývoj našeho těla, ale my jej nedokážeme vyrobit sami, a proto je důležité zavést do stravy určité potraviny, které mu mohou poskytnout. V následujícím článku .com najdete způsob, jak užívat omega 6 a získávat kyseliny a živiny nezbytné k udržení zdraví železa. Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Jak užívat Omega 3 kroky k následování: 1

Omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v různých složeních. Nejběžnější jsou kyselina linolová, kterou najdete v četné zelenině, a kyselinu arachidonovou, která se nachází v zelenině a chudém masa.

2

Oba typy omega 6 kyselin mají různé vlastnosti, ale oba vykazují výhody pro naše systémy. Zatímco linoleika nám pomáhá zabránit krvácení, zabraňuje artritidě a působí jako ochránce jater a prostaty, kyselina arquidónová je dokonalým stimulátorem imunitního systému, zabraňuje dermatitidě a také má protirakovinové vlastnosti . Jak vidíte, obě kyseliny omega 6 jsou velmi vhodné pro udržení dobrého zdraví.

3

Omega 6 je přítomna v mnoha potravinách, mezi které patří: slunečnice, sezam, sójové boby, kukuřice, vepřové nebo borákové oleje, ořechy jako jsou vlašské ořechy, slunečnicová semínka, sezam nebo brambor, luštěniny, , bramborové klíčky nebo česnek, ovoce jako hrozny nebo obiloviny a celozrnné.

4

Zahrnutí těchto potravin do jídelního rutiny vám přinese mnoho výhod. Pamatujte, že nedostatek omega-3 a omega-6 může způsobit rozvoj srdečních onemocnění, cukrovky nebo deprese . Tyto nenasycené mastné kyseliny můžete dostat prostřednictvím výše uvedených potravin nebo s doplňky, vždy pod lékařským dohledem.

5

Příspěvek omega 6 mastných kyselin prostřednictvím doplňků nebo jídla vám pomůže bojovat s cholesterolem a triglyceridy, stejně jako zlepšit krevní oběh a zabránit koronárním srdečním onemocněním. Na druhou stranu je ideální pro aktivaci imunitního a hormonálního systému, prevence ztráty vlasů, artritidy nebo premenstruačního syndromu.

6

Abyste správně užívali omega 6 kyseliny, musíte užívat vyváženou stravu bohatou na omega 3 a vitamín E, protože obě pomohou správné vstřebání těchto kyselin. Také byste měli užívat omega 6 vyváženým a proporcionálním způsobem, protože přebytek těchto kyselin může způsobit opačný účinek a vyvinout nemoci jako je diabetes, kardiovaskulární onemocnění nebo deprese. Přiměřené podíly na konzumaci těchto kyselin jsou: čtyři části omega 6 pro jednu omega 3, tímto způsobem se nevyvine nerovnováha.

7

Můžete také aplikovat éterické oleje na pokožku bohaté na omega 6 pro boj s jakýmikoli aktuálním stavem. Získejte kvalitní krémy a oleje v obchodech s krásou nebo naturistou, zkontrolujte jejich vlastnosti a vyhledejte nejvhodnější pro vás. Rozdíl si všimnete!

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.