Víme, že cvičení je velmi příznivé pro zdraví našich svalů, kostí a těla obecně. Ale když strávíme spoustu času bez cvičení nebo po cvičení nebo sportovních aktivitách, v nichž jsme překonali příliš mnoho fyzického úsilí, je normální pocit následujícího dne nepříjemné vředy, svalové bolesti, které jsou často tak silné, že nám brání v tom, aby naše aktivity každodenní s normálností. Ale proč máme tuhost ? Je to dobré nebo špatné? V .com vám to vysvětlíme podrobně.

Také by vás mohlo zajímat: Co dělat, když mám tkaničky Postupujte takto: 1

Zvýšení svalové hmoty a zhubnout jsou cíle, které mnozí chtějí dosáhnout při fyzické aktivitě, ale víte, jak získat trochu více svalů? Toho je dosaženo výběrem správné hmotnosti a opakování série cvičení.

Při správném tréninku a dodržování těchto parametrů svalová vlákna oblastí, která cvičíme, mají zlomky a minimální poranění, které způsobují napětí a mírné nepohodlí, které často po fyzické aktivitě pociťujeme.

2

To je zcela normální a ve skutečnosti je to ukazatel, že naše tělo opravdu cvičí. Když provádíme dobré cvičení a jdeme správně, naše tělo opravuje tyto mikroštěpy tím, že posiluje svaly a zvyšuje jejich velikost. Ale pokud překročíme tato malá zranění, vytvoříme svalovou poruchu, která se stane silnými krajky .

3

Tuhost vzniká v okamžiku, kdy se mikrostruktury vzniklé během cvičení zhoršují, vylučují určité látky v důsledku rozkladu postižených buněk, což vyvolává bolest a nepohodlí.

Když provádíme správné množství cvičení podle naší schopnosti a fyzické úrovně, a když pracujeme s správnou hmotností, bude normální pocit, že svaly jsou napjaté, znamení, že jsme pracovali správně. Ale pokud překročíme výsledek, bude to bolest podobná několika punkci, která nám může dokonce zabránit správnému pohybu: to jsou otravné krajky.

4

Tuhost může trvat až 72 hodin, v závislosti na nadměrném úsilí, které jsme učinili. To jsou známky toho, že bychom měli uplatňovat častěji a vhodněji, neznamenají to, že naše školení bylo produktivní.

Cvičení by nemělo způsobovat silnou tuhost, aby bylo účinné, naopak, pokud máme vždy tuhost, protože neděláme správnou činnost, což by mohlo vést k zranění v budoucnu.

5

Je důležité, abyste při školení nebo sportu podnikli potřebná opatření, abyste zabránili ztuhnutí a zajistili zdraví vašich svalů.

Ale co uděláte, když jste tam? Některé domácí léky vám mohou pomoci s nimi bojovat a pokud bolest není příliš intenzivní, doporučujeme, abyste pokračovali ve fyzické aktivitě, abyste urychlili zotavení svalů. Pokud chcete vědět, jak se dostat, podívejte se do našeho článku, jak trénovat s tkaničkami.

6

Nezapomeňte, že je důležité odpočinout alespoň dva dny v týdnu, abyste podpořili obnovu svalové hmoty. Pokud trénujete každý den, je nejen možné, že často trpíte bolestivostí, ale také se můžete zranit.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.