Únava je pocit nedostatku energie, únavy nebo vyčerpání, který může být způsoben mnoha faktory. Nejedná se jen o ospalost a snad nedostatek spánku není ani příčinou, ale obvykle je doprovázen apatií a dalšími psychologickými příznaky. V některých případech je třeba věnovat pozornost únavě lékaři a následovat odpovídající léčbu. V tomto článku však vysvětlujeme, jaké jsou příčiny únavy, abyste se mohli pokusit napravit špatné návyky.

Také by vás mohlo zajímat: Jak léčit únavu Kroky, které je třeba podniknout: 1

Nadbytek sacharidů

Únava může být způsobena tím, že váš sacharid a proteinový příjem nejsou při každém jídle kompenzovány. Sacharidy způsobují, že mozku se zvyšuje sekrece trankvilizující látky nazývané serotonin, zatímco proteiny omezují tuto sekreci a tudíž působí proti ospalosti. Tímto způsobem musíte vyváženým způsobem zahrnout obě živiny, což vám pomůže bojovat proti ospalosti kritických hodin.

2

Zítra pozdě víkend

V mnoha případech si myslíme, že nedostatek hodin spánku během týdne může být kompenzován spaním hodně během víkendu, jako lék na spaní. Ale pravda je, že tomu tak není, protože všichni máme biologické hodiny, které určují naše hodiny spánku a bdění. To je důvod, proč pokud budeme brzy každý den a víkend spát až do poledne, můžeme změnit hodiny a skončit ještě unavený. Pokud chcete spát víc víc, můžete jít spát brzy a vstát přibližně ve stejnou dobu jako ostatní dny.

3

Stres

Tlak v práci, nadbytek úkolů doma, osobní problémy s párem ..., existuje mnoho faktorů, které nás mohou způsobit, abychom se cítili stresově a nakonec vyčerpaní. Proto se musíme naučit dýchat hluboce a pomalu, relaxovat a uklidňovat naše duše. Zde můžete vidět několik tipů, jak bojovat se stresem.

4

Dehydratace

Ztráta tekutiny může způsobit pokles fyzické výkonnosti, neboť dehydratace někdy snižuje krevní objem, který se může projevit jako únavu. Pocit žíly je příznakem toho, že tělo už ztratilo značné množství tekutiny, a proto jsme se měli opil dříve. Doporučené množství vody je asi jeden a půl litru denně, což by mělo být zvýšeno, pokud hodně cvičíte. Důsledně sledujte, co vám v tomto článku řekneme, jak se vyhnout dehydrataci.

5

Unavený pohled

Pokud máte potíže se zaměřením na zrak, budete pravděpodobně nuceni přijmout neohrabaná postavení a současně se budete nadměrně snažit číst a pracovat dobře. Tímto způsobem se na konci dne cítíte více unavený než jiný člověk. Měli byste mít vizuální a vizuální ostrost test, abyste zjistili, zda potřebujete jakýkoli typ korekce v očích.

6

Kolísání krevního tlaku

Další příčinou únavy může být hypotenze neurologického původu, charakterizovaná přítomností v přerušovaném přístupu. Některé příznaky tohoto stavu jsou závratě a mdloby kvůli kolísání krevního tlaku. Bude nutné, aby lékař provedl vyšetření, aby potvrdil nebo zlikvidoval a v případě potřeby upravil váš tlak.

7

Nežádoucí účinky léčivých přípravků

Někdy užíváme léky, které způsobují ospalost jako vedlejší účinek, jako u některých antihistaminik nebo anti-chřipky. Některé antihypertenziva a diuretika mohou u některých lidí způsobit ospalost a letargii. Tímto způsobem musíte vzít v úvahu při užívání léků nebo požádat svého lékaře, aby jej nahradil jinými, kteří vás necítí tak.

8

Změna stanice

Sezónní změny znamenají, že organismus se musí přizpůsobit novým povětrnostním podmínkám a jinému harmonogramu, který může také vyvolat utrpení únavy a celkové únavy. Navíc mohou nastat další příznaky, jako je ospalost, potíže se soustředěním, ztrátou chuti k jídlu nebo závratě. V těchto fázích se doporučuje konzumace přírodních doplňků pro boj s únavou, které dodávají tělu vitamíny a minerály, které potřebujete, aby zůstaly životně důležité a s větší energií.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.