Index tělesného tuku (IGC) je ukazatel, který jde o krok dále než index tělesné hmotnosti (BMI), neboť nabízí kvalitní informace o složení těla. To je také známé jako BMI, což je zkratka v angličtině indexu tělesné hmotnosti .

Po výpočtu vám umožní představit si, zda byste měli pracovat více na vašich svalech, protože máte vysoký obsah tuku, nebo jste pod normální a měli byste zlepšit stravu. V .com vysvětlíme, jak vypočítat index tělesného tuku u člověka.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vypočítat index tělesného tuku u ženy Kroky, které je třeba dodržet: 1

Na rozdíl od výpočtu IGC u ženy, údaje, které budete potřebovat k získání Indexu tělesného tuku u člověka, jsou:

• Vaše váha v kilogramech.
• Váš pas v centimetrech.

2

Jakmile provedete měření správně, je to vzorec pro výpočet indexu tělesného tuku u člověka :

IGC = ((Hmotnost - (((Hmotnost x 0.85) +28) - (Pas x 0.35))) x 100) / Hmotnost

3

Vidíte, že nejsou příliš složité operace, ale musíte brát v úvahu závorky, abyste to správně provedli. V případě, že nejste příliš zvyklí na práci s formulemi, dále uvedu pořadí operací s příkladem pro muže, který váží 80 kg a má pas 78 centimetrů;

• 80x0, 85 = 68
• 68 + 28 = 96
• 78 x 0, 35 = 27, 3
• 96-27, 3 = 68, 7
• 80 - 68, 7 = 11, 3
• 11, 3x100 = 1130
• 1130/80 = 14.12

4

Takže muž v příkladu má index tělesného tuku o 14, 12%, což znamená, že je vhodný, pokud není sportovec, a pokud má, má trochu vysoký obsah tuku . Můžete tedy interpretovat výsledky:

• Nízká: 2-5%
• Normální sportovec: 6-13%
• Ve sportovních formách: 14-17%
• Normální non-sportovec: 18-24%
• Tuk: od 25%

5

Pokud nechcete komplikovat s tak velkým množstvím operací, můžete se uchýlit k jednomu z více webů, které najdete online pro výpočet indexu tělesného tuku u člověka.