Podmínka velmi přísné diety nebo režimy hubnutí, které slibují rychlou a vysokou ztrátu váhy, není pro naše tělo nejzdravější a musíme mít na paměti, že poté může být vytvořen velký efekt odrazu, kilogramy se nečekaně ztratily. Místo toho je lepší zvolit si zdravou výživu a nízký obsah kalorií a rutinní cvičení přizpůsobené našemu fyzickému stavu; k tomu můžeme přidat další přírodní přísady, jako jsou koktejly, že pokud je připravíme správnými potravinami, získáme perfektní řešení pro urychlení snížení hmotnosti. Pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte, jak vytvořit smoothies, jak zhubnout. Porazte bitvu o ty extra kilos!
Výhody přírodních koktejlů, jak zhubnout
Domácí těstoviny vyrobené z čerstvé zeleniny a ovoce jsou skvělou volbou pro podporu úbytku hmotnosti zcela přirozeným způsobem, přičemž se zaručuje, že nemají žádný konzervační nebo barvivový prostředek. Mimo jiné jsou bezpečným způsobem, jak zajistit každodenní stravu mnoho zdravých živin, mají nízký obsah kalorií, pomáhají spalovat tuky, odstraňovat toxiny a tekutiny a nakonec čistí tělo.
Chcete-li využít jeho hubnutí účinky, je lepší vzít přirozené třesky ráno v době snídaně, doprovázené zdravé a nízkokalorické potraviny. Stejně tak odborníci na výživu trvají na tom, že je důležité je pít, jakmile jsou připraveni, protože s časem mohou ztratit všechny své vlastnosti. Můžete je konzumovat při pokojové teplotě, nebo pokud chcete, s malým ledem, takže jsou velmi chladné, ideální volbou pro horké dny.
Ananas a kiwi smoothie
Ananas a kiwi jsou dvěma nejefektivnějšími plody, které by mohly zhubnout, protože jsou součástí skupiny potravin s negativními kalorií, což znamená, že jejich konzumace spaluje větší množství kalorií než kalorie, které obsahují, což vede k výraznějšímu úbytku hmotnosti. Navíc jsou oba bohaté na vlákninu a poskytují pocit plnosti, snižují chuť k jídlu a jsou diuretiky, pomáhají eliminovat nahromaděné tekutiny, a tak bojují s podmínkami, jako je zadržování tekutin a otoky.
Složení:
- 1/2 šálku ananasu nakrájeného na čtverečky
- 1 kiwi
- 150 ml kokosového mléka
- kostky ledu (volitelné?
Příprava: odstranit kůži ananasu a kiwi, nakrájet je na kostky a umístit do nádoby mixéru. Přidejte kokosové mléko a postupujte, dokud nejsou všechny ingredience dobře integrovány. Vezměte je při pokojové teplotě nebo přidávejte některé kostky ledu, pokud si je chcete vychutnat velmi chladno.
Detox zelený smoothie
Detoxické koktejly jsou módní pro úplné očištění těla a jeho osvobození od všech látek, které negativně ovlivňují vaše zdraví a také váhu. Jak hromadění tuku v určitých oblastech těla, tak otok jsou typickými příznaky nadměrného ukládání toxinů, které by měly být odstraněny co nejdříve. Při konzumaci detoxikačních potravin je tělo deflováno, ztráta objemu a vylepšení siluety. V tomto případě navrhujeme, aby v současné době ztratila váhu jeden z nejúčinnějších detox zelených třtinek .
Složení:
- 1 okurka
- 1 mísu špenátu
- 3 jablka
- 1/4 celerový stébel
- 1 lžíce petrželky
- šťáva z 1 citronu
- 1 lžíce zázvoru
Příprava: Nejprve umyjte a nakrájejte zeleninu a ovoce. Vložte je do mixéru přidáním malé minerální vody, přidejte citronovou šťávu, petržel a zázvor a postupujte, až se dostanete homogenní chvění. Je-li příliš tlustý, přidávejte na konec trochu více vody a napněte.
Meloun a jahodový smoothie
Další ze zklidňujících koktejlů, které můžete připravit, jsou zhotoveny z melounu a jahod, dvou z plodů, které přispívají k méně kaloriím a tudíž méně tuku. Meloun obsahuje hodně vody a je bohatý na arginin, dva vynikající prvky k čištění těla, vyhýbat se otokům kvůli zadržování tekutin a urychlit spalování tuků. Jádro má prospěch střevní průchod, zlepšuje trávení, je antioxidant a super satifikace.
Složení:
- 2 plátky melounu
- 4 nebo 5 jahod
- 1 šálek sójového mléka
Příprava: nakrájejte plátky melounu na kusy, odstraňte všechny semena a část jahod na polovinu, odstraňte stonku nožem. Vezměte všechen ovoce do mixéru, přidejte sójové mléko a postupujte, až se dobře promíchá. Když jdete sloužit, můžete přidat některé kostky ledu, aby se zima.
Chia a papája smoothie
Přirozený přísun, který se ukázal být úspěchem, jak zhubnout a zahrnout ho do hypokalorické stravy, je chia. Jeho semena jsou bohatá na antioxidanty, omega 3, rozpustná a nerozpustná vláknina a mnoho vitamínů a mezi nejdůležitější vlastnosti, které mají při ztrátě hmotnosti, jsou zrychlení metabolismu, spalování více tuku, snížení chuti k jídlu, regulace intestinálního tranzitu a odstranění lokalizovaného tuku. Při této příležitosti doporučujeme kombinovat tyto semena s papáji, ovocem s velkou diuretickou silou.
Složení
- 12 gramů semen chia
- 1/4 papáje
- 1 a půl šálku mandlového mléka nebo odstředěného mléka
Příprava: Nejprve zpracujte řezanou papáji a mléko v mixéru, a jakmile je směs homogenní, nalijte ji do sklenice. Poté přidáme semena chia a intenzivně promícháme lžící, budete muset nechat třes na 60 minut. Po této době budete připraveni pít.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář